Koud water hydrateert de huid en stimuleert het sluiten van de poriën. Hierdoor zal je huid er beter uitzien. Daarnaast zorgt koud douchen ervoor dat de haarschubben sluiten, waardoor je haar er mooier uit zal zien. Ook voor je uiterlijk zijn er dus voordelen aan koud douchen.
Versterking van het immuunsysteem: Regelmatig koud douchen kan uw immuunsysteem een boost geven, wat uw algemeen welzijn verbetert. Verbeterde bloedcirculatie: De wisseling tussen warm en koud water stimuleert de bloedcirculatie, wat niet alleen goed is voor uw hart, maar ook voor uw slaap.
Koude douches geven je huid en haar een gezonde gloed
Jacqueline Schaffer, MD, zei dat koud water de bloedstroom vernauwt en vernauwt, wat uw huid een gezondere gloed geeft. In tegenstelling tot warm water droogt koud water de talglaag niet uit, een natuurlijk gesmeerde barrière die bescherming biedt voor uw huid en haar.
De gezondheidseffecten gebeuren al in de eerste 30 tot 60 seconden.Als je meer ervaren bent kan je het opbouwen tot 1, maximaal 2 minuten . Kou kan namelijk ook energie kosten. Bij te lang onder de koude douche staan warm je erna niet goed op.
Verhoogt de weerstand, versterkt de immuniteit en reguleert je bloeddruk Een lage watertemperatuur activeert een afweerreactie in je lichaam. Hierdoor versterk je je immuunsysteem en wordt je meer resistent tegen virussen en bacteriën. Ook de oude Spartanen wisten dit en douchten dus maar wat graag koud.
Naast dat koud douchen je spijsvertering versnelt, maakt je lichaam ook bruin vet aan als het blootgesteld wordt aan kou. Dit bruine vet heeft als voordeel dat het energie genereert door calorieën te verbranden. Die twee effecten samen maakt dat je sneller afvalt.
Geheimen voor gezonde haren: koud water
Te warm water kan je haar op den duur beschadigen. Koud water daarentegen zorgt ervoor dat je haarschubben zich vanzelf sluiten. Dit zorgt ervoor dat je haar mooi glad wordt en minder zal pluizen!
Je kunt koud douchen opbouwen door niet meteen met ijskoud water te beginnen. Start met een normale temperatuur douche tussen de 35 en 38 graden. Draai de warme kraan langzaam dicht en eindig met een minuut koud water. Bouw deze minuut geleidelijk op tot je uiteindelijk 10 minuten kunt volhouden.
Een koude douche of een winterse duik in de zee is ook een instant oppepper voor je brein. Dit komt doordat er bij een plotselinge blootstelling aan kou stoffen als endorfine en noradrenaline vrijkomen in de hersenen. Die zorgen ervoor dat je alerter wordt, en dat je concentratie verbetert.
Koud douchen is een flinke boost voor je stofwisseling en zet die bruine vetcellen lekker aan het werk. Maar hoelang moet je nou koud douchen om af te vallen? Om van de positieve effecten te profiteren, is het wel zo dat je je koude douche een paar minuten vol moet houden.
Tijdens het douchen verwijdt de warmte van het water de lymfevaten, wat helpt om vloeistoffen, afvalstoffen en gifstoffen die zich in de vaten ophopen af te voeren. Dus door gewoon 's ochtends te douchen, vermindert u zwellingen .
Een koude douche is ook niet goed voor de gezondheid van de kinderen, want de lichaamstemperatuur kan te snel dalen. Wat de ouders beter kunnen doen is met de kinderen praten en zo hen duidelijk maken dat het gedrag dat zij vertonen ongewenst is.
Volledige lichaamsdetox. Blootstelling aan koud water verbetert uw lymfestroom . Het lymfestelsel verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit uw lichaam en het vergroten van het vermogen om efficiënt te functioneren draagt bij aan uw algehele welzijn en uiterlijk.
Als je onder warm water doucht, gaan de bloedvaten in je huid openstaan. Door die wijd openstaande vaten kun je interne warmte afvoeren, en dus koel je af! Bij koud water doen de bloedvaten in je huid het tegenovergestelde: ze vernauwen.Daardoor kun je juist minder warmte kwijt.
Ademhalingtechniek bij koud douchen
Houd je adem een paar seconden vast. Langzame uitademing: Adem langzaam uit door je mond, waarbij je alle lucht rustig uit je longen laat stromen. Rustig herhalen: Herhaal deze diepe ademhalingstechniek terwijl je langzaam aan het koude water went.
Een veelvoorkomend nadeel is dat blootstelling aan ijskoud water een aanzienlijke belasting kan zijn voor uw lichaam, vooral als u niet gewend bent aan extreme temperaturen. Het is dus belangrijk niet meteen langere tijd in een ijsbad te stappen, maar dit rustig op te bouwen.
We hebben de connectiviteit van de hersenen en de zelfgerapporteerde emotionele staat gemeten voor en na onderdompeling in koud water. Onze bevindingen lieten zien dat deelnemers zich actiever, alerter, aandachtiger, trotser en geïnspireerder voelden en minder gestrest en nerveus na een koudwaterbad.
De nadelen van een koude douchesessie
Koud douchen belast het hart extra. Dit kan bestaande klachten zoals pijn op de borst of hartritmestoornissen verergeren. Overleg het dus eerst even met je (huis)arts. Daarnaast wordt koud douchen afgeraden als het heel warm is en je lang in de hitte bent geweest.
Studies hebben een verband aangetoond tussen koud plungen en de behandeling van depressie en het verbeteren van de stemming . Het kan de niveaus van dopamine en endorfine verhogen, wat alertheid en geluk creëert.
Al heeft koud douchen geen bewezen gezondheidsvoordeel, voor de meeste mensen kan het geen kwaad om onder een ijzig koude straal water te stappen. Alleen bij hartpatiënten kan de plotseling verhoogde bloeddruk tot problemen leiden.
Als je moeite hebt met de duik, begin dan met je voeten en handen en dompel één ledemaat per keer onder . Als je de kou nog steeds te veel vindt, begin dan met een normale temperatuur en breng de laatste twee minuten van je douchetijd door onder een koude straal totdat je je zelfvertrouwen hebt opgebouwd!
Wanneer u uw haar met koud water was is dit minder aangenaam en wordt uw haar niet goed schoon, omdat het vet niet kan oplossen. Het laat uw haar echter wel glanzen en droogt het niet zo uit. De ideale watertemperatuur om uw haren mee te wassen ligt eigenlijk rond de 38 graden (adviestempatuur voor een babybad).
Je gezicht wassen met alleen water kun je het beste minstens twee keer op een dag doen. Dit doe je door je gezicht grondig te reinigen met warm water. Door het warme water zullen de verstopte poriën gereinigd worden. Vervolgens kun je het beste je gezicht wassen met koud water om de poriën weer af te sluiten.
Hoewel koude douches onderdeel kunnen zijn van een gezonde haarverzorgingsroutine, zijn ze geen op zichzelf staande oplossing voor haaruitval . Als u aanzienlijk haarverlies of dunner wordend haar ervaart, is het belangrijk om een zorgverlener of haarverzorgingsprofessional te raadplegen.
Douchen zonder je haar te wassen
Je kan natuurlijk ook onder de douche stappen zonder je haar te wassen met shampoo. Spoel in dit geval je haar met lauw/warm water als je wil, maar gebruik geen haarproducten.