Waarom heb ik het altijd koud (of warm)?
Wanneer je een snelle stofwisseling hebt, werkt je lichaam harder om energie te verbranden. Hierdoor genereert je lichaam ook meer warmte. Andersom is het hetzelfde verhaal: werkt je stofwisseling langzamer, produceert je lichaam minder warmte en heb je het sneller koud.
Rode bloedcellen verspreiden zuurstof door je lichaam. Als je te weinig rode bloedcellen hebt, heb je het sneller koud. Dit wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Door meer vitamine B12 in te nemen kun je dit probleem verhelpen.
Bedek je handen, neus en oren.
Draag bijvoorbeeld een muts of warme wanten. Zorg dat je voldoende eet en drinkt. Dit houdt je energie op peil en je blijft beter warm. Blijf in beweging om zoveel mogelijk te voorkomen dat je het koud krijgt.
Als je beweegt, produceren je werkende spieren warmte. Loop naar buiten, zwaai met je armen en voel je hartslag en ademhaling toenemen. Als je een lange dag achter je bureau hebt gehad, zal zelfs een snelle wandeling de trap op naar het toilet op de volgende verdieping, helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen.
Behandeling onderkoeling
Breng het slachtoffer zo snel mogelijk naar binnen, naar een warme plaats en trek hem warme, droge kleren aan. Wikkel het slachtoffer direct in een HeltiQ Reddingsdeken, doe dit met de goudkleurige zijde naar buiten om verdere afkoeling te voorkomen.
Om de temperatuur langzaam te laten stijgen, begin je met de top- en bodemventilatie die maar voor een klein deel geopend zijn.Deze kun je langzaam steeds iets verder open zetten, om de temperatuur te laten stijgen. Hoe meer zuurstof, hoe hoger de temperatuur.
Er bestaan meerdere oplossingen om de bloedcirculatie te verbeteren en bijgevolg een koud gevoel te verminderen. Hieronder zijn vooral regelmatig bewegen, stoppen met roken, een evenwichtige voeding en een goede hydratatie van belang.
Je stofwisseling vertraagt, waardoor je lichaam zich minder goed warm kan houden. Ook bloedarmoede, een tekort aan rode bloedcellen, veroorzaakt naast vermoeidheid een gevoel van kou. Erg belangrijk is verder de schildklier, een motor van je metabolisme.
Koude koorts betekent dat je het koud hebt tijdens de koorts. Dat is bijvoorbeeld het geval wanneer je temperatuur nog aan het stijgen is om de gewenste temperatuur te bereiken. Je lichaam stelt dan alles in het werk om je temperatuur te verhogen en je gaat vanzelf warmte opzoeken (denk aan dekentjes of een trui).
Doordat ze ook minder spiermassa hebben, zijn de kern van het lichaam en de organen slechter geïsoleerd. Ook voelen ouderen temperatuursverschillen en kou minder goed, waardoor ze nog extra risico lopen. Onderkoeling is te herkennen aan een lage lichaamstemperatuur, rillen, bleekheid en een trage pols en ademhaling.
Lage bloeddruk, blauwe handen: een van de oorzaken kan een lage bloeddruk zijn waardoor u koude handen en voeten ervaart. Een andere oorzaak kan zijn dat de doorbloeding niet optimaal is bij koude handen en voeten.
Eet regelmatig vlees(waren). Vooral rund- of lamsvlees bevatten veel ijzer. Kies bij voorkeur vleesvervangers die ijzer bevatten, zoals ei, peulvruchten (zoals bruine bonen en linzen), tofu, tempé, noten, pinda's, pitten of kies voor kant-en-klare vleesvervangers. Gebruik volkorenbrood, volkorenpasta.
Het is niet ongewoon om een periode van maanden door te maken met veel nieuwe infecties nadat je fysiek en mentaal oververmoeid bent geraakt , wat kan resulteren in zware verkoudheden of griepachtige ziektes. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het immuunsysteem leegloopt.
Ouderdom, medicijnen, de overgang en ziekten kunnen invloed hebben op je lichaamstemperatuur.En als je niet veel beweegt of kan bewegen heeft dat ook invloed. Dat kan voor je hele lichaam zijn, maar ook voor bepaalde delen. Zo kan je lichaam een aangename temperatuur hebben, maar kunnen je handen en voeten koud zijn.
Veel mensen denken dat u van kou ziek kunt worden, maar dat blijkt niet waar te zijn. Kou kan daarentegen wel effect hebben op uw weerstand. Onze slijmvliezen zijn namelijk veel slechter doorbloed, hierdoor stroomt er bijvoorbeeld minder bloed naar uw neus en keel.
Begin met een bezoek aan je huisarts om mogelijke medische aandoeningen uit te sluiten.Zorg ervoor dat je je dieet en lichaamsbeweging aanpast om je metabolisme en spiermassa te verbeteren. Daarnaast kun je je omgeving aanpassen door goede isolatie te zorgen en je te beschermen tegen vocht en kou.
Ga wandelen of joggen . Als het buiten te koud is, ga dan naar de sportschool of doe gewoon wat jumping jacks, push-ups of andere oefeningen binnen. Het warmt je niet alleen op, het helpt ook om je spieren op te bouwen en te behouden, die ook calorieën verbranden en lichaamswarmte produceren.
Slechte bloedsomloop
Onderliggende arteriële ziekte kan een slechte bloedcirculatie veroorzaken, waardoor het moeilijk is om de kerntemperatuur van het lichaam te handhaven, met name in uw ledematen. Roken beïnvloedt de temperatuurregulatie op een vergelijkbare manier door ervoor te zorgen dat bloedvaten samentrekken.
Het kan zijn dat u een laag lichaamsgewicht hebt, of dat u niet genoeg voedingsstoffen of calorieën binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft . Het kan ook een symptoom zijn van ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes. Ga naar een dokter als u het altijd koud hebt, zelfs als u uzelf probeert op te warmen.
Beweeg, maar wees niet zo actief dat je zweet. Draai je armen rond als een windmolen om je bloed te laten stromen en je op te warmen . Activiteit zorgt voor lichaamswarmte en verbetert de bloedstroom. Zweten moet worden vermeden omdat het het lichaam afkoelt.
Naast een hersenbeschadiging zijn er andere risicofactoren bekend voor het krijgen van hypothermie. Dat zijn omgevingsfactoren (kou), een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie), immobiliteit, huidziekten, infecties, psychofarmaca, ondervoeding, uitdroging en ernstige lever- en nierfunctiestoornissen.