Voor de behandeling van spierpijn zijn verschillende vrij verkrijgbare (OTC) geneesmiddelen effectief, waarbij de keuze afhangt van de intensiteit van de pijn en persoonlijke gezondheidssituatie.
Paracetamol is goed werkzaam tegen spierpijn. Ook de zogenaamde NSAID's (bijvoorbeeld ibuprofen) helpen bij spierpijn, maar bij deze middelen dient u rekening te houden met een eventuele wisselwerking met andere geneesmiddelen. Lees voor gebruik van de spierpijnmiddelen en pijnstillers altijd eerst goed de bijsluiter.
Tips tegen spierpijn:
Heb je last van artrose of pijnlijke, ontstoken spieren of gewrichten? Koop zonder voorschrift spierontspanners en geneesmiddelen in de vorm van zalven (Voltaren Emulgel), patches (Nurofen Patch), crèmes, gels, massageolie, sprays, capsules, siropen en meer bij onze online drogisterij.
14 natuurlijke spierverslappers
Sterkste spierverslapper die zonder recept verkrijgbaar is
Naproxen (Aleve) is een van de sterkste vrij verkrijgbare medicijnen tegen spierpijn, krampen en spasmen. De werking houdt 8 tot 12 uur aan, in tegenstelling tot ibuprofen, dat doorgaans 4 tot 6 uur werkt.
Het beste middel tegen spierpijn is een combinatie van lichte beweging, warmte (douche/bad), massage en voldoende drinken, aangevuld met een pijnstiller zoals paracetamol bij hevige pijn, of een ontstekingsremmende gel/pijnstiller (ibuprofen/diclofenac) bij ontsteking of acute pijn. Smeren met een verkoelende of verwarmende zalf of gel (met Arnica of diclofenac) helpt ook, evenals zachtjes rekken en strekken.
NSAID's. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn zonder recept verkrijgbaar en kunnen ontstekingen en pijn verminderen. Daarom kunnen ze ook spierontspannend werken en spierspanning en -krampen verlichten. Bekende voorbeelden zijn ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve) .
Oefeningen zoals yoga, pilates en stretching zijn bijzonder effectief in het bevorderen van ontspanning en flexibiliteit. Ontspanningstechnieken: Technieken zoals een rustige buikademademhaling, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen om stress te verminderen en spieren te ontspannen.
Oxazepam behoort tot de benzodiazepinen. Het werkt rustgevend, spierontspannend, vermindert angstgevoelens en beïnvloedt de overdracht van elektrische prikkels in de hersenen. Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, slapeloosheid en alcoholontwenning.
Lekker warm douchen na het sporten, heerlijk. Dit kan al flink helpen om spierpijn tegen te gaan. Ook een massage kan helpen de doorbloeding van de spieren te stimuleren, waardoor de pijn sneller afneemt. Eiwitten zorgen ervoor dat je spieren sterk en gezond blijven.
Vruchtensappen. Net als elektrolytenrijke sportdranken helpt het drinken van 100% vruchtensap de elektrolyten aan te vullen die verloren gaan door transpiratie, evenals koolhydraten en glucose. Zure kersensap wint aan populariteit omdat het ontstekingsremmende stoffen bevat die spierschade helpen voorkomen en spierpijn verminderen.
Een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen kan invloed hebben op de spieren. Vooral een calcium-, magnesium- of vitamine-B-tekort kan leiden tot spierpijn. Een tekort kan ontstaan door een onevenwichtige voeding of door problemen met de darmen, zoals bij de ziekte van Crohn of bij prikkelbaredarmsyndroom.
Je kunt de pijnstiller samen met paracetamol nemen. Als je ze tegelijk slikt, heb je vaak minder van de ibuprofen, naproxen of diclofenac nodig. En dus een kleinere kans op bijwerkingen daarvan. Gebruik pijnstillers zoals ibuprofen zo kort mogelijk.
Warme kompressen: ontspannen spieren
Warmte helpt om gespannen spieren te ontspannen. Doordrenk een handdoek in warm water, wring deze uit en leg hem op je nek. Laat het 10-15 minuten liggen en herhaal dit meerdere keren per dag.
Met naproxen was er geen verschil. Het maakte in al deze gevallen niet uit of de proefpersonen een lage of hoge dosis van de medicijnen gebruikten.
Paracetamol is goed werkzaam tegen spierpijn.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen. Diazepam behoort tot de medicijngroep benzodiazepines.
Spierpijn kan een paar dagen tot een week duren. Tijdens dit herstel worden de spiervezels dikker, dit heet ook wel spierhypertrofie. Om dit goed zijn werk te laten doen hebben de spiervezels een herstelperiode nodig. Na deze periode kun je de spiervezels weer volledig gebruiken en dus weer gaan sporten.
De natuurlijke bestanddelen die we regelmatig aantreffen in deze producten voor spiermassage zijn:
Midazolam maakt u rustiger, minder angstig, ontspant uw spieren en vermindert uw ontwenningsverschijnselen. Ook stopt het epilepsie-aanvallen. Bij slapeloosheid, epilepsie, onrust, alcoholontwenning en om rustiger te worden voor een operatie. De tabletten werken binnen een half uur tot 1 uur.
Last van artrose of pijnlijke, ontstoken spieren of gewrichten? Koop je spierontspanners zonder voorschrift en geneesmiddelen in de vorm van zalfjes (Voltaren Emulgel), patches (Nurofen Patch), crèmes, gels, massageolie, sprays, capsules, siropen en meer in onze online drogist.
De eerste stap tegen spierpijn is simpel: goed drinken. Water is altijd een goede basis, maar kokoswater is een fijne extra optie. Kokoswater bevat elektrolyten zoals kalium en magnesium. Die helpen je vochtbalans herstellen na een zweterige training.
De eerste symptomen van spierreuma (polymyalgia rheumatica) zijn plotselinge, hevige stijfheid en pijn in de nek, schouders, bovenarmen, heupen en/of billen, vooral 's nachts en 's ochtends, wat het opstaan en aankleden moeilijk maakt; ook vermoeidheid, koorts, gebrek aan eetlust en onbedoeld gewichtsverlies kunnen voorkomen, samen met algemeen ziek voelen.
Je kunt met de chronische spierpijn meteen naar de arts gaan, maar deze zal pijnstillers geven en zeggen dat je moet rusten. Dit kun je zelf ook, daarom kun je in eerste instantie zelf rust nemen en als het na een paar dagen nog niet beter gaat, dan kun je alsnog naar de arts gaan.