Kraakbeen in de knie kan nauwelijks uit zichzelf herstellen door een gebrek aan bloedvaten, maar wel via medische ingrepen. Behandelingen zoals microfracturing (gaatjes in bot), kraakbeentransplantatie of oefentherapie (fysiotherapie) kunnen littekenweefsel vormen, al is dit anders dan origineel kraakbeen. Herstel hangt af van de grootte van de schade, leeftijd en eventuele artrose. Maastricht UMC+ +3
Meestal is dit 6 tot 8 weken na de operatie. Als u nog krukken nodig heeft om te lopen, mag u niet autorijden. Dit in verband met u rechtspositie bij een mogelijk ongeval. Sporten/werken: U overlegt met de specialist tijdens de controles op de polikliniek wanneer u weer kunt werken en/of sporten.
Het advies is om het gewricht niet te veel te belasten. Dat betekent in sommige gevallen afvallen en/of minder sporten. Ook fysiotherapie kan effect hebben, waarbij vooral spierversterkende oefeningen gedaan moeten worden.
Kraakbeen kan uit zichzelf niet terug groeien. Jaarlijks komen daarom 3000 tot 5000 patiënten met een kraakbeendefect in de knie in aanmerking voor chirurgie.
Kun je kraakbeen herstellen? Bij artrose is het kraakbeen in de gewrichten beschadigd. Dat leidt tot verlies van het kraakbeen. En kraakbeen dat weg is, kan niet herstellen.
Kan beschadigd kraakbeen in de knie weer aangroeien? Een nieuwe behandeling, kniegewrichtsdistractie (KJD) genoemd, biedt nieuwe hoop. Zoals op 13 april 2025 in de Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung werd gemeld, kan deze therapie de voortgang van artrose niet alleen vertragen, maar mogelijk zelfs omkeren.
In overeenstemming met onze hypothese leidde lopen ook tot herstel van de kraakbeenbelasting . Opvallend genoeg was de herstelsnelheid tijdens het lopen (0,19 % belasting/min) bijna drie keer zo snel als in liggende positie (0,07 % belasting/min).
Bij artrose in je knie verandert het kraakbeen. Het wordt dunner en het is niet glad meer. Hierdoor gaat je knie pijn doen en beweeg je moeilijker. Als het kraakbeen dunner is geworden, kun je ook ontstekingen in je knie krijgen.
Voor de meeste mensen is fietsen beter voor de knieën dan wandelen, omdat het minder impact heeft; het biedt een vloeiende, schokvrije beweging die het gewricht smeert en de spieren versterkt zonder het kraakbeen te overbelasten, terwijl wandelen meer stootbelasting geeft (3x je lichaamsgewicht), maar op een zachte ondergrond wel goed kan zijn. Fietsen helpt de spieren rond de knie (quadriceps, hamstrings, kuiten) te trainen, wat stabiliteit biedt, en stimuleert het aanmaken van gewrichtsvocht (synoviaal vocht).
Een defect in het kraakbeen kan voor vele soorten ongemak zorgen. Zoals zwelling, pijn wanneer u de knie belast, slotklachten en een krakend gevoel. Dit kan zorgen voor een beperking van de mobiliteit en zal dus de dagelijkse handelingen belemmeren. Zelf kunt u aanvoelen wat wel en niet mogelijk is.
Onmisbaar: vitamine C
Vitamine C is een onmisbare factor voor de kraakbeen vorming, maar is ook belangrijk in de vorming van stoffen die de aanmaak van kraakbeen bevorderen. Vitamine C is nodig bij het overdragen van sulfaatgroepenzodat proteoglycanen gevormd kunnen worden 114.
Op een röntgenfoto is kraakbeen niet te zien, maar een foto laat wel zien hoe groot de afstand is tussen de botdelen.
Kraakbeen is weefsel dat moeilijk herstelt. Dit komt doordat er geen bloedvaten of zenuwen in het kraakbeen zitten. Hierdoor kan het kraakbeen ook geen pijn registreren. De pijn die optreedt na kraakbeenschade, komt niet direct van het kraakbeen, maar via de geïrriteerde structuren rondom het kraakbeen.
Kraakbeen kan beschadigd raken door overbelasting bij hardlopende en springende sporten, ongevallen, botbreuken rondom de knie, meniscusoperaties en overgewicht. Daarnaast speelt ook erfelijke belasting een rol. Als het kraakbeen beschadigd raakt, neemt de belastbaarheid van de knie af.
De arts en de verpleegkundig specialist vertellen u over de operatie en de voorbereidingen. Een totale knieoperatie is een zware operatie. We bespreken hoe u uw lichaam hierop voorbereidt en daarmee de kans vergroot dat u goed herstelt. Zo krijgt u adviezen over voeding, bewegen en stoppen met roken.
De typische klachten hierbij zijn pijn bij belasting en crepitaties, het ervaren van een soort schuren in de knie. Vaak is er ook een intermittente, reactieve zwelling. Een instabiel gevoel kan ook aanwezig zijn. Als het losgekomen stukje kraakbeen rondzwerft in de knie kan dit blokkages veroorzaken.
Traplopen is over het algemeen goed voor gezonde knieën omdat het spieren rondom het gewricht versterkt en de conditie verbetert, maar bij bestaande knieproblemen zoals artrose kan het juist slecht zijn en pijn veroorzaken. De belasting op de knie is aanzienlijk (50% van de kracht uit de knie, 85% uit de enkels), dus bij klachten zoals pijn of een versleten knie, is het verstandig een arts te raadplegen, omdat de activiteit dan belastender kan zijn dan nuttig.
Doordat fietsen het kniegewricht niet belast, is het vaak een gezonde keuze voor het kniekraakbeen .
Bij knieartrose moet je zware belastingen, zoals hardlopen, springen, langdurig staan, zwaar tillen, hurken en knielen vermijden, omdat deze de knie overbelasten. Ook ongezonde voeding met veel suikers, bewerkte producten en verzadigde vetten die ontstekingen bevorderen, is af te raden; in plaats daarvan moet je blijven bewegen met 'pijnvriendelijke' activiteiten zoals zwemmen en fietsen, je gewicht beheersen en je activiteiten spreiden om overbelasting te voorkomen.
Bij gevoelige knieën en/of lichte klachten aan de knie zijn goede en comfortabele schoenen vaak voldoende. Goede schoenen zijn schoenen met een goede demping in de zool. Dit zorgt direct voor minder belasting aan de gewrichten. Ook schoenen met een lichte hakverhoging tot 4 cm helpen bij klachten aan de knieën.
Autologe Chondrocyt-implantatie of –transplantatie (ACI of ACT) Dit soort kraakbeentransplantaties wordt toegepast bij grotere kraakbeendefecten. De behandeling bestaat uit twee ingrepen: via een kijkoperatie worden eerst 2 of 3 kleine pijpjes kraakbeen afgenomen van een relatief onbelast gedeelte van het gewricht.
De orthopeed kan u helpen bij: Klachten aan gewrichten: bijvoorbeeld slijtage (artrose) of pijn van uw meniscus. Klachten aan uw gewrichtsprothese: bijvoorbeeld pijn, stijfheid of instabiliteit. Pijn in spieren en pezen: bijvoorbeeld een spierscheurtje of sportblessure.
Wanneer u kraakbeenschade heeft, kan een OATS plastiek een goede optie zijn. Tijdens de operatie wordt het beschadigde deel van het kraakbeen samen met het onderliggende bot verwijderd. Uit een ander deel van de knie, daar waar u het niet nodig heeft, wordt een gezond stukje bot met kraakbeen gehaald.
Je kunt de knie bijvoorbeeld laten koelen met ijs. Wat ook nog kan helpen, is om de overbelaste knie in te tapen met sporttape. Zo geef je de overbelaste knie extra ondersteuning. Daarnaast zijn er ook oefeningen die je kunt doen om de overbelaste knie te behandelen of kan je een brace dragen.
Tot slot. Voeding, beweging en een gezond gewicht zijn de belangrijkste factoren voor het behoud van gezond kraakbeen. * Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt die goed zijn voor de aanmaak van kraakbeen, zoals vitamine C en mangaan.