De pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen, bot en tussenwervelschijven zijn zwakker en rekbaarder. Doordat de banden om de gewrichten langer zijn dan “normaal” is de bewegingsuitslag van de gewrichten extra groot. Dit kan voordelig zijn, bijvoorbeeld als je danser(es) bent.
Wat is hypermobiliteit? Als je hypermobiel bent, zijn je gewrichtsbanden en pezen te soepel. Je gewrichten krijgen daardoor niet genoeg steun en worden te beweeglijk. Meestal merk je dat je hypermobiel bent aan je vingers en knieën en aan je wervelkolom.
Aan de randen van het gewricht vormen zich knobbels: 'osteofyten'. Door deze knobbels kan je je gewricht meestal minder goed bewegen.
Hypermobiliteit is een bindweefselaandoening. De klachten bestaan vooral uit spierpijn, gewrichtsklachten, (sub-)luxaties en vermoeidheid. De schatting is dat er bij 10 tot 20% van de populatie sprake is van hypermobiliteit, afhankelijk van de leeftijd, sekse en etniciteit.
Hypermobiliteit is een (erfelijke) aandoening in het bindweefsel.
De pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen, bot en tussenwervelschijven zijn zwakker en rekbaarder. Doordat de banden om de gewrichten langer zijn dan “normaal” is de bewegingsuitslag van de gewrichten extra groot. Dit kan voordelig zijn, bijvoorbeeld als je danser(es) bent.
Als het bindweefsel verstijfd of verkleefd is, geeft dit pijnklachten. Dit komt omdat het weefsel tijdens het bewegen niet goed meer mee rekt met de spieren en de huid. Je kunt dit vergelijken met een trui. Wanneer je een trui aantrekt die lekker zit, kun je prettig bewegen en voelt het goed aan.
U kunt zelf niet veel doen tegen hypermobiliteit. Als u klachten ervaart, kan het helpen om de spieren te versterken zodat deze de functie van uw gewrichtsbanden voor een deel kunnen overnemen. Daardoor kan uw gewricht stabieler worden.
Sport is heel goed voor kinderen met hypermobiliteit. Vooral zwemmen is een goede sport om lekker te bewegen en de spieren te trainen. Ook yoga of pilates zijn goede sporten om te beoefenen.
Er zijn geen medicijnen om hypermobiliteit tegen te gaan. U kunt wel de klachten bestrijden, bijvoorbeeld met eenvoudige pijnstillers zoals paracetamol. Als u gezwollen en ontstoken gewrichten heeft, kunnen ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID's) u helpen.
Diagnose. Vaak wordt een röntgenfoto gemaakt om het gewricht te beoordelen. Hierop kan bijvoorbeeld een gewrichtsspleetversmalling te zien zijn. Dit treedt op als het laagje kraakbeen tussen de botten dunner wordt of helemaal verdwijnt.
In de meeste gewrichten zijn de uiteinden voorzien van kraakbeen. Zo worden de botten beschermt en helpt het bij het maken van glijbewegingen. Rondom ieder gewricht zit het gewrichtskapsel waarin synovium bevindt.
Verschil tussen artrose en slijtage
Allereerst ontstaat slijtage door veelvuldig gebruik van de gewrichten en is er dus sprake van een natuurlijk verouderingsproces. Bij artrose is dat niet het geval. Bovendien neemt bij slijtage alleen de hoeveelheid van het gewrichtskraakbeen af, maar is er geen structuurverandering.
EDS is een aandoening aan het bindweefsel die vaak forse lichamelijke beperkingen kent, maar helaas nog veel te weinig bekend is bij zorgverleners en artsen. Eigenlijk altijd zie je progressie in de loop van de tijd, het wordt dus erger.
Doordat het hypermobiliteitssyndroom nog een vrij onbekende chronische aandoening is, zijn geen gegevens bekend over het aantal personen dat hier last van heeft. Wel is bekend dat het HMS vaker bij vrouwen voorkomt dan bij mannen en bij Aziaten en Afrikanen meer voorkomt dan bij mensen van Europese afkomst.
Zowel tijdens dagelijkse werkzaamheden als bij sporten dien je zoveel mogelijk herhaalde bewegingen (monotoon werk) en werken boven het hoofd te vermijden. Het is voor alle mensen, maar zeker voor mensen met hypermobiliteit belangrijk om goed naar het lichaam te luisteren.
T'ai Chi – een uitstekende vorm van oefening, bestaande uit langzame, gecontroleerde bewegingen. Goed voor evenwicht en stabiliteit. Chi Gung wordt ook aanbevolen. Staande evenwichtsoefeningen – deze kunnen variëren van staan met de voeten bij elkaar, dit proberen met de ogen dicht, op één been staan of staan op een wiebelbord.
High-Intensity Interval Training (HIIT) of kickbokslessen zijn niet per se ondenkbaar als je hypermobiliteit hebt. Het is alleen zo dat hoe sneller je beweegt, hoe moeilijker het kan zijn om je lichaam onder controle te houden en veilig te bewegen.
Beste soorten oefeningen voor hypermobiliteit
Het gebruik van weerstandsbanden of lichte gewichten kan de nodige weerstand bieden zonder de gewrichten te overbelasten. Oefeningen met lage impact: Oefeningen zoals fietsen, zwemmen en roeien zijn activiteiten met lage impact die milder zijn voor de gewrichten .
Begeleide, zware krachttraining wordt verdragen en kan gunstig zijn voor vrouwen met kniepijn en hypermobiliteit van het kniegewricht: een reeks casussen - PMC.
Het zou moeten verbeteren met de leeftijd, aangezien de kracht en coördinatie van uw kind zich ontwikkelen . Sommige kinderen zullen echter hypermobiel blijven in hun gewrichten, maar dit betekent niet dat het hen in de toekomst problemen zal opleveren.
Overmatig stretchen kan gewrichtsinstabiliteit verergeren, dus het is het beste voor mensen met hypermobiliteit om zich te richten op het versterken en vergroten van de stabiliteit . Concentreer u bij het stretchen op strakke plekken en houd dit korte periodes vast (15-30 seconden) zonder uzelf te dwingen pijn te voelen.
Vitamine C draagt bij aan de collageen vorming
Bij een tekort aan vitamine C kan het lichaam niet voldoende collageen aanmaken. Ook de voedingsstoffen zink, selenium, zwavel en koper spelen een rol in de lichaamseigen aanmaak van collageen.
Een goede manier om zelf je bindweefsels aan te pakken is met een foamroller. Hiermee maak jij je bindweefsel los en bewerk je de doorbloeding zodat de af- en aanvoer van afvalstoffen een boost krijgt. De foamroller is geschikt voor het losmaken van je bindweefsel van je nek, rug, buik, armen en benen.
Bijna iedereen met gemengde bindweefselziekte heeft pijnlijke gewrichten . Ongeveer 75% van de mensen ontwikkelt de zwelling en pijn die kenmerkend zijn voor artritis. Gemengde bindweefselziekte beschadigt de spiervezels, waardoor de spieren zwak en pijnlijk kunnen aanvoelen, vooral in de schouders en heupen.