Sport helpt jongeren opvoeden. Het leert ze wie ze zijn, wat er van ze verwacht wordt en hoe ze zich moeten gedragen. Tegelijkertijd gaat sport antisociaal gedrag en criminaliteit onder jongeren tegen en draagt het bij aan hun persoonlijke ontwikkeling en schoolprestaties.
Bewegen is goed voor de fysieke ontwikkeling
Door veel te springen, dansen, rennen en vallen zorg je voor sterkere botten. Bewegen draagt ook bij aan een beter evenwicht, betere coördinatie, betere motoriek en een betere conditie. Je kind wordt handiger, leniger én fitter. Het immuunsysteem krijgt een boost!
Uit het onderzoek kan de conclusie getrokken worden dat sport in theorie een duidelijk positieve invloed heeft op schoolprestaties. Dit komt doordat sport goed is voor het menselijk lichaam en brein. Ook kunnen leerlingen zich beter concentreren door meer te sporten.
Voldoende bewegen heeft invloed op het gewicht en zorgt verbetert de motoriek. Ook is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de mentale gezondheid, onder andere omdat bewegen stressregulatie verbetert. Daarnaast gaat beweging chronische ziektes tegen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Sport is oefening/lichamelijke activiteit met een objectief en duidelijk doel. Sport is oefening/lichamelijke activiteit met als doel om tegenslagen te overwinnen en te winnen . Sporten helpt om druk en spanning op een gezonde en gecontroleerde manier los te laten. Sporten verbetert slaappatronen en angstniveaus.
Sport zorgt voor een betere conditie, meer spierkracht, een gezonde levensstijl, een goede nachtrust en een minder hoge medische consumptie. Sporten verkleint namelijk het risico op een groot aantal aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose, beroertes.
Er gaat dus ook meer bloed naar de hersenen, wat de werking en ontwikkeling van de hersenen stimuleert. Dit draagt bij aan concentratie, leren, creativiteit, het probleemoplossend vermogen en het geheugen [4, 5, 7, 10]. Daarnaast voorkomt en vermindert bewegen cognitieve achteruitgang bij volwassenen en ouderen.
Het is duidelijk dat sporten je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken en een gezond gewicht te behouden . Ze moedigen echter ook gezonde beslissingen aan, zoals niet roken en niet drinken. Sporten hebben ook verborgen gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van de kans op osteoporose of borstkanker op latere leeftijd.
Inactiviteit veroorzaakt verslapping van spieren en organen, die niet meer voldoende worden gestimuleerd en aan efficiëntie verliezen. De gevolgen kunnen verwoestend zijn voor het spier- en skeletstelsel: Artrose, tussenwervelschijfaandoeningen, osteoporose of letsels als gevolg van een slechte motoriek.
Sport en bewegen bieden een positief sociaal klimaat dat het mogelijk maakt sociale vaardigheden te ontwikkelen, vrienden te maken en zo het sociale netwerk uit te breiden. Fysieke activiteiten kunnen zo bijdragen aan het tegengaan van maatschappelijke uitsluiting.
Hardlopen. Een van de meest blessuregevoelige sporten is hardlopen. Je lichaam raakt al snel overbelast. Het is een relatief eenzijdige belasting, omdat je constant dezelfde bewegingen maakt.
Bewegen verbetert cognitieve functies; langdurig bewegen verbetert ook leerprestaties. Uit de resultaten van de meta-analyse blijkt dus dat zowel eenmalige als langdurige fysieke activiteit de cognitieve functies van jongeren en jongvolwassenen verbetert.
Sport en bewegen op school hebben een positieve invloed op onder meer de hersenstructuur van kinderen, en op hun executieve functies zoals werkgeheugen en planningsvaardigheden.
Deelname aan sporten kan het zelfvertrouwen vergroten, vertrouwen op iemands vaardigheden of oordeel, omdat er nieuwe vaardigheden worden geleerd. Dit helpt depressieve gevoelens te voorkomen en biedt een fysieke uitlaatklep voor stress . Daarnaast is atleet zijn een acceptabele reden om nee te zeggen tegen het gebruik van drugs of het nuttigen van alcohol.
Door zelf regelmatig te bewegen en lichamelijke activiteiten in je dagelijkse routine op te nemen, laat je je kinderen het belang van lichaamsbeweging zien en motiveer je hen om ook te bewegen. Wat dacht je van gezamenlijke activiteiten zoals wandelen, pootjebaden, hardlopen, balsporten, enz.
Het zorgt ervoor dat je endorfine aanmaakt .
Fysieke activiteit kan helpen de productie van de feelgood neurotransmitters in je hersenen, endorfines genaamd, te verhogen. Hoewel deze functie vaak een runner's high wordt genoemd, kan elke aerobe activiteit, zoals een spannend potje tennis of een wandeling in de natuur, bijdragen aan hetzelfde gevoel.
Net als gezonde voeding, voldoende nachtrust en ontspanning, hebben we beweging nodig om gezond te worden en te blijven. Dagelijkse beweging zorgt ervoor dat spieren en gewrichten flexibel blijven. Beweging stimuleert tevens de aanmaak van HDL-cholesterol ofwel het gezonde cholesterol.
Volgens de Beweegrichtlijnen moeten volwassenen per week minimaal twee en een half uur matig intensief bewegen om gezond te blijven. Voor kinderen is dit minimaal een uur per dag. Je beweegt matig intensief als je wandelt, fietst, rustig zwemt.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
En mentaal, voegde Davenport eraan toe, hebben ze "een extreem niveau van focus" nodig om gevaarlijke stunts uit te voeren – zelfs na een verpletterende val.
Tijdens het sporten komen er verschillende hormonen vrij. Testosteron, oestrogeen, cortisol, insuline en adrenaline bijvoorbeeld. Er komen ook drie 'gelukshormonen' vrij: endorfine, serotonine en dopamine.
Daarentegen onderzocht de Universiteit van Jyvaskyla (Finland) welke sport nu het beste voor je geheugen is: krachttraining, High Intensity Interval Training of hardlopen. Daarbij kwam hardlopen het beste uit de test, omdat de productie van een bepaald stofje zorgt voor verhoging van de aanmaak van nieuwe zenuwcellen.
Sporten zijn meestal activiteiten gebaseerd op lichamelijke beweging, gebruikmakend van kenmerken als kracht, snelheid, behendigheid en denkvermogen.
Beweging houdt je botten en spieren sterk en je gewrichten soepel. Hierdoor voelt je lichaam flexibeler en voel je je jonger en gezond. Daarnaast zorgt het ook voor het verlagen van de bloeddruk. Het bevordert de bloedsomloop en verlaagt het cholesterolgehalte wat het risico op hart- en vaatziektes doet afnemen.
Regelmatig bewegen vermindert psychische klachten, zoals depressiviteit en angstgevoelens. Daarnaast blijkt sportdeelname een positief verband te hebben met de sociale gezondheid. Mensen die zich psychisch ongezond voelen of een depressie hebben gehad, bewegen veelal wekelijks, maar sporten minder vaak.