De oorzaak van zware benen licht bij het minder goed functioneren van de bloedcirculatie. De bloedcirculatie zorgt er onder andere voor dat overtollig vocht uit uw voeten en benen wordt meegevoerd naar uw hart.
Zware benen is de benaming voor het gevoel dat u heeft als uw een vermoeid gevoel in uw benen heeft. Er kunnen diverse oorzaken worden aangewezen. Onder andere een verkeerde stand van uw voeten, verkeerde schoenen, spieren die verkort zijn of overbelasting kunnen oorzaken zijn van vermoeide benen.
Aandoeningen die een zwaar gevoel in de benen kunnen veroorzaken zijn onder andere spataderen, rustelozebenensyndroom, chronische veneuze insufficiëntie, perifeer arterieel vaatlijden, lymfoedeem en lipoedeem . Het kan ook optreden door overtraining, obesitas en zwangerschap.
De meest voorkomende oorzaken zijn spierblessures, vermoeidheid, krampen of rekken. Botpijn kan daarentegen worden veroorzaakt door problemen zoals breuken, osteoporose of ontsteking van de gewrichten. Het wordt vaak omschreven als een diepe, constante en indringende pijn.
Polyneuropathie is een spierziekte. Bij polyneuropathie zijn de uiteinden van de zenuwen in armen en benen aangetast.
Bovendien kan het niet nemen van voldoende vitamine D-supplementen leiden tot zware, pijnlijke en zwakke benen .
Een andere mogelijke oorzaak is een tekort aan magnesium. Het is namelijk zo dat als je magnesium tekort komt, je spieren kunnen gaan verkrampen.Hierdoor krijg je ook het zware en vermoeide effect in de benen. Een kanttekening is wel: magnesiumtekort is lastig te herkennen.
Activiteiten als fietsen, wandelen en zwemmen zijn goede oefeningen voor zware pijnlijke benen. Door te bewegen, stimuleert u de bloedsomloop: u helpt de vaten om het bloed weer richting het hart te pompen.
Zenuwbeschadiging of -compressie: Aandoeningen zoals hernia's, ischias of perifere neuropathie kunnen leiden tot zenuwbeschadiging of -compressie . Dit kan symptomen veroorzaken zoals zwaarte in de benen, gevoelloosheid, tintelingen en zwakte.
Het wordt meestal veroorzaakt door een ophoping van vetafzettingen in de wanden van de beenslagaders . De vetafzettingen (atheroma) bestaan uit cholesterol en andere afvalstoffen. De ophoping van vetafzettingen op de wanden van de slagaders maakt de slagaders smaller en beperkt de bloedstroom naar de benen.
Niacine en Vitamine C, voor sterke vaten: Deze essentiële voedingsstoffen dragen bij aan de gezondheid van je bloedvaten. Niacine helpt je lichaam energie vrij te maken uit je voeding en Vitamine C is cruciaal voor de stevigheid van je bloedvatwanden.
Pijn in de benen 's nachts, bekend als nachtelijke beenpijn, is een veel voorkomend symptoom van PAD en wordt meestal veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar de spieren van de benen tijdens perioden van inactiviteit, zoals wanneer u in bed ligt.
Vochtophoping of oedeem kan optreden in een of beide benen. Dat kan komen door verschillende onderliggende aandoeningen of afwijkingen, die vaak ook samen voorkomen. De meest frequente oorzaak bij mensen boven de 50 jaar zijn spataders.
Wanneer de vitamine D- niveaus laag zijn en het lichaam calcium en fosfor niet goed kan opnemen, is er een verhoogd risico op botpijn, botbreuken, spierpijn en spierzwakte. Bij oudere volwassenen kan een ernstig vitamine D-tekort (niveaus lager dan 10 ng/mL) ook bijdragen aan een verhoogd risico op vallen.
Als je langere tijd teveel vitamine D binnenkrijgt, kun je nadelige bijwerkingen krijgen, zoals: Misselijkheid. Verlies van eetlust. Slaperigheid of vermoeidheid.
Vitamines D, B1, B12, ijzer, kalium en magnesium kunnen allemaal helpen om vermoeidheid in de benen te verminderen.
Zware en vermoeide benen wijzen meestal op een probleem met de bloedcirculatie. Het opgestapelde bloed veroorzaakt een verhoogde druk in de bloedcirculatie waardoor via de kleinste bloedvaatjes vocht naar de weefselruimtes ontsnapt. Dat achterblijvende vocht (oedeem) doet je enkels zwellen en je benen zwaar aanvoelen.
Is beenpijn gevaarlijk? Nee, beenpijn is normaal niet gevaarlijk. Als er verkeerd mee omgegaan wordt, kan dit er wel voor zorgen dat er langdurige of chronische beenpijn ontstaan. Daarom is het van belang goed naar de pijnklachten te luisteren en hiernaar te handelen.