Voor je nieren is het essentieel om voldoende water te drinken (om afvalstoffen te filteren) en de inname van zout, verzadigd vet en eiwitten te beperken. Voedingsmiddelen die de nieren ondersteunen zijn knoflook, bloemkool, kool, paprika, bladgroenten, vette vis en (bessen)fruit. Vitakruid +4
Water . Water bevat geen calorieën, suiker of toevoegingen. Het is zonder twijfel de beste keuze voor de gezondheid van de nieren. Nieren gebruiken water om afvalstoffen te filteren en het lichaam goed te laten functioneren.
Om de nierfunctie te verbeteren of stabiel te houden, focus je op een gezonde levensstijl (voldoende water, beweging, stoppen met roken, gewichtsbeheersing) en een nier-vriendelijk dieet (minder zout, minder eiwitten, beperk kalium en fosfor) en vermijd je nier-schadelijke medicijnen, terwijl je onder medische begeleiding bloeddruk en eventuele onderliggende aandoeningen behandelt.
Genoeg water drinken helpt om je vochthuishouding in balans te houden en ondersteunt de werking van organen zoals de nieren. Water helpt ook bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam.
Om de nierfunctie te verbeteren met voeding, focus je op een gevarieerd dieet met minder zout, minder (dierlijk) eiwit en minder fosfaat en kalium als de nierschade toeneemt, met veel groenten, fruit (beperkt kaliumrijk), volkorenproducten en magere eiwitten, en vermijd bewerkte producten en smaakversterkers, terwijl je voldoende water drinkt. Een diëtist kan je een persoonlijk dieet opstellen.
Wat kunt u zelf doen om uw nieren te sparen?
Hoe kan ik mijn nieren op natuurlijke wijze herstellen? Enkele manieren om uw nieren gezond te houden zijn: regelmatig bewegen, een hartvriendelijk dieet volgen, minstens 7 uur per nacht slapen, een gezond gewicht behouden, stoppen met roken (indien van toepassing) en uw alcoholgebruik beperken.
Nieren filteren schadelijke stoffen uit het bloed en regelen het vocht-, zout-, kalium-, calcium- en fosforgehalte in je lichaam en houden je bloeddruk onder controle. Ze stimuleren de aanmaak van rode bloedcellen, produceren hormonen en zorgen voor het behoud van botweefsel.
Kies bij voorkeur broodbeleg met weinig zout: U kunt gewoon brood en ongezouten dieetmargarine- of halvarine gebruiken; Er bestaat kaas met minder zout (bijvoorbeeld 25% minder zout). Wanneer u ook moet afvallen, kunt u beter kiezen voor minder zoute én minder vette kaas (zoals 30+ kaas met minder zout);
Een nierpatiënt moet zout, bewerkt vlees, te veel eiwitten, kaliumrijke producten (zoals aardappelen, bepaalde groenten/fruit, noten), fosfaatrijke zuivel en fosfaatvervangers (dieetzout) vermijden en vooral verse producten met minder zout, suiker en kalium kiezen, omdat de nieren deze afvalstoffen slecht kunnen verwerken, wat bloeddruk en vochtbalans beïnvloedt. De specifieke beperkingen hangen af van het stadium van de nierschade, overleg altijd met een diëtist of arts.
De beste oefeningen voor een gezonde nieren
Snelwandelen, zwemmen, joggen en fietsen zijn ideale manieren om te bewegen – en dat geldt ook voor veel dagelijkse activiteiten: 15 minuten tuinieren staat ongeveer gelijk aan 1200 stappen lopen – en het is zelfs nog meer als je het gazon maait.
Een verminderde nierfunctie kan (deels) herstellen bij acute nierinsufficiëntie, vooral als de oorzaak snel wordt aangepakt, maar chronische nierschade is grotendeels onomkeerbaar, hoewel de achteruitgang gestopt of vertraagd kan worden met medicatie, dieet en een gezonde levensstijl. Onderzoekers werken aan manieren om het zelfherstellend vermogen van de nieren, bijvoorbeeld via stamcellen, te stimuleren, maar volledige genezing is nog toekomstmuziek.
Gember bevat gingerol en shogaol , krachtige ontstekingsremmende stoffen die de doorbloeding naar je nieren verbeteren. Een goede bloedtoevoer is cruciaal voor de filterfunctie van je nieren.
Frisdrank is een van de slechtste dranken voor de nieren . Gewone frisdrank zit boordevol suiker en cafeïne. Donkere frisdranken bevatten bovendien fosforadditieven. Deze kunnen schadelijk zijn voor mensen met nierproblemen, omdat ze bot- en hartproblemen kunnen veroorzaken.
Op je nieren heeft alcohol het effect dat je meer vocht gaat uitscheiden. Je kunt echter de afvalstoffen minder goed kwijt, waardoor je nieren beschadigd raken. Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag.
Er bestaat geen genezing voor chronische nierziekte (CKD) , maar behandeling kan de symptomen verlichten en voorkomen dat de ziekte verergert. Uw behandeling hangt af van het stadium van uw CKD. De belangrijkste behandelingen zijn: aanpassingen in uw levensstijl – om u te helpen zo gezond mogelijk te blijven.
Tomaten zijn niet per se slecht voor de nieren, maar ze bevatten kalium. Mensen met nierproblemen moeten vaak kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals tomaten, beperken. Overleg met een diëtist is belangrijk.
Voor mensen met nierziekte die een eiwitarm dieet volgen, kan pasta een nuttige aanvulling zijn . Kies voor eiwitarme pasta en let op het natrium- en fosforgehalte in sauzen om binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te blijven. Als u zich in een vroeg stadium van nierziekte bevindt, kan een zorgverlener een eiwitarm dieet adviseren.
Voor mensen met gezonde nieren is kaas prima, mits met mate gegeten. Let op het zoutgehalte en kies bij voorkeur magere, minder zoute varianten. Voor mensen met verminderde nierfunctie kan kaas juist problematisch zijn vanwege het hoge gehalte aan eiwitten, zout en fosfaat.
Een tekort aan vitamine D leidt sneller tot nierschade. Dit is vooral het geval bij patiënten die veel zout gebruiken waardoor het zogeheten hormoonsysteem RAAS wordt ontregeld.
Emoties die horen bij de Nieren
Volgens de Chinese Geneeskunst zijn de Nieren erg gevoelig voor (doods)angst en schrik. Vooral als je chronisch angstig bent en snel schrikt verzwakt dit de Nier-energie.
Veelgebruikte methoden hierbij zijn: vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen (op huid en oraal), klysma's of darmspoelingen, oil-pulling, detoxkuren en supplementen. Al deze vormen van ontgiften hebben niet genoeg wetenschappelijke onderbouwing dat ze daadwerkelijk werken.
Door gezond te leven kun je zelf veel doen om je nieren gezond te houden.
Nieren kunnen zichzelf beperkt herstellen, vooral bij acute nierschade, waar vaak volledige functieherstel mogelijk is. Bij chronische nierschade herstelt beschadigd nierweefsel (nefronen) echter niet meer, maar kan de achteruitgang worden vertraagd met medicatie, dieet en leefstijl. Onderzoek naar nierstamcellen en weefselkweek biedt hoop voor toekomstig herstel van chronische schade.
De beste vruchten voor de lever zijn bosbessen, druiven, citroenen, grapefruit, appels en avocado's . De beste vruchten voor de nieren zijn watermeloen, cranberry's, druiven en granaatappel. Voeg ze toe aan je dagelijkse voeding, bijvoorbeeld door citroenwater te drinken, fruit te eten als snack, in smoothies of als topping voor salades, om je organen te helpen optimaal te functioneren.