Ayurveda is een van de oudste gezondheidsstelsels ter wereld, met een oorsprong van minstens 5.000 jaar geleden in India. Het wordt beschouwd als de "moeder der geneeswijzen" en is gebaseerd op eeuwenoude teksten, de Veda's, die mogelijk zelfs 10.000 jaar oud zijn. NHA Opleidingen +2
Ayurveda is minstens 5.000 jaar oud en wordt beschouwd als het oudste genezingssysteem ter wereld.
Ayurveda vindt zijn oorsprong in India, waar naar schatting meer dan 5000 jaar geleden de holistische geneeskunst ontstond. De ongeveer 3000 jaar oude geschriften "Agnivesha Tantra" getuigen van een duizend jaar oude traditie. In de loop der jaren is de kennis van de Ayurveda verder ontwikkeld.
Beide bieden zoveel meer! Ayurveda en yoga zijn 5000 jaar oude Vedische wetenschappen die hun oorsprong vinden in het oude India . Ayurveda (Ayur = leven, Veda = wetenschap) is de "wetenschap van het leven" en de oudste bekende vorm van geneeskunde. Ayurveda is holistisch van aard en biedt robuuste protocollen voor preventie en ziektebestrijding.
Wat is de 80/20-regel in Ayurveda? Volg de Ayurvedische principes, gezonde voeding, voldoende slaap en een vast dagritme voor 80% van de tijd, en sta 20% van de tijd flexibiliteit toe . Deze duurzame aanpak zorgt voor een goede gezondheid op de lange termijn, zonder starheid of schuldgevoel.
Drink 's ochtends water.
Drink vervolgens een glas water op kamertemperatuur, bij voorkeur uit een zuiver koperen beker die de avond ervoor is gevuld.
Dit zijn de belangrijke voedingscombinaties om te vermijden:
Sommige studies tonen aan dat bepaalde Ayurvedische benaderingen, in combinatie met reguliere medische zorg, een positief effect kunnen hebben op sommige aandoeningen, maar dat ze reguliere medische zorg niet mogen vervangen . Dit is des te belangrijker als u een ernstige gezondheidsprobleem heeft, medicijnen op recept gebruikt of tot een risicogroep behoort.
Lord Dhanwantari staat algemeen bekend als 'de God van Ayurveda'. Aan het begin van alle belangrijke handelingen, zowel in de geneeskunde als in andere disciplines, brengen beoefenaars van Ayurveda gebeden en eren zij de heilige voeten van Lord Dhanwantari.
De gezondheidsleer Ayurveda is niet wetenschappelijk bewezen effectief. Het is een alternatieve geneeswijze. Toch worden sommige Ayurvedische kruiden en gewoonten ook in de westerse geneeskunde onderzocht. Kruidengeneesmiddelen die gebruikt worden in de Ayurveda worden hier meestal aangeduid als voedingssupplementen.
Binnen de Ayurveda wordt uitgegaan van de 5 elementen: water, vuur, aarde, lucht en ruimte. Deze 5 elementen vormen de wereld waar wij in leven met ons als menselijk wezen meegeteld. Elk element heeft zijn eigen thema dat weer terug te leiden is naar ons lichaam.
Het gelooft dat het lichaam en de geest elkaar beïnvloeden, waarbij een onevenwichtige mentale toestand kan leiden tot gezondheidsongemakken. Ayurveda omvat verschillende behandelingsmethoden zoals kruidengeneeskunde, massages, reinigingskuren, dieet- en voedingsadviezen, yoga, meditatie en aromatherapie.
Eet vers, zelfgemaakt voedsel in plaats van bewerkte producten. Concentreer je op voedingsmiddelen die alle dosha's in balans brengen, waaronder fruit, groenten, rijst, noten en honing als zoetstof. Ayurveda staat ook bekend om het gebruik van kruiden zoals ashwagandha, kurkuma, gember, komijn en zwarte peper.
De 2 belangrijkste principes van Ayurveda
Het ideale ontbijt voor Vata is havermout met rijstemelk of biologische koemelk met geweekte amandelen, specerijen die de vertering helpen (zoals kardemom en kaneel) en dadels.
Het persoonlijkheidstype dat je bent volgens de Ayurveda wordt je dosha genoemd. Er zijn er drie: Vata, Pitta en Kapha. Ze worden bepaald aan de hand van je lichamelijke en geestelijke toestand, je leefstijl en een pols- en tongdiagnose. Iedereen heeft alle drie de types in zich, maar niet alle drie in even grote mate.
Ayurvedische thee wordt universeel beschouwd als genezend en reinigend voor lichaam en geest. Ayurvedische thee kan zowel een kalmerende en stimulerende werking hebben als zorgen voor innerlijke balans, rust en evenwicht. Ayurveda is een onderdeel van een holistische, traditionele Indiase filosofie.
De holistische gezondheidsleer van ayurveda behandelt het leven in zijn geheel en combineert fysieke, psychische, mentale en spirituele aspecten met het doel lichaam, geest en ziel in evenwicht te brengen en zo in de eerste plaats ziektes te voorkomen en – zo nodig – te genezen.
Volgens Ayurveda sta je het beste op vóór zonsopgang, idealiter tussen 4.30 en 6.00 uur, tijdens de lichte Vata-tijd, voor maximale helderheid en energie; te laat opstaan (in de zware Kapha-tijd) geeft een loom gevoel en stijfheid, omdat je dan de zware energie van de ochtend overneemt.
Ayurveda adviseert elke ochtend het hele lichaam zacht te masseren met warme olie: een compleet programma voor zelfverwennerij dat u niet wilt missen!
Een Ayurvedische detox, ook wel een Panchakarma genoemd, is een manier om het lichaam te reinigen door middel van een aangepast dieet, kruiden, behandelingen, yoga en meditatie. Een detox brengt de doshas (Vata, Pitta, Kapha) in balans en stimuleert de stofwisseling.
Zeer goed als beleg te gebruiken zijn plakjes appel, tomaat, radijs en komkommer. Smakelijk en gezond zijn sandwiches van kaas, waarop tomaat, komkommer en/of radijsjes gegarneerd zijn. Gebruik bij het ontbijt voor het drinken alleen een melkproduct.
Melk en zuur voedsel zoals citrusvruchten of tomaten kunnen een slechte combinatie zijn. Het zuur kan de melk in uw maag doen stremmen, wat tot een opgeblazen gevoel kan leiden. Dit geldt ook voor zuivelproducten zoals yoghurt of room. Gekookt zuur fruit kan wel.
Als je je ooit afvraagt of een voedingsmiddel veganistisch is, vraag je dan gewoon af of het van een plant of een dier komt. Pinda's groeien op een plant ( https://en.wikipedia.org/wiki/Peanut ), dus ja, ze zijn veganistisch. Vlees, kaas, melk, eieren, alles komt van een dier, dus ze zijn niet veganistisch.