Ja, een extreem teveel aan vitamine D (vitamine D-vergiftiging of hypervitaminose D) kan indirect leiden tot klachten als somberheid, verwardheid, vermoeidheid en depressieve gevoelens. Dit komt door een te hoge calciumspiegel in het bloed (hypercalciëmie), veroorzaakt door een overdosering, meestal door langdurig gebruik van te hoge supplementen. Wikipedia +3
Een tekort aan vitamine D wordt in verband gebracht met somberheid, vermoeidheid en mogelijk ook een groter risico op cognitieve achteruitgang bij ouderen. Maar meer onderzoek is nodig om precies te begrijpen hoe vitamine D de hersenen beïnvloedt. via voeding, zoals: vette vis (zalm, haring, makreel)
Symptomen van te veel vitamine D (hypervitaminose D) zijn meestal gerelateerd aan een te hoog calciumgehalte in het bloed (hypercalciëmie) en omvatten vermoeidheid, misselijkheid, braken, verlies van eetlust, constipatie, verhoogde dorst, veel plassen, hoofdpijn en zwakte. Bij ernstige overdosering kan dit leiden tot nierproblemen (nierstenen), hartritmestoornissen, verwarring en botpijn, omdat het lichaam probeert het overtollige calcium uit te scheiden en af te zetten. Het ontstaat vrijwel altijd door langdurig gebruik van hoge doseringen supplementen.
De tekenen en symptomen van een te hoog vitamine D-gehalte houden verband met hypercalciëmie. Symptomen van hypercalciëmie zijn onder andere een veranderde mentale toestand (bijvoorbeeld verwardheid, lusteloosheid, angst en depressie) . Ook constipatie, anorexia, misselijkheid en spier- en gewrichtspijn kunnen voorkomen, evenals hartritmestoornissen.
Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine D? Je kunt alleen te veel vitamine D binnenkrijgen als je langdurig te veel supplementen gebruikt. Als je langere tijd grote hoeveelheden vitamine D gebruikt kunnen kalkafzettingen in het lichaam ontstaan. Dit kan leiden tot schade aan de nieren.
Gezondheidseffecten van vitamine D-toxiciteit
Het grootste probleem bij vitamine D-toxiciteit is een ophoping van calcium in het bloed. Dit wordt hypercalciëmie genoemd. Hypercalciëmie kan maagklachten en braken, zwakte en frequent urineren veroorzaken. Het kan ook leiden tot botpijn en nierproblemen, zoals nierstenen.
Een teveel aan vitamine D3 is namelijk niet meteen gevaarlijk. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 10 microgram. De aanvaardbare bovengrens is volgens het Voedingscentrum 100 microgram per dag.
Conclusie: Onze bevindingen tonen aan dat suppletie met vitamine D gepaard gaat met een matige, maar statistisch significante verbetering van depressieve symptomen . Deze resultaten ondersteunen de potentiële rol van vitamine D als aanvullende behandeling voor depressie, met name bij personen met een reeds bestaand vitamine D-tekort.
Psychische klachten door vitamine D tekort
Er zijn onderzoeken die suggereren dat er samenhang bestaat tussen een vitamine D tekort en depressieve gevoelens. Het is echter niet geheel duidelijk of de oorzaak ook leidt tot het gevolg.
Vitamine D-thuistests zijn online verkrijgbaar en bevatten alle benodigdheden om een bloedmonster af te nemen met een vingerprik. Dit monster wordt per post teruggestuurd naar het testbedrijf voor analyse . De resultaten van uw thuistest worden doorgaans via een beveiligd online platform aan u doorgegeven.
Bijwerkingen van een teveel aan vitamine D
Vaak voorkomende symptomen van een te hoge vitamine D-waarde zijn onder andere misselijkheid, vermoeidheid en verlies van eetlust. Bij een ernstige overdosering kunnen zich ook klachten voordoen zoals constipatie, zwakte en uitdroging.
Als u ervoor kiest om vitamine D-supplementen te slikken, is 10 microgram per dag voor de meeste mensen voldoende. Neem niet meer dan 100 microgram (4000 IE) vitamine D per dag, aangezien dit schadelijk kan zijn . Dit geldt voor volwassenen, inclusief zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, ouderen en kinderen van 11 tot 17 jaar.
De veilige maximale dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 100 microgram (mcg) voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar, terwijl voor jongere kinderen lagere limieten gelden (25 mcg voor <1 jaar, 50 mcg voor 1-10 jaar), hoewel Nederlandse supplementen vaak een wettelijk maximum van 75 mcg per dag hebben. Het is belangrijk de dosering aan te passen aan de leeftijd en bij hoge doseringen op de inname van calcium te letten, maar een teveel komt zelden voor als de adviezen worden opgevolgd.
De resultaten van de meta-analyse laten zien dat toevoegen van vitamine D effectiever is dan een placebo bij het verlichten van depressieve symptomen bij mensen met een depressie. Er waren grote verschillen in de gebruikte vitamine D-doses, maar meestal was het 50-100 microgram per dag.
Volgens de onderzoeksresultaten ondervond de B12-groep een lichte verbetering van angst en depressie in vergelijking met de placebogroep. Vitamine B6 zorgde echter voor een statistisch significant verschil.
Hoewel het precieze mechanisme waarmee vitamine D-tekort angstgevoelens veroorzaakt nog niet volledig begrepen is, lijkt het vooral verband te houden met het effect van vitamine D op de juiste afgifte en stofwisseling van neurotransmitters .
Hypercalciëmie kan leiden tot een veranderde mentale toestand bij mensen met vitamine D-toxiciteit. Mensen met door vitamine D-toxiciteit veroorzaakte hypercalciëmie hebben vaak symptomen zoals verwardheid, depressie en psychose .
Vitamine D
En dat niet alleen, ze hebben ook invloed op ons humeur. Vitamine D stimuleert de aanmaak van serotonine (het gelukshormoon), wat betekent dat je minder kans hebt op depressies of andere ziektes die te maken hebben met een tekort aan hormonen, zoals de afgifte van melatonine.
Wat moet ik onthouden? Stemmingsproblemen zijn in verband gebracht met een tekort aan omega 3-vetzuren, foliumzuur, vitamine B12, vitamine D, magnesium en zink.
Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang. In bepaalde delen van de hersenen zou er bij depressie een tekort optreden van deze neurotransmitters.
Wat kun je zelf doen?
We geven daarom enkele tips.
Symptomen van te veel vitamine D (hypervitaminose D) zijn meestal gerelateerd aan een te hoog calciumgehalte in het bloed (hypercalciëmie) en omvatten vermoeidheid, misselijkheid, braken, verlies van eetlust, constipatie, verhoogde dorst, veel plassen, hoofdpijn en zwakte. Bij ernstige overdosering kan dit leiden tot nierproblemen (nierstenen), hartritmestoornissen, verwarring en botpijn, omdat het lichaam probeert het overtollige calcium uit te scheiden en af te zetten. Het ontstaat vrijwel altijd door langdurig gebruik van hoge doseringen supplementen.
Bijwerkingen van een teveel aan vitamine D
Wanneer er te veel vitamine D in het lichaam aanwezig is, kunnen er verschillende bijwerkingen van vitamine D optreden. Vaak voorkomende symptomen van een te hoge vitamine D-waarde zijn onder andere misselijkheid, vermoeidheid en verlies van eetlust.
Moet ik pillen met vitamine D slikken? Deze mensen hebben elke dag een pil met vitamine D nodig: mensen met een getinte of donkere huid. mensen die door hun leeftijd meer kans hebben op botontkalking.