Niet alle hoogbegaafde kinderen hebben weinig slaap nodig, maar er is een flink aantal (ook hoogbegaafde volwassenen) dat met veel minder uren slaap toe kan dan gemiddeld. Kijk dus naar je kind. Slaapt ze minder uren dan je verwacht maar oogt ze uitgerust, dan kan het dat ze gewoon minder slaap nodig heeft.
Uit het onderzoek bleek dat slapen tussen de 7 en 9 uur per nacht optimaal was voor de hersenfunctie, en cognitieve functies zoals geheugen, redeneren en de snelheid van informatieverwerking versterkte. Daarentegen had slapen van minder dan 7 uur of meer dan 9 uur een duidelijk nadelig effect op de hersenfunctie.
Wist je dat slapeloosheid vaker voorkomt bij mensen met een hoog IQ? Intelligente mensen hebben meer moeite om hun hersenen uit te schakelen . Dus misschien ben je gewoon te slim om te snoozen! Raak niet in paniek, hoog IQ of niet, cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid kan je helpen.
Volgens Psychology Today zijn intelligente mensen doorgaans nachtdieren . Mensen met een hoger IQ gaan doordeweeks en in het weekend later naar bed.
De hoeveelheid slaap is voor iedereen anders
Maar de waarheid is dat er eigenlijk geen ideale slaapduur is. De precieze slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon. En van leeftijdsgroep tot leeftijdsgroep. Vast staat wel dat hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt.
Niet alle hoogbegaafde kinderen hebben weinig slaap nodig, maar er is een flink aantal (ook hoogbegaafde volwassenen) dat met veel minder uren slaap toe kan dan gemiddeld. Kijk dus naar je kind. Slaapt ze minder uren dan je verwacht maar oogt ze uitgerust, dan kan het dat ze gewoon minder slaap nodig heeft.
Maar in de afgelopen jaren hebben wetenschappers een zeldzaam ras ontdekt dat consequent weinig slaap krijgt en er niet slechter van wordt. Natuurlijke korte slapers, zoals ze worden genoemd, zijn genetisch geprogrammeerd om slechts vier tot zes uur slaap per nacht nodig te hebben . Deze uitschieters suggereren dat kwaliteit, niet kwantiteit, van belang is.
Een minder goede nachtrust is een bekend kenmerk van ADHD. Dat komt vaak omdat mensen met ADHD problemen hebben met hun slaaphormoon, melatonine. Dit stofje zorgt ervoor dat je beter in slaap valt en doorslaapt.
Intelligente mensen navigeren vaak door het leven met een uniek perspectief, wat zijn eigen uitdagingen met zich meebrengt. Hoewel hun geest gedijt op complexiteit en diepgang, kan dit leiden tot onverwachte uitputting in alledaagse situaties.
Hoewel personen met slapeloosheid (en mensen die de deelnemers aan het onderzoek goed kenden) ervan overtuigd waren dat ze aan aanzienlijke geheugen- en aandachtsproblemen leden, werd deze overtuiging niet bevestigd door een verslechtering van objectieve metingen van het algemene IQ , uitvoerende functies, geheugen, verwerkingssnelheid, perceptueel redeneren of verbaal ...
Er zijn zeker individuele kinderen bij wie slaapproblemen de schoolprestaties beïnvloeden, maar voor een grote groep kinderen uit de gemeenschap bleek slaap niet significant gerelateerd te zijn aan schoolprestaties , terwijl IQ en neuropsychologische testscores krachtige voorspellers van prestaties waren.
Het zit in onze genen
Onderzoek heeft uitgewezen dat ons DNA ook iets te maken heeft met de uren slaap die we nodig hebben. 'Sommige mensen zijn genetisch gewoon voorbestemd om meer tijd in hun bed door te brengen. Ze hebben meer slaap nódig, en daar kan je helaas niet veel aan doen.
Toen kwam ze erachter dat zij, samen met ongeveer 1% van de bevolking, een zogenaamde "kortslaper" is, een persoon die elke nacht maar een korte hoeveelheid slaap nodig heeft in plaats van de gemiddelde 7-8 uur. Hoewel het geen duidelijke negatieve gezondheidseffecten heeft, wordt de gewoonte om kort te slapen beschouwd als een slaapstoornis.
Albert Einstein zou 10 uur per nacht hebben geslapen, plus regelmatige dutjes overdag. Andere grote presteerders, uitvinders en denkers – zoals Nikola Tesla, Thomas Jefferson, Thomas Edison, Winston Churchill, Leonardo da Vinci en Sir Isaac Newton – zouden tussen de twee en vier uur per dag hebben geslapen.
Onze resultaten geven aan dat latere slaaptijden bij mensen met een hoger IQ niet te wijten zijn aan fysiologische verschillen, maar eerder aan latere werkschema's . Latere werktijden en de resulterende lagere sociale jetlag kunnen een van de redenen zijn waarom een hoger IQ geassocieerd wordt met lagere verwachte morbiditeit en mortaliteit.
Dit was Nikola Tesla's Intense Daily Routine... .. en ik besloot in zijn voetsporen te treden om 48 uur lang zijn leven te leven. Dit betekent tot wel 17 uur werken (eigenlijk 20 uur om eerlijk te zijn), 10 mijl wandelen, een specifiek dieet, mentale methoden toepassen en slechts 2 uur per dag slapen.
Mensen met een hoge intelligentie voelen zich vaak losgekoppeld van de wereld vanwege hun unieke perspectief. In relaties worden ze geconfronteerd met problemen zoals verveling, trauma-geïnduceerde vermijding en communicatiemismatch . Om als persoon met een hoog IQ door relaties te navigeren, is zelfontdekking, zelfacceptatie en empathie vereist.
Als je nu heel slim bent, noem je dat ook wel hoogbegaafd. Je hebt dan een IQ van ongeveer 130 of hoger.
Eén mogelijkheid is dat de genen die geassocieerd worden met intelligentie je ook vatbaarder maken voor psychische aandoeningen, maar intelligentie verhoogt niet direct je risico op psychische aandoeningen . Een andere mogelijkheid is dat mensen met een hoger IQ vaak meer sociaal geïsoleerd zijn, wat leidt tot meer angststoornissen en depressies.
Hoewel volwassenen met autisme zonder specifieke slaapstoornissen gemiddeld even lang en even goed slapen als neurotypische volwassenen, hebben ze wel meer moeite om in slaap te komen, worden ze 's nachts vaker wakker, liggen ze een langere tijd wakker in bed en is hun slaap-waakritme minder stabiel.
Hoewel sommige onderzoeken geen verband kunnen vinden tussen slaapbeperking en ADHD-symptomen,9 hebben de meeste onderzoeken met normaal ontwikkelende kinderen en kinderen met ADHD aangetoond dat slaapgebrek kan leiden tot tekorten in de neurogedragsmatige functies die lijken op ADHD-symptomen of deze kunnen verergeren .
De oorzaak van ADHD is bij mannen en vrouwen gelijk, maar het uit zich vaak anders. Het uit zich bij vrouwen minder opvallend dan bij mannen. Vrouwen zijn, meer dan mannen, hyperactief in hun hoofd (1001 gedachten tegelijk) en hebben meer last van stemmingswisselingen.
Onderzoekers blijven de oorzaken van het kortslapersyndroom bestuderen. Ze hebben genveranderingen geïdentificeerd bij natuurlijke kortslapers . Onderzoekers geloven dat deze genetische veranderingen het mogelijk maken voor mensen met SSS om zich verfrist te voelen met minder slaap. Natuurlijke kortslapers kunnen veranderingen hebben in hun DEC2-gen of ADRB1-gen.
Vrouwen zouden zo'n 9 tot 10 uur slaap nodig hebben, terwijl mannen genoeg zouden hebben aan 7 tot 8 uur. Maar slaap is moeilijk te onderzoeken. Volgens experten kunnen er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen, maar hangt hoeveel slaap je nodig hebt af van meerdere factoren. Echt bewijs ontbreekt voorlopig.
Volgens De Wetenschap en de Volkskrant is te weinig slaap nog altijd beter dan totaal geen slaap. Op het moment dat we wakker zijn, maakt ons lichaam adenosine aan. Een stof die ervoor zorgt dat ons functioneren minder scherp wordt.