Zowel roken als overgewicht zijn zeer schadelijk, maar roken is in Nederland nog steeds de belangrijkste oorzaak van ziekte en sterfte. Hoewel ernstige obesitas in sommige onderzoeken als slechter wordt beschouwd voor de totale levensduur, veroorzaakt roken jaarlijks zo'n 20.000 doden en blijft het de nummer één vermijdbare doodsoorzaak. nvdietist.nl +1
nieuws Overgewicht vormt een groter gezondheidsrisico dan roken en drinken, zo blijkt uit een onderzoek bij meer dan 9.000 Amerikanen. Mensen met overgewicht hebben meer chronische gezondheidsproblemen (zoals astma, diabetes, hart- en vaatziekten) en een mindere levenskwaliteit dan mensen die roken en drinken.
Hoewel roken al lange tijd wordt erkend als een belangrijke oorzaak van vroegtijdig overlijden, suggereert het onderzoek dat ernstige obesitas (gedefinieerd als een body mass index van 35 of hoger) een vergelijkbare of zelfs grotere impact kan hebben op de levensverwachting.
Niet alleen heeft obesitas meer negatieve gevolgen voor de gezondheid dan roken, alcoholgebruik of armoede , het treft ook meer mensen.
Het RIVM heeft onlangs zo'n berekening gemaakt voor zijn Volksgezondheid Toekomst Verkenning 2018, en daaruit blijkt dat roken waarschijnlijk méér sterfte en ziektelast veroorzaakt dan ongezonde voeding.
We ontdekten dat een verbetering van het voedingspatroon wereldwijd mogelijk één op de vijf sterfgevallen kan voorkomen. "Onze bevindingen tonen aan dat een suboptimaal voedingspatroon wereldwijd verantwoordelijk is voor meer sterfgevallen dan alle andere risicofactoren, inclusief roken , wat de dringende noodzaak benadrukt om het voedingspatroon in alle landen te verbeteren."
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zelfs één of twee sigaretten per dag schadelijk zijn. Iedere keer als u een sigaret opsteekt, wordt de zuurstofopname in het bloed beperkt. Ook wordt er adrenaline aangemaakt, wat ervoor zorgt dat uw hart op turbostand gaat werken.
Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten en wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van hartfalen, coronaire hartziekten, plotselinge hartdood, boezemfibrillatie en heeft een negatieve invloed op de algehele overlevingskans.
Wanneer mensen dus stoppen met roken zal de stofwisseling vertragen waardoor zij minder kilocalorieën verbranden. Zelfs al blijf je precies hetzelfde eten dan is de kans groot dat je een aantal kilo's aan komt. Dit is meestal zo'n 1 tot 4 kilo.
Roken verhoogt je energieverbruik en remt je eetlust. Als je stopt met roken, kunnen er een aantal veranderingen in je lichaam optreden. Hierdoor kan je bijvoorbeeld meer smaak krijgen van je eten. Daardoor zul je soms wat meer eten en kom je misschien enkele kilo's bij.
De nicotine in sigarettenrook verhoogt het tempo van de stofwisseling: u verbrandt dus méér energie, zelfs in rust. Tenzij u elke dag ongeveer 300 calorieën minder eet na de rookstop, zou u 1,3 kilo per maand kunnen bijkomen. Geen wonder dat veel ex-rokers schrik krijgen om bij te komen.
Toch zorgt roken voor meer en langere ziekte dan alcohol. Dat noemen we ziektelast: hoeveel mensen ziek zijn, en hoelang. Als je de ziektelast van alcohol en roken vergelijkt, is roken slechter voor de gezondheid dan alcohol.
Hoewel matig alcoholgebruik wordt aanbevolen, is overmatig alcoholgebruik de derde belangrijkste oorzaak van vroegtijdig overlijden in de Verenigde Staten (na roken en obesitas) [2].
De kenmerken van het rokersgezicht zijn volgens Douglas Model: kraaienpootjes, lijnen of rimpels in de wangen en rond de mond; holle ogen, met in sommige gevallen licht ingevallen wangen en een tanige gelaatsuitdrukking; een licht grijze, oranje, paarse of rode teint.
Eén joint per dag is niet slecht voor longen of hersenen. nieuws Af en toe een jointje roken, is niet slecht voor de longfunctie. Meer zelfs: jongeren die zeven jaar lang elke dag één joint roken, of gedurende 49 jaar elke week één joint, scoren zelfs iets beter op longfunctiemetingen dan mensen die geen joints roken.
Als u gaat roken, versnelt uw stofwisseling. Stofwisseling is hoe je lichaam eten en drinken omzet in energie. Dit heeft veel te maken met hoe snel je dikker wordt of afvalt. Sommige mensen kunnen veel eten zonder dikker te worden.
Het dagelijkse energieverbruik wordt bepaald door de ruststofwisseling, lichamelijke activiteit en de thermische effecten van voedsel. Nicotine verlaagt het lichaamsgewicht door de ruststofwisseling te verhogen, terwijl het tegelijkertijd de verwachte toename van de voedselinname als reactie op de verhoogde stofwisseling afzwakt .
De moeilijkste dagen om te stoppen met roken zijn meestal dag 3 en 4, omdat de lichamelijke ontwenningsverschijnselen dan het heftigst zijn, zoals hoofdpijn, zweten, trillen en prikkelbaarheid. Hoewel de lichamelijke klachten na ongeveer 2 weken sterk afnemen, blijven de mentale uitdagingen, zoals sociale momenten of stress, ook daarna lastig, vooral rond de derde week.
Roken stimuleert de opstapeling van vet in de buikholte, ook wel visceraal vet genoemd. Hoe langer iemand rookt, hoe meer vet zich opstapelt in de buikholte. Dat buikvet vergroot de kans op allerlei aandoeningen, maar het het beïnvloedt tevens je hormoonhuishouding.
Overgewicht – zelfs al gaat het maar om 5 kilo overtollig vet – kan een verschil maken voor je gezondheid . Het kan veranderingen in je lichaam veroorzaken die tot ernstige medische problemen kunnen leiden. Het kan je zelfvertrouwen aantasten. En overgewicht vergroot de kans op obesitas.
Aanhoudende pijn of ongemak op de borst
Pijn op de borst mag nooit genegeerd worden, vooral niet als deze gepaard gaat met kortademigheid, duizeligheid of pijn die uitstraalt naar uw armen, rug of kaak. Als u deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp, aangezien ze kunnen wijzen op een levensbedreigende aandoening.
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat mensen met overtollig buikvet – een zogenaamde ‘reserveband’ – een hoger risico op hart- en vaatziekten hebben dan mensen met vet op andere plaatsen in het lichaam .
Roken na seks is lekker voor sommigen omdat de nicotine de hersenen extra dopamine en endorfines (gelukshormonen) laat vrijkomen, wat het ontspannende en belonende gevoel van seks versterkt en een 'kick' geeft, maar dit is een verslavende koppeling en is op lange termijn schadelijk voor het seksleven en de gezondheid, omdat roken de bloedvaten vernauwt en de hormoonbalans verstoort.
En deze consequenties zijn niet alleen realiteit bij jarenlange kettingrokers. De effecten treden al op bij zogenaamde 'lichte rokers'. In het onderzoek zijn dat mensen die dagelijks roken, maar minder dan 10 sigaretten per dag.
Jarenlang heerste de overtuiging dat de schade permanent was. We weten nu echter dat de longen een opmerkelijk vermogen hebben om zichzelf te herstellen . Hoewel niet alle schade omkeerbaar is, beginnen de voordelen van stoppen met roken bijna onmiddellijk en houden ze jarenlang aan.