Het feit dat je op je 45e geen volle baard kunt laten groeien, is frustrerend, maar heeft meestal wetenschappelijke verklaringen. De belangrijkste redenen zijn genetische aanleg, hormonale veranderingen en levensstijlfactoren. Op deze leeftijd bereikt de baardgroei vaak zijn maximale potentieel en kan deze juist beginnen af te nemen.
De dikte van je baard hangt gedeeltelijk af van de androgeenhormonen in je lichaam. Het 5-alfa-enzym produceert dihydrotestosteron (DHT) om de baardgroei te stimuleren. Hoewel sommige mannen al als tiener een volle baard krijgen, moet je bij anderen soms wachten tot je veertiger jaren voordat de DHT op gang komt en je baard echt begint te groeien .
Het is lastig om te accepteren dat je geen baard kunt laten groeien, maar er kunnen wetenschappelijke verklaringen voor zijn. Genetica is meestal de belangrijkste oorzaak, maar het kan ook te maken hebben met leeftijd, etniciteit, testosteron, onderliggende aandoeningen zoals alopecia, voeding, lichaamsbeweging of stress .
Zelfs met ongunstige genetische aanleg zijn er behandelingen beschikbaar die de baardgroei kunnen stimuleren. Minoxidil, een middel tegen haaruitval , wordt steeds populairder als behandelmethode voor baardgroei en is het meest effectief in combinatie met een dermaroller en de juiste baardverzorging.
Er zijn tal van natuurlijke manieren om een vollere baardgroei te stimuleren, ongeacht je genetische aanleg. Een gezond, voedzaam dieet kan helpen om een dunne baard voller te maken , terwijl je dagelijkse routine ook een positieve invloed kan hebben als je de volgende stappen volgt: Beweeg regelmatig om de bloedcirculatie en haargroei te bevorderen.
Testosteron en dihydrotestosteron (DHT) spelen beide een rol bij het reguleren en stimuleren van de baardgroei. In de meeste gevallen leiden hogere testosteron- en DHT-waarden tot snellere, dikkere en betere baardgroei. Lage testosteronwaarden kunnen de baardgroei negatief beïnvloeden.
De 3-maanden baardregel is een eenvoudig maar krachtig concept in de wereld van baardverzorging: laat je baard 90 dagen lang op natuurlijke wijze groeien zonder hem te trimmen of in model te brengen . Deze regel geeft je gezichtshaar voldoende tijd om ongehinderd te groeien, waardoor je het natuurlijke groeipatroon, de dikte en het potentieel ervan kunt beoordelen.
Baardgroei bevorderen met een hoog testosterongehalte
Als dit hoog is, heeft dat ook een positieve invloed op je baardgroei omdat het hormoon testosteron, vooral in zijn actieve vorm dihydrotestosteron (DHT), verantwoordelijk is voor de baardgroei.
Vitamine A is een krachtig supplement dat goed samengaat met baardolie, omdat het je lichaam helpt bij de aanmaak van hydraterende oliën. Vitamine B (met name B6 en B12) levert biotine, wat de haarfollikels versterkt en de baardgroei bevordert.
Specifieke tekenen/symptomen van testosterondeficiëntie (TD)
Haaruitval. Minder baardgroei . Verlies van spiermassa. Je de hele tijd erg moe voelen (uitputting).
Vanaf ongeveer 30 jaar begint de baardgroei bij mannen doorgaans af te nemen. De testosteronproductie daalt jaarlijks met een paar procentpunten en het DHT-niveau neemt af. Dit leidt uiteindelijk tot een dunnere baardgroei. Hoe snel dit proces verloopt, kan echter per persoon sterk verschillen.
Dat komt grotendeels door wat je in je DNA hebt meegekregen van je ouders. Al je haren, dus ook die van de baard, komen uit een haarzakje. Hoe meer haarzakjes je hebt, hoe voller de haardos. Dat is genetisch bepaald, vertelt Hans van Montfort, die zich als arts verdiepte in de fysiologie van haar en haarverlies.
Tijdens de menopauze stopt het lichaam van een vrouw met de aanmaak van oestrogeen, maar blijft de hoeveelheid testosteron gelijk . Deze hormonale disbalans kan leiden tot het ontstaan van enkele mannelijke secundaire geslachtskenmerken, zoals grove gezichtsbeharing. Het is raadzaam om uw arts te raadplegen als uw gezichts- en lichaamshaar snel groeit.
Onderzoeken naar verschillende baardlengtes laten over het algemeen hetzelfde patroon zien: lichte stoppels, zware stoppels en korte baarden worden meestal als het aantrekkelijkst beschouwd. Onderzoek wijst uit dat een lengte tussen de 3 en 10 mm ideaal is voor een alledaagse aantrekkelijkheid.
Regel #5: Maak je snoeiafval schoon
Mannen, ruim jullie baardgroei op. Echt waar. Als je een baard hebt, ben je een man. En als je een man bent, moet je je er ook naar gedragen en je eigen rommel opruimen.
Het duurt tussen de twee en zes maanden om een volle baard te ontwikkelen. Over het algemeen groeit een baard ongeveer een halve centimeter per maand. Maar net als bij mannen zijn niet alle baarden hetzelfde. Je leeftijd, etniciteit, voeding en testosteronspiegel hebben allemaal invloed op de baardgroei (daarover later meer).
Minoxidil voor baardgroei. Vaak beter bekend onder de merknaam Rogaine, heeft Minoxidil een lange geschiedenis in het bevorderen van haargroei en is het een van de beste middelen voor baardgroei. Het product is door de FDA goedgekeurd voor gebruik op de hoofdhuid en kan door zowel mannen als vrouwen worden gebruikt.
De eerste baardharen verschijnen meestal rond de puberteit, wanneer het lichaam meer testosteron en DHT aanmaakt. DHT is een stofje dat je lichaam maakt uit testosteron. Het zorgt voor mannelijke kenmerken zoals een lagere stem, meer lichaamsbeharing en de groei van een baard.
Helaas kan niet iedereen een baard laten groeien. Zo hebben vrouwen minder het mannelijke hormoon in hun lichaam en zijn ze minder gevoelig voor DHT. Alsnog kunnen ook niet alle mannen een baard laten groeien, bijvoorbeeld door genetische factoren. Een baardtransplantatie kan helpen bij het krijgen van een volle baard.
Wat zit er in baardgroei supplementen?
De 3-maanden baardregel is simpel: laat je baard drie maanden lang groeien zonder hem te trimmen of in model te brengen . Geen stiekeme puntjes bijwerken, geen "even een klein beetje van de onderkant afknippen". Helemaal niets. Zo krijgt elke haarfollikel de tijd om bij te groeien en zich te herstellen, vooral in de langzamer groeiende gebieden die ervoor zorgen dat je baard er in de eerste weken wat ongelijkmatig uitziet.
Om je baard sneller te laten groeien, focus je op gezonde gewoonten: eet voedzaam (eiwitten, biotine, vitamine B en D), sport regelmatig, slaap voldoende en houd je huid schoon en gehydrateerd . Baardolie en dermarollers kunnen ook de bloedsomloop verbeteren en de haarzakjes stimuleren.