Wat zeg je tegen iemand die teleurgesteld is? 'Neem diegene en het gevoel serieus. Het is duidelijk belangrijk voor hem, anders was hij niet teleurgesteld. We zijn al snel geneigd om dingen te zeggen zoals Maakt niet uit of Volgende keer beter, dat helpt echter niet op zo'n moment.
Als je een normaal zelfverzekerd persoon bent, zou ik die persoon vragen, waarom ben je teleurgesteld in mij? Laat ze het uitleggen en luister naar wat ze zeggen . Er is geen reden om boos te worden over hun optie, maar neem nota van wat ze zeiden.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Door jou en alle pijn die je veroorzaakte, wilde ik ooit dood. Ik hoop dat je dat weet en dat je het nooit vergeet. Ik hoop, ook al weet ik dat het tevergeefs is, dat je nooit iemand anders zo'n gevoel geeft. Ik heb je keer op keer verteld dat je kunt veranderen, maar je luistert niet en het kan je ook niet schelen.
Als de situatie het toelaat, overweeg dan om een open en eerlijk gesprek te voeren met de persoon die je in de steek heeft gelaten. Geef uiting aan je gevoelens en deel je perspectief, waarbij je je richt op "ik"-uitspraken om te voorkomen dat je de schuld bij iemand legt . Houd in gedachten dat communicatie een pad kan zijn naar een oplossing, begrip en genezing.
Teleurstellingen ontstaan wanneer de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, frustratie of zelfs woede. Hoewel het natuurlijk is om je een tijdje teleurgesteld te voelen, is het van groot belang om uiteindelijk verder te gaan en de gebeurtenis te verwerken.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Geef uiting aan je bezorgdheid met zinnen als " Dat is vreselijk, ik leef echt met je mee ." en valideer hun verwarring door dingen te zeggen als "Het is volkomen logisch dat jij je zo voelt. Ik ook!"
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Denkbeeldig afstand nemen van emoties, maakt dat je er ook gevoelsmatig makkelijker afstand van kunt nemen. Plaats emoties bijvoorbeeld in een denkbeeldige zeepbel, dus buiten jezelf, zodat ze minder invloed op je gemoed hebben.
Ruzies moeten meteen worden 'uitgepraat'. Natuurlijk is het niet fijn om in boosheid te gaan slapen, maar het is veel beter en effectiever om het eerst met jezelf in orde te maken voordat je het bijlegt met je partner. Vlak na een heftige ruzie is het minst geschikte moment om een poging te doen tot verzoening.
Geef rustig en duidelijk aan hoe jij de situatie beleeft, wat je voelt en wat je wilt. Bewaar het evenwicht tussen negatieve en positieve opmerkingen. Toon begrip voor zijn situatie of argumenten. Maak de lastige persoon duidelijk waar jouw grenzen liggen.
Vaak komen kwetsende opmerkingen voort uit onbewuste emoties zoals angst, onzekerheid of frustratie bij de ander. Door jezelf af te vragen wat er achter de opmerking schuilt, kun je makkelijker door de eerste impact heen kijken. Dit stelt je in staat om met meer compassie te reageren.
Beschrijf kort wat er gebeurde dat kwetsend of respectloos aanvoelde.Zeg: "Toen ik aan het praten was, (zei of deed je dit)." Begin niet aan een lang verhaal over wat er gebeurde of probeer de klap niet te verzachten door te zeggen dat je weet dat ze niet beledigend bedoelden. Eén zin die jouw ervaring met hun gedrag beschrijft, is genoeg.
Teleurstelling is op de een of andere manier erger dan regelrechte woede . Als iemand teleurgesteld is, betekent dat dat hij of zij in je gelooft. En als je niet aan die standaard voldoet, laat je niet alleen hen in de steek — je schiet tekort in het bereiken van een betere versie van jezelf. Angst voor teleurstelling is niet altijd slecht.
Teleurstelling is pijnlijk. Het beïnvloedt onze neurotransmitters. Sommige neurologen denken dat het mechanisme van depressie processen en structuren deelt die vergelijkbaar zijn met die van teleurstelling. In de hersenen is er een plotselinge afname van serotonine, dopamine en endorfine .