Zweepslag en werken is mogelijk, afhankelijk van het type werk dat je verricht. Werk waar het been in ruststand staat of nauwelijks inspanning verricht, is mogelijk om met een zweepslag uit te voeren. Met een zweepslag werken waarbij veel krachtsinspanning van het been wordt vereist is niet mogelijk.
De kuitspier moet vanzelf herstellen en binnen 2 tot 8 weken volledig belastbaar zijn, afhankelijk van de ernst. Het is een iets ernstiger geval van zweepslag als de pijn meerdere weken aanhoudt. In het geval van een zweepslag, is het raadzaam om meteen te koelen met ijs en eventueel een drukverband te gebruiken.
Het herstel
De volledige genezing van de spier duurt ongeveer zes weken. Op de plek van de scheur ontstaat littekenweefsel.
Het herstel van een kuitspier die gescheurd is, kan tussen de vier en acht weken duren. Wanneer de pijn en klachten afnemen, kun je het trainen langzaam weer opbouwen. Om je kuit niet direct teveel te belasten, kun je in het begin fietsen of zwemmen in plaats van hardlopen.
Het gebeurt meestal tijdens het sporten: je voelt plots een scherpe pijn in je been en kunt niet meer verder lopen. Een zweepslag doet veel zeer, maar is vaak niet ernstig.
Hou het been direct hoog en koel het. Probeer elke dag iets meer te bewegen. Stop als het pijn doet en probeer het later weer. De kuitspier wordt vanzelf beter, meestal binnen 2 tot 8 weken.
Met een zweepslag in de kuit autorijden is in geen enkel geval mogelijk. De algemene regel is dat u veilig kunt autorijden wanneer er zonder hulpmiddelen handelingen kunnen worden verricht (6 tot 8 weken na een operatie).
In het geval van een gedeeltelijke spierscheuring zal het herstel 6 tot 10 weken duren. Wanneer er echter sprake is van een totale spierscheuring, zullen de twee uiteinden van de spier door middel van een operatie weer met elkaar verbonden moeten worden. De revalidatieperiode die volgt zal 8 weken tot een jaar duren.
Deze folder geeft alleen algemene adviezen; het kan 6-8 weken duren voordat uw kuit weer normaal is. Als u uw enkel niet vrij en zonder pijn kunt bewegen, mag u niet autorijden . Voordat u weer gaat sporten, moet u ervoor zorgen dat uw kuit pijnvrij, sterk en soepel is.
De fysiotherapeut kan u helpen bij het verminderen van de spierspanning in de kuit, het mobiliseren van de enkel en/of knie indien deze minder goed bewegen en oefeningen geven om de spieren op te rekken en te versterken. Binnen B&B Healthcare hebben wij verschillende manieren om een zweepslag te behandelen.
De zweepslag is een pijnlijke en hinderlijke aandoening, maar in de meeste gevallen geneest het met rust en afwachtend beleid veelal in 2 tot 6 weken, afhankelijk van de grootte van de spierruptuur. De eerste 24 uur na het trauma is koelen (met ijs) zinvol.
De betere optie is om zo snel mogelijk na uw blessure te gaan bewegen. Hiermee bedoel ik niet door de pijn heen bewegen, maar het voorzichtig aanspannen en bewegen van de geblesseerde spier en de gewrichten boven en onder de blessure. Zelfs kleine bewegingen stimuleren al de doorbloeding en daarmee het herstel.
Geef jezelf een massage, rol je kuiten los met een massagegun, of doe rekoefeningen om de spierspanning te verminderen. Dit zorgt voor een goede doorbloeding. Gebruik Herzog PRO Compressiekousen om je bloedcirculatie te stimuleren en stijve kuiten tegen te gaan.
De symptomen van een zweepslag
Er ontstaat plotseling een heel scherpe pijn die vaak wordt omschreven als een elastiekje dat springt. Hierna blijft er een hevige pijn in de kuit aanwezig en is het vaak niet mogelijk om verder te lopen omdat het aanspannen en het rekken van de kuit pijnlijk is.
Een lichte hakverhoging (met demping) in beide schoenen gedurende één tot twee weken kan helpen om de kuitspier bij het afwikkelen van de voet wat te ontlasten. De zogenaamde viscoheels zijn hier uitermate geschikt voor.
Om te genezen van een zweepslag in je kuit, is het verstandig rust te houden. Ga dus niet autorijden of fietsen.
Niet (of niet goed) uitvoeren van de rekoefeningen. Korte of stijve spieren. Een te snelle trainingsopbouw, waarbij in een korte tijd te veel, te intensief en te vaak wordt getraind. Eenzijdige trainingsvormen, zoals sprongkrachttraining.
Hoewel zeldzaam, blijven sommige mensen langdurige pijn in hun kuit ervaren, zelfs nadat hun blessure is genezen. Het is belangrijk om op te merken dat zelfs nadat een gescheurde kuitspier is genezen, er littekenweefsel in de spier kan zitten . Dat weefsel is niet zo sterk als de omliggende spier.
Het is het beste om op uw zij te slapen met een kussen tussen uw knieën om de spanning op uw kuitspieren te verminderen. Neuropathische pijn: In sommige gevallen kan kuitpijn 's nachts niet worden veroorzaakt door de blessure zelf, maar door neuropathische pijn.
Een klein scheurtje kan in 2 weken genezen.Bij een groter scheurtje kan het herstel 8 tot 12 weken duren. Op de plek van het scheurtje kunt u soms nog een bobbeltje (littekenweefsel) voelen. Dat kan geen kwaad.
Met echografie kunnen de weke delen in beeld worden gebracht, zoals spieren, pezen en banden. Aandoeningen zoals een spierscheur, een verdikking in bv. de Achillespees, een fasciopathie plantaris ("hielspoor"), of vocht in het gewricht zijn met echografie goed te zien. Ook ontstekingen kunnen worden waargenomen.
Hun onderzoek wees uit dat naarmate we ouder worden, de communicatielijnen naar de stamcellen van onze spieren verslechteren en dat het zonder de volledige instructies langer duurt voordat geblesseerde spieren genezen . Zelfs dan zijn de reparaties niet zo goed.
Denk jij last te hebben van een zweepslag, dan is een aantal zaken van belang om het herstel in goede banen te leiden. Houd in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn.
Draag schoenen met een stevige hak of leg in uw schoen een dik zooltje onder uw hiel (hakverhoging). Daardoor kunt u makkelijker lopen. Rek de kuit niet. Het scheurtje in de spier kan ermee erger worden.
Houd in de eerste 24 uur het been omhoog. Koel de pijnlijke plek een aantal keer per dag. Gebruik krukken als het lopen pijnlijk is, ook wordt het aangeraden om een hakverhoging in uw schoenen te dragen. Hierdoor staat er minder spanning op uw kuitspier.