Een trauma herkennenJe hebt last van sombere gevoelens en/of huilbuien en vaak ben je voortdurend gespannen. Een traumatische ervaring kan leiden tot het hebben van flashbacks van de gebeurtenis, herbelevingen van de gebeurtenis overdag of in je slaap.
De belangrijkste klacht bij psychotrauma of PTSS is het steeds weer opnieuw beleven van de traumatische gebeurtenis. Opdringerige beelden, gedachten en angstige dromen over het trauma blijven terugkomen. Soms voelt het alsof de gebeurtenis opnieuw plaatsvindt, vooral wanneer iets in de omgeving eraan herinnert.
Fases in verwerking
Je hebt eigenlijk weinig behoefte om met anderen over de gebeurtenis te praten. Je ontkent dat er iets is veranderd en wil de situatie niet onder ogen zien. Je probeert gedachten aan de gebeurtenis te negeren. Ook heb je minder interesse in de dingen die je normaal wel interesseren.
Kun je onbewust een trauma hebben? Ja. Het kan zijn dat je jezelf bewust of onbewust afsluit voor de verwerking van het trauma. Je trauma blijft dan onverwerkt.
Er zijn veel krachtige manieren om met het onderbewustzijn te werken om vrede te vinden met onze pijn. Meditatie, het herhalen van affirmaties, zelfhypnose en schrijven zijn er een paar. Een meditatie die je kunt proberen is jezelf visualiseren terwijl je je innerlijke kind vasthoudt en samen de pijn loslaat.
Zoals de Franse schrijver Honoré de Balzac schreef: 'Herinneringen maken het leven mooi, vergeten maakt het leven draaglijk. ' Maar een traumatische gebeurtenis kan niet vergeten worden, omdat deze ook niet herinnerd kan worden. In plaats daarvan kan het trauma door bepaalde 'triggers' weer bij je terugkeren.
Over het algemeen worden PTSS-symptomen gegroepeerd in vier typen: opdringerige herinneringen, vermijding, negatieve veranderingen in denken en stemming, en veranderingen in fysieke en emotionele reacties . Symptomen kunnen in de loop van de tijd variëren of van persoon tot persoon verschillen.
Complex trauma (type III) is een specifieke vorm van chronisch trauma. Dat komt voor als er verschillende traumatische gebeurtenissen zijn geweest die zijn begonnen toen een kind nog heel jong was en die veroorzaakt werden door volwassenen die voor het kind zouden moeten zorgen en het zouden moeten beschermen.
Er is geen definitieve test om jeugdtrauma te identificeren . Trauma is subjectief, dit betekent dat verschillende mensen dezelfde situatie op verschillende manieren kunnen ervaren. Trauma wordt normaal gesproken beschreven als een situatie die op een bepaalde manier overweldigend was, en waarbij je niet de vereiste hulp of ondersteuning kreeg.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Wanneer je een trauma niet goed kunt verwerken, levert dit langdurig klachten op: er kan PTSS ontstaan. De klachten gaan dan niet vanzelf over. Traumatherapie kan je helpen om te herstellen van het trauma. Sommige mensen vinden het spannend of eng om in therapie te gaan voor PTSS.
Mensen die een trauma hebben opgelopen, hebben vaak last van triggers . Deze triggers kunnen sterke emotionele reacties veroorzaken, zoals boosheid of verdriet. Dat maakt het moeilijk om door te gaan met het dagelijks leven.
Symptomen van emotioneel trauma
Niet iedereen reageert op precies dezelfde manier op trauma, maar dit zijn enkele veelvoorkomende signalen: Cognitieve veranderingen: Opdringerige gedachten, nachtmerries en flashbacks van de gebeurtenis, verwarring, geheugen- en concentratieproblemen en stemmingswisselingen .
Gedrag en gevoelens
Je hebt last van plotselinge huilbuien. Je schrikt snel en bent overgevoelig voor elke onverwachte situatie of gebeurtenis. Je zoekt gevaarlijke situaties op; je gaat bijvoorbeeld veel te hard rijden. Je gebruikt verdovende middelen zoals drugs en alcohol.
Als u zich momenten kunt herinneren waarop u overdreven reageerde, en misschien zelfs verrast was door uw eigen reacties, kan dit een teken van trauma zijn . Het is niet ongewoon dat mensen die lijden aan emotioneel trauma gevoelens van schaamte en zelfverwijt hebben.
Complex trauma is de meest omvattende en verstrekkende vorm van trauma. In tegenstelling tot chronisch trauma en acuut trauma, is complex trauma een term die zowel de traumatische gebeurtenissen zelf als de reacties van een persoon op dat trauma beschrijft. Complex trauma overlapt vaak met andere gelijktijdig voorkomende aandoeningen en stressoren.
Kenmerken: Ontkenning en psychologische afstomping, dissociatie, woede, sociale terugtrekking, gevoel van een verkorte toekomst. Crossovertrauma (type III) is het gevolg van een enkele traumatische gebeurtenis die verwoestend genoeg is om langdurige gevolgen te hebben.
Een trauma herkennen
Je hebt last van sombere gevoelens en/of huilbuien en vaak ben je voortdurend gespannen. Een traumatische ervaring kan leiden tot het hebben van flashbacks van de gebeurtenis, herbelevingen van de gebeurtenis overdag of in je slaap.
Symptomen van trauma zijn onder meer het vermijden van prikkels die met het trauma te maken hebben, een verhoogde reactiviteit en het op verschillende momenten van de dag opnieuw beleven van de angst voor het trauma .
Onverwerkt trauma kan zich op termijn uiten in psychische klachten zoals bijvoorbeeld angsten, depressie, obsessief en compulsief gedrag. Maar onverwerkt trauma kan ook lichamelijk tot uiting komen in de vorm van lichamelijke klachten, soms ernstige ziekte.
Je kunt in je leven iets meemaken dat zo erg is dat je er niet goed mee om kunt gaan. Dat heet een trauma. De klachten die bij het trauma horen, noemen we posttraumatische stress (PTSS). Een trauma en (complexe) PTSS zijn goed te behandelen.
Zelfzorg is cruciaal voor het genezen van relatietrauma. Dit betekent dat u prioriteit geeft aan activiteiten die uw fysieke, emotionele en mentale welzijn ondersteunen, zoals lichaamsbeweging, slaap en een uitgebalanceerd dieet . Ontspanningstechnieken zoals mindfulness, diepe ademhaling of yoga kunnen stress verminderen en emotionele veerkracht bevorderen.
De symptomen van seksueel trauma zijn verschillend, maar vaak roepen deze veel heftige emoties op zoals: schuld en schaamte, angsten, sombere gevoelens, het vermijden van intieme relaties of juist het grenzeloos opzoeken hiervan, herbelevingen van het seksueel misbruik en vaak ook fysieke klachten.