Het herkauwen van gedachten (rumineren), vaak geassocieerd met piekeren, angst en depressie, kan worden behandeld met verschillende soorten medicatie die de chemische balans in de hersenen beïnvloeden.
Fluvoxamine vermindert vooral de angstverschijnselen zoals piekeren, slaapproblemen, prikkelbaarheid en trillen. Het is belangrijk om het medicijn minimaal een jaar te blijven gebruiken.
SSRI's en SNRI's zijn effectief gebleken bij de behandeling van depressie en zouden waarschijnlijk ook kunnen helpen bij ernstige piekergedachten.
SSRI's kunnen de intensiteit en frequentie van opdringerige gedachten verminderen door de chemische activiteit in de hersenen in evenwicht te brengen . Deze medicijnen worden vaak voorgeschreven voor depressie, angststoornissen en obsessief-compulsieve stoornis (OCS), en ongeveer 40 tot 60% van de mensen die SSRI's voorgeschreven krijgen voor OCS ervaren een gedeeltelijke vermindering van hun symptomen.
Kalmerings-middelen zijn medicijnen die helpen bij spanning. Je voelt minder angst, zenuwen en stress. Voorbeelden van kalmerings-middelen zijn oxazepam en lorazepam . Samen met je arts besluit je of je een kalmerings-middel gaat gebruiken.
Benzodiazepinen zijn een soort kalmeringsmiddelen die soms als kortdurende behandeling worden gebruikt . Ze zijn met name effectief tijdens een ernstige angstaanval. Ze helpen de symptomen binnen 30 tot 90 minuten na inname te verlichten. Als u een benzodiazepine voorgeschreven krijgt, is dat meestal diazepam.
Door letterlijk stil te gaan zitten of liggen en je te concentreren op bijvoorbeeld je ademhaling word je kalmer. Ontspannen kan ook prima door in alle stilte een boek te lezen, of aan yoga of meditatie te doen. Als jij ervan tot rust komt, komt je hoofd dat ook. En dat is een gezonde gewoonte.
Niet-benzodiazepine kalmeringsmiddelen op recept.
De meest gebruikte middelen zijn verreweg de zogenaamde "z-medicijnen", waaronder zolpidem, zaleplon en eszopiclone (merknamen respectievelijk Ambien, Sonata en Lunesta). Klinische studies hebben aangetoond dat deze middelen op korte termijn het denkvermogen – en het evenwicht! – kunnen beïnvloeden.
Stoppen met piekeren
Onderzoek toont aan dat mindfulness-oefeningen de aandacht kunnen verbeteren, angst kunnen verminderen en opdringerige gedachten kunnen terugdringen. Er bestaan verschillende varianten van mindfulness of mindfulness-meditatie. Mensen kunnen leren de betekenis van hun opdringerige gedachten te verminderen door ze zonder oordeel te observeren.
De meest voorgeschreven antidepressiva voor angststoornissen zijn SSRI's zoals Prozac, Zoloft, Paxil, Lexapro en Celexa . SSRI's worden gebruikt voor de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis (GAS), obsessief-compulsieve stoornis (OCS), paniekstoornis, sociale angststoornis en posttraumatische stressstoornis.
Stemmingsstabilisatoren zijn een vorm van medicatie die ondersteuning kunnen bieden bij depressie, manie of snel veranderende stemmingswisselingen. De meest bekende stemmingsstabilisator is lithium en wordt vaak voorgeschreven in de behandeling van een bipolaire stemmingsstoornis of wel manisch-depressieve stoornis.
Piekeren is geen psychische aandoening, maar het kan wel een teken zijn van onderliggende psychische problemen, zoals depressie, een gegeneraliseerde angststoornis of een obsessief-compulsieve stoornis (OCS) . Piekeren kan ook een reactie zijn op stress of perfectionisme bij mensen zonder een gediagnosticeerde psychische aandoening.
Bij angst zijn er vaak verstoringen in de balans van neurotransmitters zoals een tekort aan de kalmerende stof GABA en het stemmingregulerende serotonine, terwijl stresshormonen als adrenaline en cortisol juist teveel aanwezig kunnen zijn, waardoor je lichaam in een vecht-of-vlucht-modus schiet. Ook een disbalans in dopamine speelt een rol, waarbij het beloningssysteem minder goed werkt.
Oxazepam behoort tot de benzodiazepinen. Het werkt rustgevend, spierontspannend, vermindert angstgevoelens en beïnvloedt de overdracht van elektrische prikkels in de hersenen. Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, slapeloosheid en alcoholontwenning.
Focussen op het huidige moment
Een andere manier om te stoppen met overmatig piekeren is door je te concentreren op het hier en nu . Mindfulness- en meditatieoefeningen maken je bewuster van je omgeving. Dit helpt je de vicieuze cirkel van constant denken te doorbreken en rust te vinden. Je gedachten veranderen en in het nu blijven kan je bevrijden van voortdurend piekeren.
Als je ergens niet aan mag denken blijft het in je hoofd en als je ergens aan moet denken dwalen onze gedachten juist vaak af. In de wetenschap noemen ze de opkomende gedachten ook wel intrusies of mind-pops. Bijna iedereen heeft dit wel eens, sommigen wat meer dan anderen.
Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is een chronische aandoening waarbij iemand last heeft van oncontroleerbare en terugkerende gedachten (obsessies), repetitief gedrag vertoont (compulsies), of beide. Mensen met OCS hebben tijdrovende symptomen die aanzienlijk leed kunnen veroorzaken of het dagelijks leven kunnen belemmeren.
Wat zijn enkele tekenen dat ik mogelijk een hersenaandoening heb? "Enkele symptomen die patiënten vertonen zijn geheugenproblemen, concentratieproblemen, piekeren, slapeloosheid, hoofdpijn en somberheid ", aldus dr. Karla Maltez.
Benzodiazepinen zijn een type kalmerend middel . Dit betekent dat ze de lichaams- en hersenfuncties vertragen. Ze kunnen worden gebruikt bij angst en slapeloosheid (moeite met in slaap vallen of doorslapen).
Ze maken hallucinaties, wanen en angsten minder. Dit komt omdat ze bepaalde stoffen in de hersenen remmen. Er zijn veel soorten medicijnen tegen psychose (antipsychotica). Zoals haloperidol , pipamperon , olanzapine , clozapine en risperidon .
Stress snel oplossen: zo reset je je hersenen
B-vitamines: Vooral B6, B9 (foliumzuur) en B12 zijn belangrijk voor de energiestofwisseling in de hersenen.
Een staat van innerlijke rust kan worden behouden door gelijkmoedigheid . Gelijkmoedigheid is een vaardigheid die je kunt leren en die je helpt om een kalme en evenwichtige gemoedstoestand te behouden, ongeacht de ups en downs die het leven je brengt. Je bent dus oké als alles goed gaat, maar je bent ook oké als het even niet zo goed voelt.