quadriceps. Dit is een spiergroep bestaande uit vier grote spieren. De vastus lateralis, de vastus medialis, de rectus femoris en de vastus intermedius.
Mensen met overbelaste quadriceps ervaren vaak de volgende (pijn)klachten: Pijnklachten aan de voorkant van de knie, net boven en/of op de knieschijf, of voorzijde bovenbeen. Pijnklachten tijdens het hurken, traplopen en/of fietsen.
De quadriceps is een vierkoppige spier aan de voorzijde van het bovenbeen. De vier koppen zijn: musculus rectus femoris, musculus vastuc medialis, musculus vastus intermedius en musculus vastus lateralis.
Er zijn verschillende aandoeningen waardoor pijn in het bovenbeen ontstaat. De pijn kan acuut ontstaan door een botbreuk of een spierscheuring. Daarnaast zijn er een aantal aandoeningen en blessures die pijn in het bovenbeen veroorzaken. Een veelvoorkomende oorzaak van pijn in het bovenbeen is ischias.
Een peesontsteking veroorzaakt pijn en irritatie in het bovenbeen.Daarnaast kan er ook een gezwollen, rode zone ontstaan boven de ontstoken pees en kan de plek warm aanvoelen. Je hebt pijn tijdens het bewegen van de heup of knie, aangezien de bovenbeenspieren altijd over een van deze twee gewrichten heen lopen.
Niet doen dus, maar blijf in beweging. Verstandig is wel iets minder te doen, geen 10KM rennen, maar 5KM bijvoorbeeld. Springen of sprinten zijn hoog intensieve oefeningen voor pezen; langzame zware krachttraining juist niet. Dit laatste kun je dus veilig doen, maar springen en sprinten is niet onbeperkt mogelijk.
Het is een drukkende, zeurende pijn in je heup, aan de zijkant van je bovenbeen. De klachten lijken dus wel op de klachten van een versleten heup, maar de plek van de pijn is vaak anders. Een slijmbeursontsteking kan chronisch (blijvend) worden, als je hier niets aan doet.
Letterlijk betekent meralgia paresthetica: een pijnlijke tinteling van het bovenbeen. En dat omschrijft de klacht heel goed. Door een beknelde zenuw in het bovenbeen voelt de voor- en/of zijkant van je been pijnlijk en brandend aan.
Je kunt overbelasting in het bovenbeen herkennen aan pijn bij het buigen, het rekken van de hamstrings is gevoelig, door krachtverlies, door krampgevoel, tijdens het zitten (door zitbeenknobbel) en tijdens of na het hardlopen.
Quadriceps omvatten vier grote spieren die zich aan de voorkant van de dij bevinden: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius en rectus femoris . Ze beginnen bij het bekken (heupbeen) en femur (dijbeen) en strekken zich uit tot aan de patella (knieschijf) en tibia (scheenbeen).
De meeste mensen met de klachten ervaren een trekkende en stekende pijn aan de voorzijde van de heup, lies regio. Deze pijn kan uitstralen in het been, soms zelfs tot de knie. Door een deel van de mensen met deze klachten wordt een knappend gevoel in de heup ervaren.
Quadriceps Tendinopathie, ook wel bekend als kniepeesontsteking of Quadriceps tendinitis, is een veelvoorkomende overbelastingsklacht die voornamelijk bij sporters voorkomt. Deze aandoening treft de pees van de quadriceps, dit is de grote dijspier net boven de knieschijf.
Quadriceps stretch (liggend op de zij)
Buig je bovenste been en reik achter je om de voorkant van die voet of enkel met je andere hand vast te pakken. Strek je been naar achteren door je voet naar je bil te trekken. Je voelt de rek aan de voorkant van je dij.
Het herstel van een gemiddeld quadriceps spierscheuring kan 6 tot 8 weken duren. De eerste twee weken is het van belang rust te houden en de spier rustig te bewegen. Probeer explosieve bewegingen te vermijden, de kans op grotere spierscheuring is groot.
De belangrijkste klachten bij spierreuma zijn pijn en stijfheid in de nek, schouders, bovenarmen, heupen en bovenbenen. De ziekte gaan bijna altijd over. Dat kan 2 tot 3 jaar duren. Bij sommige patiënten duurt het langer.
Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
Een spastische darm (PDS) is een veel voorkomend verschijnsel bij fibromyalgie. Vaak komt ook reuma in het voorgeslacht voor. Virale belastingen zijn bekende verschijnselen, met name het Pfeiffer- en Herpesvirus.
Verschijnselen. Pijn bij het lopen is de belangrijkste klacht bij vernauwde bloedvaten in de benen, ook wel etalagebenen genoemd. De krampende pijn gaat weer over na een paar minuten rust. Als de vaatvernauwing erger wordt, treedt er ook pijn op in rust, meestal eerst aan de tenen.
Vermijd zware belasting zoals traplopen die de pijn duidelijk verergeren. Zijn ook kleine bewegingen al zeer pijnlijk? Dan is het goed uw bovenbeen tijdelijk rust te geven. Probeer het been wel te strekken en te buigen om een toename van stijfheid te voorkomen.
Ook een beknelde zenuw kan de bewegingsvrijheid in een gewricht beperken. Massage is een ideaal middel om spieren en bindweefsel weer ontspannen en soepel te maken. Maar uitsluitend massage van de pijnlijke plek zal doorgaans niet tot een blijvende verbetering leiden.
Wat is Trochanter major pijnsyndroom? Bij het trochanter major pijnsyndroom is er sprake van pijn aan de buitenkant van het bovenbeen (femur) ter hoogte van de lies. Dit stuk bot van het bovenbeen (femur) heet anatomisch gezien het trochanter major.
Rust kan de slijmbeursontsteking laten afnemen. Het tot rust brengen van de spieren middels massage en oefeningen kan ervoor zorgen dat de slijmbeursontsteking afneemt. Je kunt ontstekingsremmende medicatie nemen, informeer hiervoor bij de huisarts.