Een menstruatiecoach (of cycluscoach) helpt mensen die menstrueren om hun hormoonhuishouding en menstruatiecyclus te begrijpen, te monitoren en te optimaliseren. Het doel is om fysieke, emotionele en nutritionele klachten te verminderen door leefstijl, voeding en training af te stemmen op de verschillende fasen van de cyclus. Instagram +1
Een overgangsconsulente helpt je met persoonlijk advies over leefstijl, voeding en behandelmogelijkheden. Je kunt bij haar terecht als je ernstige klachten hebt, vragen hebt over hormoontherapie of behoefte hebt aan extra begeleiding naast je huisarts of gynaecoloog.
Waar kan een LifeCoach jou mee helpen:
Life coaching is een specifiek type coaching dat zich richt op persoonlijke ontwikkeling en het bereiken van persoonlijke doelen. De tarieven voor life coaching kunnen variëren, maar gemiddeld kan je verwachten dat een life coach tussen de € 60,- en € 120,- per uur kost.
Het grootste verschil tussen een coach en een psycholoog is dat je met een psycholoog werkt aan het oplossen van (heftige) psychische klachten. Denk aan angsten, een depressie of verslaving. Een coach richt zich meer op jouw persoonlijke ontwikkeling en helpt je werken aan een bepaald doel.
Bekende overgangsklachten zijn slaapstoornissen, opvliegers en nachtelijk zweten. Er zijn nog veel andere overgangsklachten: migraine, stemmingswisselingen, slecht concentreren, prikkelbaarheid en depressiviteit, droge huid, droge ogen, vaginale klachten, seksuele veranderingen, blaasontstekingen en incontinentie.
Tips voor buikvet kwijtraken na de overgang
Wisselende emoties en snel geïrriteerd: tijdens je menstruatiecyclus kan je last hebben van stemmingswisselingen. Daarom ben je vaak chagrijnig als je ongesteld moet worden. Dit komt door de werking van 2 hormonen: oestrogeen en progesteron.
De hormonale schommelingen in je lichaam tijdens je menstruatie zijn van grote invloed op hoe je je voelt. In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Opgezette buik en opgeblazen gevoel tijdens menstruatie
Een opgezette buik tijdens je menstruatie is heel normaal. Je lichaam houdt dan meer vocht vast, waardoor je buik voller of strak kan aanvoelen. Ook kun je last hebben van winderigheid of een opgeblazen gevoel.
De 70/30-regel in coaching is een eenvoudige richtlijn voor wie wanneer aan het woord is . Ongeveer 70 procent van het gesprek is voor de cliënt, die uitlegt wat er speelt, hardop denkt en tot beslissingen komt. Ongeveer 30 procent is voor de coach, die vragen stelt, reflecties geeft en samenvattingen maakt.
Deze test meet de concentraties van follikelstimulerend hormoon (FSH), luteïniserend hormoon (LH), estradiol, totaal testosteron, ongeconjugeerd DHEA, schildklierstimulerend hormoon (TSH) en prolactine in het bloed.
B-vitaminen (B12, B6, B3)
Het innemen van een hoogwaardig vitamine B-complex supplement is een goed idee voor mensen die last hebben van hormonale disbalans en een verhoogd stressniveau. De vitaminen B12, B6 en B3 zijn essentieel voor het reguleren van hormonen.
De belangrijkste nadelen van life coaching zijn de verwachtingen die cliënten hebben en de beloftes die sommige life coaches doen . Life coaching kan een uitstekende manier zijn om duidelijke doelen te stellen, uit te zoeken hoe je die kunt bereiken en ze ook daadwerkelijk te bereiken. Het is echter geen wondermiddel voor alles wat je niet bevalt in je leven.
Snel de juiste hulp
Een burn-out ontstaat door langdurige mentale en lichamelijke uitputting. Alleen stress verminderen is vaak niet genoeg. Met de juiste behandeling herstel je sneller en duurzamer. Een psycholoog helpt je de oorzaak te begrijpen en stap voor stap je energie terug te krijgen.
Belangrijkste inzichten: Psychologen bieden meestal kortdurende behandeltrajecten om cliënten doelgericht bij een specifiek probleem of vraagstuk te helpen, terwijl psychotherapeuten vaak langdurige therapeutische relaties aangaan en samen met hun cliënten ver de diepte induiken.