Migraine is een chronische en vaak zeer vervelende aandoening die grote invloed kan hebben op uw kwaliteit van leven. Recent onderzoek wijst op een mogelijke relatie tussen een vitamine D tekort en het vaker voorkomen van migraine.
Uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis van 400 mg vitamine B2 bij veel mensen helpt om het aantal migraine dagen te verminderen.
Daarnaast wordt een verband genoemd tussen migraine en hart- en vaatziekten en mortaliteit onder vrouwen. Patiënten die lijden aan chronische migraine met regelmatige tussenpozen lopen risico op een tekort aan CoQ10, magnesium, vitamine D en riboflavine , vergeleken met patiënten met episodische migraine met onregelmatige tussenpozen.
Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt. Neem daarom contact op met je huisarts als je meer dan 2 dagen per week een van deze pijnstillers gebruikt. Antimigraine-medicatie (triptanen) zijn medicijnen die migraine tegengaan.
– Dagelijks 1,5 – 2 liter water of kruidenthee. NB: koffie, zwarte thee en alcohol zijn geen vochtleveranciers, sterker nog; ze onttrekken vocht. – Zorg dagelijks voor minimaal 1 uur beweging.
Allerlei dingen kunnen een migraineaanval uitlokken: Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties.
Sinds kort is bekend dat een magnesiumtekort kan leiden tot migraine. Migraine wordt veroorzaakt door een verstoord evenwicht van stofwisselingen in de hersenen. Magnesium draagt bij aan een goede stofwisseling in de hersenen.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Kruiden zoals gember, pepermunt, kamille en valeriaan hebben allemaal eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van hoofdpijn. Gember is bijvoorbeeld ontstekingsremmend en kan helpen bij het verminderen van migraineaanvallen.
Voor migrainehoofdpijn: De meest voorkomende dosering is riboflavine 400 mg per dag gedurende ten minste drie maanden . Een specifiek product (Dolovent; Linpharma Inc., Oldsmar, FL) gedoseerd met twee capsules 's ochtends en twee capsules 's avonds gedurende 3 maanden is ook gebruikt.
Vitamine E kan een nuttige behandelingsoptie zijn voor vrouwen die lijden aan dit slopende en refractaire migraine-subtype [61, 62].
Deze 3 pijnstillers worden vaak gebruikt bij migraine: paracetamol. een NSAID, zoals naproxen of ibuprofen. een triptaan, zoals sumatriptan, rizatriptan of zolmitriptan.
In een aantal onderzoeken was het vitamine D-niveau negatief gecorreleerd met de frequentie van hoofdpijn. De huidige bevindingen tonen aan dat suppletie met deze vitamine in een dosis van 1000-4000 IE/dag de frequentie van aanvallen bij migrainepatiënten zou kunnen verminderen.
Helaas, gember werkt niet tegen hoofdpijn.
Aanvaardbare aankopen : verse aardbeien, appels, peren, druiven, perziken, nectarines, bosbessen, kiwi's, abrikozen, bramen, kersen, meloenen, mango's, honingdauwmeloen en watermeloen .
Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kun je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.
Het perfecte medicijn tegen hoofdpijn is natuurlijk in eerste instantie water. Het verhoogt namelijk de bloedstroom en het zuurstofgehalte in de hersenen. Kies je voor water, drink het dan wel altijd lauw of warm; ijskoud water verergert juist de pijn (brain freeze!).
Zo kunnen voedingsmiddelen met tyramine (rode wijn, oude kazen, verwerkt vlees) en tannines (rode wijn, thee, koffie, appelsap) een aanval uitlokken. Ook bepaalde voedingsadditieven zoals aspartaam en nitrieten kunnen tot hoofdpijn leiden.
Onderzoek toont aan: migraine leidt tot hersenletsel
Bij 24 van de 295 migrainepatiënten vonden de onderzoekers door zuurstofgebrek afgestorven hersengebiedjes (infarctjes). Dat wijkt niet veel af van de mensen zonder migraine. In de kleine hersenen komen infarctjes bij migrainepatiënten echter 7 keer zo vaak voor.
Advies. Als profylaxe van episodische migraine zijn metoprolol en candesartan (offlabel) middelen van eerste keus. Vervolgens komt amitriptyline als alternatief in aanmerking en in de tweedelijnszorg ook de anti-epileptica, topiramaat of valproïnezuur (alleen bij mannen, offlabel) en eventueel flunarizine.
Hoofdpijn en nekpijn komen veel samen voor. Spanningen in de nek kunnen hoofdpijn aanvallen uit lokken en bijdragen aan een toename van de hoofdpijnklachten. Een fysiotherapeut kan u helpen bij migraineaanvallen door middel van ontspanningsoefeningen, massage en dry needling.