Verdriet kun je zien. Vaak kun je aan iemand zien of hij verdrietig is. Zijn schouders en mondhoeken hangen naar beneden. Hij kijkt naar beneden en heeft een rimpel tussen de wenkbrauwen.
Zich terugtrekken: de persoon laat zelden van zich horen of is eerder stil. Snel boos of verdrietig: de ander bijt van zich af, huilt vlugger. Weinig energie: de passie die je vroeger zag, is er niet meer. Niet zichzelf: je hebt het gevoel dat de ander een masker opzet.
Mensen hebben een sombere kijk: het glas is altijd leeg of halfleeg. Mensen hebben het gevoel dat alles hopeloos is. Ze zijn ook vaak vermoeid, ze liggen veel op bed of op de bank. Anderen hebben een 'aangejaagde depressie', die kunnen niet stilzitten en hebben slaapstoornissen."
Verdriet kan zich op verschillende manieren manifesteren, zowel fysiek als emotioneel: Emotionele symptomen: Huilen, gevoelens van leegte, apathie, of een gevoel van hopeloosheid. Fysieke symptomen: Vermoeidheid, slaapproblemen, veranderingen in eetlust, of een drukkend gevoel op de borst.
Mensen die verdrietig zijn verliezen zich niet alleen in hun gedrag, maar ook in hun gedachten. Ze gaan extreem negatief denken of blijven maar piekeren over het vervelende dat hun overkomen is. Uit onderzoek blijkt dat mensen in negatieve situaties geneigd zijn om drie gedachten te hebben: Dit wordt nooit meer beter.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Over verdriet
Al deze emoties kunnen optreden als reactie op negatieve of onverwachte situaties, of veranderingen in het leven . Verdriet treedt vaak op hetzelfde moment op als andere gevoelens, zoals boosheid, stress, schuldgevoel, rouw, angst of hopeloosheid. Soms kan het andere gevoel zo sterk zijn dat je niet beseft dat je verdrietig bent.
Het verlies van een dierbare veroorzaakt een aanzienlijke emotionele en psychologische impact, en deze effecten worden weerspiegeld in de hersenactiviteit. Verschillende gebieden van het brein zijn betrokken bij het verwerken van rouw, waaronder de amygdala, de prefrontale cortex en de hippocampus.
Zo zijn er volgens de Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross 5 fases van rouw. Het rouwproces begint volgens haar met ontkenning en wordt opgevolgd door woede, het gevecht aangaan / onderhandelen, depressie en uiteindelijk aanvaarding. Anderen hebben het over 7 fases van rouw.
Er is sprake van verbittering wat verwijst naar een langerdurende, psychologische 'state', waarbij een gevoel van in de steek gelaten zijn, schaamte of van falen wordt ervaren. Mensen ervaren gevoelens van oneerlijkheid en hulpeloosheid, met tegelijkertijd een gevoel van terug willen vechten/wraak.
Ze zijn minder enthousiast, minder gepassioneerd - het is alsof ze gewoon door de bewegingen gaan.
Bij een depressie bent u langer dan 2 weken somber en/of heeft u nergens zin in. Ook kunt u zich moe, onrustig, schuldig en waardeloos voelen.
Geen zin hebben in activiteiten die vroeger leuk waren . Gewichtstoename of -verlies, of veranderingen in eetlust. Moeite met in slaap vallen of doorslapen, of te veel slapen. Je geïrriteerd voelen, snel gefrustreerd raken of rusteloos zijn.
Kenmerken van gedrag
Ontwijkend antwoorden. Instructies niet opvolgen of net doen alsof je ze niet kent. Zwijgen (iemand doodzwijgen is ook een vorm van negeren overigens) De telefoon niet oppakken wanneer je gebeld wordt.
Verdriet heeft vaak een hele concrete oorsprong en is vaak een reactie. Veelvoorkomende oorzaken zijn: Heftige gebeurtenissen zoals het verlies van een partner of gezinslid, relatieproblemen, problemen met werk of geldproblemen.Een negatief zelfbeeld kan ook leiden tot verdriet.
Bij mensen wordt verdriet gekenmerkt door specifiek gedrag (sociale terugtrekking, minder behoefte aan beloning, trage gang), een typische gezichtsuitdrukking (hangende oogleden, neergeslagen ogen, verlaagde mondhoeken, schuine binnenste wenkbrauwen), fysiologische veranderingen (hartslag, huidgeleiding) en cognitieve/subjectieve processen.
Rouw uit zich vaak fysiek, doorgaans in de vorm van intense moeheid of pijn. Hongaars onderzoek vergeleek de klachten van bijna tweehonderd rouwenden met zo'n vierduizend niet-rouwenden. Hoofdpijn, borstpijn, duizeligheid en obstipatie bleken allemaal meer voor te komen onder de rouwenden.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat emotionele toestanden zoals geluk en woede gepaard gaan met sneller lopen met een grotere paslengte en een groter aantal stappen, terwijl andere emotionele toestanden zoals verdriet en angst gepaard gaan met een afname van de snelheid, de paslengte en het aantal stappen [16–18].
Vrienden kunnen vast komen te zitten op een lastige plek en respawnen in een gebied waar geen eten of slaap is. Vrienden worden ook minder gezond en depressief naarmate de tijd verstrijkt zonder dat de speler voor ze zorgt . Vergeet niet om voldoende voedselboxen en spa's voor Vrienden te bouwen.
Je lichaam voelt gespannen en zwaar.Je moet huilen, hyperventileren of krijgt een paniekaanval.Slapen en eten wordt moeilijker.Hierdoor heb je geen energie en ben je snel moe.
Uzelf rust en tijd te gunnen. Het helpt niet om tegen de klachten te vechten en om maar door te blijven gaan. Actief te blijven. Beweeg elke dag een half uur en probeer werk op te pakken wat u aankunt.