“Het droogt je huid uit en zorgt voor irritaties. Je wast namelijk ook de goede bacteriën die van nature op je huid leven weg. Beperk het douchen daarom het liefst tot om de twee à drie dagen. Voel je je toch vies, was je gezicht, oksels, de zone onder je borsten en geslachtsorganen dan tussendoor met wat water.”
Als u langer dan 15 minuten onder de douche staat, moet u mogelijk een aanpassing maken. Dermatologen raden aan om uw douches tussen de 5 en 10 minuten te houden . Deze tijdsperiode geeft u voldoende tijd om uw lichaam goed te reinigen zonder het te overdrijven.
“Douche je maximaal 15 minuten”, vertelt dermatoloog Mona Gohara. “Dat is op zich al behoorlijk lang. Beginnen je tenen en vingers te rimpelen, dan heb je er zeker te lang onder gestaan.” Eerder verklaarden wetenschappers ook al dat het geen goed idee is om je elke dag te douchen.
Houd de temperatuur het liefst rond de 37°C. Daarnaast is het beter om kort te douchen dan lang te douchen. Te heet en te lang douchen kan namelijk zorgen voor een droge huid, waardoor je vervolgens last kunt krijgen van allerlei huidproblemen. Dus ons advies is: neem een korte lauwwarme douche!
Wat maakt een optimale douche dan? Idealiter zou het ongeveer 5 tot 7 minuten moeten duren en niet langer dan 15 minuten , zegt Yousuf Mohammed, PhD, een senior research fellow in dermatologie aan het Frazer Institute van de University of Queensland in Australië.
Volgens Zhang is een douche van 10 tot 15 minuten voldoende om schoon te worden .
“Het droogt je huid uit en zorgt voor irritaties. Je wast namelijk ook de goede bacteriën die van nature op je huid leven weg. Beperk het douchen daarom het liefst tot om de twee à drie dagen. Voel je je toch vies, was je gezicht, oksels, de zone onder je borsten en geslachtsorganen dan tussendoor met wat water.”
De meeste dermatologen zeggen dat je douche tussen de vijf en tien minuten moet duren om je huid te reinigen en hydrateren, maar niet langer dan vijftien minuten om te voorkomen dat deze uitdroogt . Je kunt nog steeds profiteren van de douchelengte die je verkiest, of het nu lang en luxueus, snel en efficiënt of ergens ertussenin is.
Bij normale mensen moet dagelijks douchen kunnen, maar niet te lang en niet te warm. En niet teveel zeep gebruiken. Vooral wassen met weinig zeep op armen en benen en romp: daar is het grootste risico voor uitdrogingseczeem. Maar oksels, billen en voeten mogen zeker dagelijks worden gereinigd en ook met zeep!
Al het zweten onder de douche zorgt ervoor dat het lichaam aanzienlijke hoeveelheden water verliest. Dus in plaats van ons te hydrateren, kan een lange douche ons juist uitdrogen . Dit is de reden waarom we ons vaak erg dorstig voelen na een lange douche.
De gemiddelde gasprijs in Nederland is in november 2024: 1,31 euro per kubieke meter. De douchebeurt van vijf minuten in Nederland kost 43 cent, net zo veel als in Vlaanderen dus.
Vrouwen brengen gemiddeld iets meer dan een minuut meer onder de douche door dan mannen (16,8 minuten versus 15,4 minuten)
Pauzeer de douche
4 minuten is de douchetijd die u nastreeft. Dus, het pauzeren van de waterstroom in uw douche om uw haar te wassen of conditioner aan te brengen , kan u helpen om die streeftijd te halen.
Lange, hete douches hebben ook nog een ander positief voordeel. Ze verlichten spierspanning en hebben een kalmerend effect op je dat stress verlicht. Een lange, koude douche kan je alerter maken, de bloedsomloop verbeteren en het herstel van je spieren versnellen.
Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
De CDC en dermatologen merken op dat de gemiddelde douche ongeveer 8 minuten duurt, wat overeenkomt met de aanbevolen 5 tot 10 minuten voor een optimale gezondheid van de huid en het vermijden van meer dan 15 minuten om uitdroging van de huid te voorkomen (1). Geslachtsverschillen in douchetijd zijn klein, waarbij vrouwen slechts 39 seconden langer douchen dan mannen.
Voor je huid volstaat het om hoogstens één keer per week zo'n reinigende douchebeurt te nemen. Je intieme zone en de lichaamsdelen waar je veel zweet (oksels, billen, voeten) mogen wel elke dag gewassen worden, maar dan liefst met een neutrale, niet geparfumeerde zeep.
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
Wassen of douchen
Het is goed om je kind te vertellen welke lichaamsdelen het wel elke dag moet wassen: gezicht, handen, oksels, schaamstreek, billen en voeten.
Dermatologen adviseren om niet langer dan 15 minuten onder de douche te staan. "Als je vingers en tenen gerimpeld zijn, is dat een teken dat je er te lang onder hebt gestaan", aldus dermatoloog Mona Gohara van health en wellness website Well+Good. Ook wordt er geadviseerd niet elke dag onder de douche te stappen.
Deze problemen hebben betrekking op uitvoerende functies: de hersenen die het 'thuiskantoor' van het leven van het kind runnen. Slechte uitvoerende functies zijn de reden dat het kinderen met ADHD een uur kost om te douchen . Klinkt dit scenario u bekend in de oren? "Ga onder de douche... ga onder de douche...
Na het zwemmen of een douche, kan je huid wel 1 tot 3 kopjes water opnemen.Daardoor lijk je zo een paar pondjes zwaarder dan je daadwerkelijk bent. Als je te veel zout eet, houd je veel vocht vast. Als je voor bedtijd een maaltijd met veel zout hebt gegeten, ben je daardoor de volgende ochtend zwaarder dan je bent.
Heet water verhoogt de kans op huidproblemen en beschadigt de natuurlijke beschermlaag van je huid. Houd de temperatuur liefst rond de 37°C. Daarnaast is het beter om kort te douchen dan lang te douchen. Te heet en te lang douchen kan namelijk zorgen voor een droge huid, waardoor je allerlei huidproblemen kunt krijgen.
Om maar meteen to the point te komen: over het algemeen is douchen de meest milieuvriendelijke en zuinige optie. Dat zit zo: Een gemiddelde douchebeurt verbruikt ongeveer 65 liter water, terwijl een bad al snel 120 liter water verbruikt. Het verwarmen van het water kost voor een bad meer energie dan voor een douche.
Pas de Navy Shower-techniek toe
Eerst zet je de douche aan, zeg 30 seconden, zodat je helemaal nat wordt. Daarna zet je hem uit en schuim je de zeep op, terwijl je je lichaam ermee scrubt. Als laatste zet je het water weer aan, spoel je de zeep in een minuut of zo weg en voilà, je bent klaar.