Extreme vermoeidheid (chronische moeheid) wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder slaapapneu, bloedarmoede, schildklieraandoeningen, (chronische) infecties, diabetes, hartfalen, of psychische klachten zoals een depressie of burn-out. Ook langdurige stress, een ongezonde leefstijl, vitaminetekorten of medicijngebruik spelen een belangrijke rol. Cardiologie Centra Nederland +4
Vermoeidheid kan wijzen op tekorten aan belangrijke vitaminen en mineralen, met name B-vitaminen (B6, B12, foliumzuur), Vitamine D en mineralen zoals ijzer, magnesium en zink, die allemaal cruciaal zijn voor de energieproductie, zuurstoftransport en een goed functionerend zenuwstelsel. Een bloedtest is de beste manier om tekorten vast te stellen, maar bleke huid (ijzer) or trillende spieren (magnesium) kunnen wijzen op een tekort.
Adviezen voor gezond leven bij moeheid
Veel ziekten en aandoeningen veroorzaken vermoeidheidsklachten. Denk aan spierziekten, kanker, infectieziekten zoals Covid-19 of Q-koorts. Er kan zowel sprake zijn van fysieke vermoeidheid, omdat het lichaam harder moet werken vanwege de ziekte, als van mentale vermoeidheid door emoties of psychologische veranderingen.
Moeheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt het aan je leefstijl of aan een medische oorzaak, zoals schildklierproblemen. Vermoeidheid kan ook te maken hebben met wat er in je leven speelt. Problemen thuis, bijvoorbeeld met je partner, kunnen veel energie kosten.
Veel ziekten veroorzaken vermoeidheid, waaronder diabetes, schildklieraandoeningen (hypothyreoïdie), bloedarmoede (ijzertekort), auto-immuunziekten (reuma, fibromyalgie, MS), chronische infecties (zoals Pfeiffer, corona, Lyme) en slaapstoornissen zoals slaapapneu, maar ook mentale aandoeningen zoals depressie en burn-out kunnen extreme vermoeidheid geven, en er is ook het Chronisch Vermoeidheidssyndroom (ME/CVS) zelf. Vermoeidheid is een breed symptoom dat kan wijzen op zowel fysieke als mentale problemen, van een slechte leefstijl tot ernstige chronische aandoeningen.
Myalgische encefalomyelitis/chronisch vermoeidheidssyndroom (ME/CVS) is een ernstige en vaak langdurige ziekte die mensen belemmert in hun dagelijkse activiteiten. Het maakt fysieke en mentale inspanning moeilijk.
Er zijn grofweg drie belangrijke soorten vermoeidheid te onderscheiden: lichamelijke (fysieke), mentale (geestelijke) en vaak ook emotionele vermoeidheid, die elkaar kunnen beïnvloeden en variëren van normale, kortstondige moeheid tot chronische uitputting, waarbij het hoofd nog wil maar het lichaam niet meer kan, of andersom, en stress, concentratieproblemen, of een gebrek aan motivatie een rol spelen.
Veel mensen met kanker hebben een wisselend patroon van activiteit: als het goed gaat doe je veel. Maar word je moe, stop je met alle activiteiten. Er zitten grote pieken en dalen in je activiteitenpatroon. Dat geeft vaak meer vermoeidheid dan wanneer de activiteiten evenwichtig over de dag of week verspreid zijn.
Als je vaak moe bent, kan bloedprikken bij vermoeidheid helpen om de oorzaak te vinden. Deze test controleert je bloed op tekorten die vermoeidheid kunnen veroorzaken, zoals lage niveaus van ijzer, ferritine, vitamine D, vitamine B12 (actief), cortisol en schildklierfuncties.
Vitamines zoals B12, B6, C en foliumzuur (B11) helpen je om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Ook mineralen zoals ijzer en magnesium kunnen bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid. Eet gezond en gevarieerd. Dan krijg je deze vitamines en mineralen binnen.
Je lichaam is "op" als je extreme, aanhoudende vermoeidheid ervaart, zelfs na rust, samen met mentale klachten (concentratieproblemen, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid, piekeren) en fysieke signalen zoals hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, maagklachten, slaapproblemen, en het gevoel de controle te verliezen. Dit is vaak een teken van overspanning of burn-out, waarbij je lichaam en geest overbelast zijn en niet meer goed functioneren.
Floradix, ook wel bekend als een vloeibare ijzerdrank of ijzerelixer, is aangevuld met groentenextracten en vruchtenconcentraten. Floradix bevat een goed opneembare en goed verteerbare vorm van ijzer en biedt ook belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitaminen. IJzer is goed bij vermoeidheid en moeheid.
Suikerhoudend voedsel kan een snelle boost geven, maar geeft niet lang energie. Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte. Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies. Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijn.
Wanneer deze cellen glycogeen omzetten in glucose, om het brein aan de praat te houden, ontstaat adenosine als bijproduct. En deze stof heeft een onderdrukkende werking op de neuronen. We worden dus moe. Tijdens de slaap breken we adenosine weer af.
De 10 belangrijkste alarmsignalen voor kanker zijn: onverklaarbaar gewichtsverlies, aanhoudende vermoeidheid, veranderingen in de stoelgang (bloed/slijm/ritme), problemen bij het plassen (bloed/moeilijk), bloedverlies of afwijkende afscheiding uit vagina/tepel, aanhoudende heesheid/hoest (met bloed), een knobbeltje/verdikking die niet weggaat, een huidplek die niet geneest, problemen met slikken en nieuwe/veranderende moedervlekken. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts, zeker als klachten langer dan twee weken aanhouden.
Extreme vermoeidheid kan een symptoom zijn van veel aandoeningen, zoals ME/CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom), Fibromyalgie, schildklierproblemen, diabetes, auto-immuunziekten zoals reuma, longaandoeningen (COPD/astma), slaapstoornissen (slaapapneu) en zelfs na een virusinfectie (zoals corona), maar ook stress en burn-out. De meest bekende ziekte die zich specifiek kenmerkt door invaliderende, niet-herstellende vermoeidheid is ME/CVS (Myalgische Encefalomyelitis/Chronisch Vermoeidheidssyndroom).
In het begin zijn de klachten en symptomen van longkanker meestal vaag. U kunt bijvoorbeeld veel hoesten of moe zijn. Deze klachten lijken op een griepje of verkoudheid.
Aanhoudende vermoeidheid kan soms wijzen op uiteenlopende onderliggende medische aandoeningen, zoals ijzertekort, hypothyreoïdie of diabetes . Er zijn veel manieren om dagelijkse vermoeidheid te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan meer zonlicht en lichaamsbeweging, minder cafeïne en een evenwichtig voedingspatroon.
Sommige hersenaandoeningen, veel stress of het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen je slaap verstoren. Je slaapt dan misschien wel lang genoeg, maar de kwaliteit van je slaap is niet goed. Je voelt je dan alsnog erg moe.
Vaak komt hypersomnie voor bij mensen die lange tijd slecht slapen. De meeste mensen hebben 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als u lange tijd minder slaapt, kan hypersomnie ontstaan. Hypersomnie komt ook voor als bijwerking van medicijnen, na letsel of bij sommige aandoeningen.
Aanhoudende vermoeidheid kan een teken zijn van: Bijnierinsufficiëntie . Amyotrofische laterale sclerose (ALS). Anemie – een aandoening waarbij het lichaam onvoldoende zuurstof krijgt door een tekort aan gezonde rode bloedcellen.
Neurofatigue of hersenmoeheid is een chronische en extreme vermoeidheid waardoor iemand met een hersenaandoening de dagelijkse activiteiten niet of nauwelijks kan uitvoeren. Het is niet hetzelfde als alleen fysieke vermoeidheid, hoewel het wel het lichamelijk functioneren fors kan beïnvloeden.
Veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid zijn: te weinig slaap of moeite met inslapen (slapeloosheid), een ongezonde levensstijl (zoals een ongezond dieet en te weinig beweging), stress, depressie en het omgaan met levensuitdagingen, zoals rouw of de zorg voor een pasgeboren baby.