Iemand die altijd negatief is, noemen we wel eens een pessimist. Dat is iemand die vaak het slechte in situaties ziet en niet zo snel blij of optimistisch is. Het kan helpen om positieve dingen te vinden om blijer te zijn!
Negatief ingesteld of negatieve mindset
De negatieve denker denkt niet alleen negatief. Daarom is het woord 'denker' te marginaal. De negatieve denker heeft ook een negatieve mindset en is negatief ingesteld. Wellicht ben je realistisch (dat is een kwaliteit), maar sla je soms door in zwartgalligheid.
Bij een negatief zelfbeeld denk je al snel dat je dingen niet goed doet, of dat je andere mensen in de weg staat. Het is een negatieve bril waardoor je naar jezelf kijkt. Je vindt het moeilijk om op jezelf te vertrouwen, uitdagingen aan te gaan en keuzes te maken.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Als perfectionist wil je graag alles zo goed mogelijk hebben, naar het perfecte toe. Als perfectionist zie je ook altijd de dingen die nog beter kunnen. Als je op deze manier de wereld en je naasten bekijkt, dan valt daar natuurlijk altijd wat kritiek op te geven want nobody's perfect!
Velen van ons gebruiken onbewust negativiteit als verdedigingsmechanisme. Het beschermt ons tegen dingen die niet werken . Onze geest gebruikt negatieve gedachten, zodat we niet verrast worden als we teleurgesteld zijn. Helaas weerhoudt deze verwachte mislukking of pech ons er ook van om ons beste beentje voor te zetten.
Hoe herken ik een negatief zelfbeeld bij mezelf? Je kunt een negatief zelfbeeld herkennen aan een aantal zaken, zoals het denken dat je niks goed doet of het niet tevreden zijn met jezelf. Je hebt geen of weinig zelfvertrouwen, vergelijkt jezelf vaak met anderen en ziet eigenlijk alleen je zwakke punten.
Andere vormen van therapie die je kunnen helpen bij een negatief zelfbeeld zijn cognitieve gedragstherapie, EMDR, schematherapie of Acceptance and commitment therapy (ACT). De psycholoog kijkt welke behandelvorm het beste bij je past.
De emotionele profiteur
Dit zijn de mensen die altijd wel iets verdrietigs, negatiefs of pessimistisch te zeggen hebben. In gesprekken en relaties kunnen ze nooit het positieve zien en hebben ze de neiging om iedereen mee naar beneden te halen.
Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
De negativiteitsbias kan een diepgaand effect hebben op je relaties. De bias kan ertoe leiden dat mensen het slechtste van anderen verwachten, met name in hechte relaties waarin mensen elkaar al lang kennen.
De belangrijkste gedragskenmerken van betweterigheid zijn: De betweter heeft over elk onderwerp een eigen opvatting en hij denkt dat hij de wijsheid in pacht heeft. Hij gaat graag discussie aan en probeert daarin altijd gelijk te krijgen.
Negativiteit is vaak een product van depressie of onzekerheid . Het kan voortkomen uit ziekte, levensgebeurtenissen, persoonlijkheidsproblemen en middelenmisbruik. Zoals veel dingen in het leven, kan negativiteit ook een gewoonte worden. Regelmatige kritiek, cynische gedachten en ontkenning kunnen neurale paden in de hersenen creëren die verdriet aanmoedigen.
Leid jezelf af met activiteiten die het negatieve denken onderbreken en focus je op meer positieve herinneringen . Probeer je bewust momenten te herinneren waarop dingen goed gingen, zelfs met uitdagingen. Schakel de hulp in van familie of vrienden om je positieve ervaringen uit het verleden te herinneren, momenten waarop dingen goed gingen.
Het komt door de manier waarop onze hersenen zijn opgebouwd. Onze hersenen hebben zich vanuit de prehistorie ontwikkeld om te letten op bedreigingen. Die delen van ons brein zijn nog steeds actief zelfs als de bedreigingen minimaal zijn. De bedreigingen waar we nu mee omgaan zijn meer cognitief.
Deze gedachten kunnen ontstaan door verschillende oorzaken, zoals stress, depressie, angst, verdriet of onzekerheid. Negatieve gedachten kunnen ook leiden tot een negatieve spiraal, waarbij je steeds meer negatieve gedachten krijgt en je je steeds slechter gaat voelen.
Besteed elke dag een paar minuten aan het nadenken over of opschrijven van waar je dankbaar voor bent . Het kunnen dingen over jezelf zijn, je baan, je geliefden, alles waar je dankbaar voor bent in je leven! Door dit een tijdje te doen, oefen je je hersenen om te zoeken naar positieve dingen om je heen in plaats van negatieve.
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Een druk gezinsleven, een hectisch sociaal bestaan, een veeleisende job ... te midden van alle dagelijkse bezigheden en beslommeringen verliezen veel partners elkaar én hun relatie uit het oog. Volgens relatietherapeute Christine Wilke uit Pennsylvania is dit de reden waarom koppels het vaakst uit elkaar gaan.
Respectloos betekent zonder respect behandeld worden of de ander zonder respect behandelen. Dat kan op tal van manieren zoals: De ander onderuithalen of kleineren. De ander te schande maken of kwaad spreken over de ander.
Een gezonde, bevredigende seksuele relatie vormt een belangrijk onderdeel van een liefdevolle relatie. Echter, vaak wordt het belang van communicatie over seks in een relatie onderschat. Openlijk praten over seksualiteit is van onschatbare waarde voor intimiteit, verbondenheid en tevredenheid in een relatie.