Het meebrengen van een flesje water is toegestaan, het is zelfs belangrijk dat je voldoende water drinkt tijdens jouw saunabezoek. Zelf meegebrachte consumpties (eten en drinken) zijn niet toegestaan. Uit hygiënisch oogpunt is het verplicht bij de sauna en andere warme droge ruimtes, plaats te nemen op een handdoek.
Ten eerste, voordat u de sauna betreedt, doet u uw schoenen en alle kleding uit en doucht u. Draag in de sauna geen kunstmatige stoffen of sieraden . Neem een handdoek om om uw middel te dragen om op te zitten of vouw hem gewoon op de bank om op te zitten.
Één handdoek is nodig om mee te nemen de sauna in (want daar draag je geen badjas). Je kunt natuurlijk gewoon op de banken van de sauna zitten, maar het is veel hygiënischer en comfortabeler om op je handdoek te zitten.
Je huid kan de warmte beter opnemen
Als je naakt in de sauna gaat heeft je huid veel beter de mogelijkheid om de warmte op te nemen. Badkleding blokkeert juist een deel van de warmte.
Wanneer je haar handdoekdroog is, kan je als extraatje ook nog een heerlijk geurende haarolie aanbrengen op de lengtes van je haar. Zo geef je jouw lokken een extra boost en gaan ze mooi glanzen. Tot slot kan je jouw haar best even laten rusten en gewoon aan de lucht laten drogen na een saunabezoek.
Wat mag je niet meenemen naar een sauna? Een dagje sauna is vooral ontspanning én offline zijn. Het is belangrijk dat iedereen zich ontspannen voelt en zich niet druk hoeft te maken over zijn of haar privacy. Daarom moeten camera's, tablets en mobiele telefoons in je kluisje blijven.
Omdat je zweet tijdens je sessie en er gifstoffen vrijkomen, helpt een douche na je sauna om de huid te reinigen en poriën te sluiten . Een koude douche na je sauna kan ook koude schokproteïnen in het lichaam activeren, wat kan helpen om vet te assimileren voor gewichtsverlies.
Kies in plaats daarvan voor een loszittend badpak van natuurlijke vezels, zodat je huid op natuurlijke wijze kan zweten. Zorg ervoor dat je geen badpak met metalen gespen of onderdelen draagt, want die kunnen erg heet worden en je huid verbranden – au! Vermijd strakke kleding zoals bh's, want die voelen extreem oncomfortabel aan in de hitte .
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Make-up: Het wordt ook aanbevolen om in de sauna geen make-up of andere huidbedekking te dragen . Deze kunnen vies worden door het zweet en ook een aantal voordelen van de infraroodsauna voor de huid tenietdoen.
De beste methode van afkoelen na je saunasessie
Let hierbij op je ademhaling zodat alle warme lucht uit je longen verdwijnt. 2. Stap daarna pas onder de koude douche. Let op: ga niet meteen helemaal onder de douche, dat is een te grote shock voor je lichaam.
Hou er rekening mee dat je elektronische apparaten niet mee de sauna in mogen. Je kan dus niet tussendoor even snel het nieuws of je e-mail lezen. Daarom is het fijn om een boek of tijdschrift mee te nemen, zodat je wat te lezen hebt in de rustruimte.
Geen slippers, wel een handdoek mee naar binnen
In verband met het risico op voetschimmel houdt u wellicht het liefst uw slippers aan wanneer u een sauna betreedt. Het is echter een ongeschreven regel om de slippers buiten te laten staan. Dit zodat er geen vuil mee naar binnen komt.
Het korte antwoord is dat het over het algemeen niet wordt aanbevolen om je telefoon mee te nemen naar een sauna . De hoge temperaturen en vochtigheidsniveaus kunnen schade aan de interne componenten van je telefoon veroorzaken, en het risico op oververhitting of zelfs explosie is het gemak van het bij je hebben van je telefoon niet waard.
Fabel 5: Wanneer je ongesteld bent, kan je niet naar de sauna. Als je gewoon tampons gebruikt, is er geen enkel probleem! Of je het zelf aangenaam vindt, verschilt natuurlijk.
Alleen voor baby's en peuters is het verboden terrein: die zijn nog niet in staat om hun eigen lichaamstemperatuur goed te regelen. Wie zwanger is, kan de sauna ook beter mijden. Heb je diabetes, een hoge bloeddruk of hartklachten? Vraag dan vooraf je huisarts om advies.
Een haartulband of handdoek over je haar dragen is een eenvoudige manier om dit te doen. Je kunt je haar ook beschermen met een haarmasker.
Als je uit een sauna komt, kun je het beste in de buitenlucht een wandeling maken. Denk hierbij goed aan je ademhaling, waardoor de warme lucht snel uit je longen gaat. Het is wel belangrijk om je te realiseren dat een wandeling in de buitenlucht vaak niet genoeg is om voldoende af te koelen.
Vermijd het dragen van te strakke of beperkende kleding, omdat dit de beweging kan beperken en ongemak kan veroorzaken. Loszittende kleding zoals shorts en een t-shirt zijn een goede optie . Het is ook belangrijk om sieraden of accessoires af te doen voordat u de sauna ingaat, omdat deze heet kunnen worden en brandwonden kunnen veroorzaken.
Slippers of slippers voor in de sauna. Hoewel sommige mensen liever geen schoenen dragen in de sauna, is dat geen goed idee. Dat komt omdat de vloeren van sauna's in de meeste gevallen vol zitten met bacteriën. Daarom kan het dragen van een paar slippers of slippers in de sauna aanzienlijke bescherming bieden.
Schoenen kunnen de saunavloer beschadigen en vuil en gruis van buitenaf naar binnen brengen , wat de reinheid van de ruimte kan beïnvloeden.