Boksen is de ideale full body workout. Sparren, springen, stoten, wegduiken; de perfecte combi van cardio- en krachttraining. Hierdoor zullen je spieren sneller zichtbaar worden.
Het verbetert de stabiliteit
98 deelnemers ondergingen een trainingsplan met twee keer per week boksen, wat resulteerde in een afname van 87% in het gemiddelde aantal zelfgerapporteerde valpartijen per maand per deelnemer. Er wordt daarom gesuggereerd dat boksen nuttig kan zijn voor het verbeteren van evenwicht en stabiliteit .
Boksen is een goed voorbeeld van een HITT training (High Intensity Interval Training) aangezien je continu in verschillende hartslagzones zit. Het is goed voor je algehele lichaamskracht, conditie, balans, coördinatie, vetverbranding en je geest.
De constante belasting van de arm-, borst-, schouder-, been-, en rugspieren doen de calorieën smelten. Als gevolg hiervan kun je tot 1000 calorieën verbranden in een bokstraining van 90 minuten. Dit maakt boksen één van de meest effectieve trainingsmethoden.
Voor sommige individuen is boksen hun fundamentele bron van inkomsten en levensstijl. Hoewel je boksen met eerbied moet nastreven en een hoop dingen moet opgeven, is het zonder twijfel een uitstekende carrièrekeuze.
Je krijgt sterke spieren
Weg met die wintervetjes en hallo sixpack en biceps. Boksen is de ideale full body workout. Sparren, springen, stoten, wegduiken; de perfecte combi van cardio- en krachttraining. Hierdoor zullen je spieren sneller zichtbaar worden.
Amateurs worden niet betaald , maar de beste worden op allerlei manieren "aangesloten". Sommigen krijgen misschien thuisonderwijs zodat ze de hele dag hun vaardigheden kunnen perfectioneren, gezond kunnen eten en twee of drie keer per dag kunnen sporten.
De technieken van de stoten voor boksen staan bekend om hun nauwkeurigheid, snelheid en kracht ten opzichte van de meeste vechtsporten. Het hoofddoel van boksen is om effectief te stoten. Daarom staat het bekend als een goede zelfverdedigingsvechtsport, omdat een sterke, krachtige stoot een heel eind kan komen.
Het mooie van boksen is dat het niet zwaar lijkt, maar in werkelijkheid kun je binnen 5 minuten lichamelijk uitgeput zijn. Maar waarom is dit nu zo intensief. Dat komt omdat je iedere beweging explosief (zo snel mogelijk) maakt.
Basisregels voor boksen
Grappling, het gebruik van wapens om te slaan of man-tegen-man-gevechten zijn niet toegestaan. Een vallende bokser moet binnen 10 seconden opstaan; Anders verlies je de strijd. Het is verboden om op het achterhoofd, onder de gordel, te slaan en kopstoten, bijten of duwen uit te voeren.
Boksen duurt meestal 4 tot 12 maanden voor de eerste wedstrijd. Daarna trainen vechters over het algemeen 3-5 uur, 5 keer per week. Maar je hoeft je niet te haasten. Hoe langer je traint en je goed voorbereidt, hoe meer kans je hebt op een succesvol debuut.
Bouwt spieren op terwijl het vet verbrandt
Naarmate deelnemers doorgaan met boksen en hun kracht en conditie verbeteren, zal vet beginnen te smelten en veranderen in spieren. Omdat spieren minder ruimte innemen dan vet, is het resultaat een slankere bouw . Soms merken mensen het aanvankelijke gewichtsverschil op de weegschaal niet.
Tijdens het boksen worden de grote rugspieren actief gebruikt.Ook de onderrug, wat een deel van je core is, wordt sterker door middel van boksen.
Boksen is de manier om te gaan als je moet kiezen tussen leren boksen of je aanmelden bij een sportschool voor trainingen . De optimale aanpak is echter om beide activiteiten te combineren om je lichaam harder te pushen.
Wist je dat je eigenlijk heel eenvoudig thuis kan boksen? Je hebt een fitnessmatje nodig, een leuke online les, en je bent al klaar voor een training. Ook kun je heel makkelijk je eigen training samenstellen. Met een goede training verbrand je in 45 minuten zo tussen de 600 en 800 calorieën.
Voor degenen die echt vooruitgang willen zien, is het belangrijk om minimaal 3 tot 5 keer per week te trainen! Naast het leren van geavanceerdere technieken, offensieve & defensieve manoeuvres, strategie, tegenstanderanalyse en tegenaanvallen, zullen je conditie, kracht, reflexen en behendigheid enorm verbeteren.
Hoe vaker een bokser knock-out gaat, hoe meer hersenschade.Dit leidt uiteindelijk mogelijk tot spiertrillingen, agressie, depressie, geheugenstoornissen en zelfs dementie. Niet alleen kun je hoofdletsel oplopen tijdens het wedstrijden vechten. Je hebt ook kans op zwellingen en breuken aan hoofd en benen.
Hoe zijn ze zo sterk, lenig en taai geworden? Kijk ze trainen. Het trainingsregime van de bokser is intensief – een unieke combinatie van krachttraining en cardio die elke spiergroep ontwikkelt en ze transformeert in magere, gemene vechtmachines .
Boxers zijn zeer energiek en hebben veel beweging en mentale stimulatie nodig gedurende de dag. Als u geen tijd kunt vrijmaken om uw Boxerhond te trainen of manieren kunt vinden om hem mentale stimulatie te geven , dan zult u het buitengewoon moeilijk vinden om uw hond te trainen en goed met hem om te gaan.
De training die bij boksen komt kijken, is ook bedoeld om je zowel mentaal als fysiek sterker te maken en je voor te bereiden op momenten dat dingen niet gaan zoals je wilt. Boksen is zonder twijfel een van de beste aanvalsbases in MMA . De unieke aanvallende en verdedigende vaardigheden die het biedt, zijn in geen enkele andere vechtkunst te vinden.
Het is goed voor je zelfvertrouwen
Boksen geeft een boost aan je zelfvertrouwen. Je oefent met gevechtssituaties, leert je grenzen kennen en ontdekt waartoe je lichaam in staat is.
Boksen is veelzijdig, maar ook zeker intensief. De bokshouding in combinatie met de kracht, snelheid en het uithoudingsvermogen zorgen ervoor dat er behoorlijk wat belasting komt op het lichaam. Niet zo vreemd dus dat boksers nog weleens bij ons komen met pijn, bijvoorbeeld door een schouder blessure.
De inkomsten van professionele boksers variëren aanzienlijk op basis van vaardigheid, reputatie en ervaring. Beginnende boksers verdienen doorgaans tussen de $ 1.000 en $ 4.000 per gevecht . De gemiddelde middenklasse bokser kan ongeveer $ 8.000 per gevecht verdienen. Topklasse boksers kunnen miljoenen per gevecht verdienen.
Ben je een doorsnee beroepsbokser, dan krijg je tussen de €250 tot €1000 per gevecht. Heb je wat naam gemaakt in de bokswereld, dan gaat je gage omhoog naar bedragen tussen de €2500 en €5000. Gezien het feit dat je in een jaar maximaal zes gevechten kunt doen, verdien je maximaal €25000 in een jaar.
In het amateurboksen kan het veiligstellen van sponsorships een groot verschil maken in de reis van een atleet . Door de impact van sponsoring in het amateurboksen te begrijpen, kunnen supporters actief bijdragen aan de groei en het succes van getalenteerde boksers.