Muziek ontspant en prikkelt de hersenen
Zelf muziek maken, zorgt voor veranderingen in de grijze stof en een toename van verbindingen in gebieden die betrokken zijn bij het luisteren en de motoriek. Ook als u luistert naar muziek heeft dat al een positieve invloed op de hersenen.
Als je je hersenen actief wilt houden tijdens het verouderingsproces, is het luisteren naar of spelen van muziek een geweldig hulpmiddel. Het biedt een totale hersentraining. Onderzoek heeft aangetoond dat luisteren naar muziek angst, bloeddruk en pijn kan verminderen en de slaapkwaliteit, stemming, mentale alertheid en het geheugen kan verbeteren .
Muziek is goed voor je mentale gezondheid
Er is echter ook een direct effect. Onderzoek heeft aangetoond dat muziek je hartslag verlaagt, je spieren ontspant en zelfs de productie van stresshormonen afremt. Hierdoor kan muziek zorgen voor een vermindering van stress en een betere nachtrust.
Zelf muziek maken, zorgt voor betere verbindingen tussen hersengebieden die met luisteren en je motoriek te maken hebben. Dat leidt tot meer creativiteit, maar is ook een boost voor je geheugen en probleemoplossend vermogen. Een instrument (leren) bespelen is daarom de ideale hersengymnastiek.
Redenen waarom je muziek maakt
Muziek is een geweldig en leuk medium om over te brengen wie je bent, je ideeën, gevoelens en ervaringen . Voor sommigen kan het zelfs therapeutisch en essentieel zijn voor hun mentale gezondheid. Voor anderen is het niet alleen de passie, maar ook de gemeenschap die hen een reden geeft om te creëren en betrokken te blijven.
Daarom is het advies: luister maximaal een uur per dag naar muziek op je koptelefoon of oordopjes. Als je te lang naar hard geluid luistert, kan je gehoorschade oplopen. Je beschadigt de haarcellen in je oor, waardoor je tijdelijk minder goed hoort of tinnitus krijgt (fluitende, suizende of piepende geluiden).
Muziek en stemming
Het limbisch systeem, dat betrokken is bij het verwerken van emoties en het controleren van geheugen, “licht op” wanneer onze oren muziek waarnemen . De rillingen die je voelt wanneer je een bijzonder ontroerend stuk muziek hoort, kunnen het resultaat zijn van dopamine, een neurotransmitter die sensaties van plezier en welzijn triggert.
Dat muziek een heel oude functie heeft, blijkt wel uit het feit dat het luisteren naar muziek zorgt voor de aanmaak van endorfine, oxytocine en dopamine. Deze hormonen en neurotransmitters vormen samen de belangrijkste geluksmakers van ons brein.
Muziek kan sterke emoties oproepen – de juiste toon brengt soms tranen in de ogen. Maar geluiden activeren ook andere gebieden van onze hersenen. Namelijk die die verantwoordelijk zijn voor gevoelens zoals verlangen of verdriet.
Ze bieden emotionele steun – Muziek kan worden gebruikt als een vorm van therapie, om mensen te helpen omgaan met moeilijke emoties zoals verdriet, angst, woede en bezorgdheid. Het kan ook helpen om de geest op te beuren als je je down of overweldigd voelt door de uitdagingen van het leven.
Muziek verbetert uw gezondheid en welzijn
Muziek stimuleert de hersenen, wat op zijn beurt helpt bij pijnverlichting, stressvermindering en geheugenverlies. Een studie van Harvard heeft aangetoond dat ontspannende muziek de bloeddruk en hartslag kan verlagen na fysieke inspanning.
Conclusie. Muziek kan helpen bij het leren, maar tegelijkertijd zorgen voor afleiding. Het kan bij sommige personen de concentratie verbeteren en ervoor zorgen dat je taken sneller afrondt en langer de focus kunt houden. Bij andere personen zorgt muziek juist voor afleiding, waardoor ze minder effectief leren.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat muziek zowel acute pijn als chronische pijnklachten vermindert. Rustige muziek maakt endorfine, oxytocine en dopamine vrij in de hersenen. Dit zijn hormonen en neurotransmitters die zorgen voor pijnverlichting en een betere stemming. Je kan muziek ook medisch inzetten.
Uit onderzoek aan de Universiteit van Helsinki is gebleken dat klassieke muziek de hersenfunctie aantoonbaar versterkt. Luisteren naar klassieke muziek verbetert de activiteit van neuronen die betrokken zijn bij dopamine secretie en de regulatie van de neuronen betrokken bij neurodegeneratie.
Negatieve effecten van muziek
Te lang luisteren naar verdrietige of met woede gevulde muziek kan de afgifte van cortisol verhogen en hersengebieden stimuleren die geassocieerd worden met negatieve emoties. Het kan zelfs de bedreigingsdetectiesystemen in de hersenen inschakelen.
Luisteren naar muziek triggert de afgifte van drie krachtige chemicaliën: dopamine, serotonine en oxytocine . Deze hormonen geven ons een rush van plezier, ondersteunen beloning en motivatie en helpen ons om ons verbonden te voelen met anderen. Sommige mensen vinden muziektherapie nuttig.
Het verbetert de stemming .
Muziek kan de productie van het hormoon dopamine in de hersenen stimuleren. Deze verhoogde dopamineproductie helpt gevoelens van angst en depressie te verlichten. Muziek wordt direct verwerkt door de amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij stemming en emoties.
Met muziek kun je je emoties beïnvloeden.Het zorgt voor veranderingen in je hersendelen die je emoties verwerken. Dat geldt eigenlijk voor alle muziek, niet alleen specifieke nummers die jou raken. Je kunt dus een stuk gelukkiger worden dan je nu bent.
Uit onderzoek is gebleken dat een dieet dat rijk is aan omega-3 vetzuren kan helpen bij het verbeteren van de stemming en het verminderen van symptomen van depressie en angst. Voeg daarom vette vis, zoals zalm, makreel en haring, noten en zaden, en lijnzaadolie toe aan je dieet.
Klassieke muziek helpt tegen depressies
Wie last heeft van depressie, kan er baat bij hebben om klassieke muziek op te zetten. Onderzoekers van het Medical & Biological Research Center in Mexico hebben aangetoond dat het luisteren naar klassieke muziek symptomen van depressies kan verlichten.
Muziekonderwijs stimuleert cognitieve ontwikkeling
Muziek draagt bij aan het leggen van die verbindingen en vormt een van de vele sleutels die nodig zijn bij het opdiepen van informatie uit het geheugen. Door de koppeling van lesstof aan klanken en ritmes worden bovendien beide hersenhelften betrokken bij het leren.
Harde muziek kan uw oren beschadigen voordat u het weet, wat permanent gehoorverlies en tinnitus veroorzaakt - een rinkelen of zoemen in uw oren . Zorg ervoor dat u het risico kent, zodat u goed voor uw oren kunt zorgen.
Door het luisteren naar aanstekelijke hits kan je niet goed leren. Psychologen zijn wat minder eenduidig in hun oordeel. Soms lijkt muziek de cognitieve prestaties ten goede te komen, de andere keer presteren proefpersonen duidelijk slechter.Een derde keer heeft muziek geen enkel effect.
Behalve dat je alle geluiden om je heen mist, is het luisteren naar muziek over het algemeen niet schadelijk voor je lichaam. Het beschadigt je lever niet, vergiftigt je longen niet en frituurt je hersenen niet. Het is niet mogelijk om te veel naar muziek te luisteren.