Ook mensen met een chronische (lichamelijke of psychiatrische) aandoening, personen in een sociaal isolement, mensen met overgewicht en jonge kinderen (0-2 jaar) zijn extra kwetsbaar. Daarnaast kan het gebruik van specifieke geneesmiddelen leiden tot gezondheidsrisico's bij aanhoudend warm weer.
Het risico op sterfte door hitte vroeg in het hitteseizoen is nog groter voor mensen die kwetsbaarder zijn voor de gevolgen van hitte, zoals jonge kinderen, ouderen, zwangere vrouwen of mensen met chronische medische aandoeningen die hen vatbaarder maken voor hittegerelateerde ziekten .
Diarree en hitte
Bij hitte onttrekt het hart bloed aan de organen. Dit compenseert het lichaam door bloed aan de darmen te onttrekken. Dat kan weer diarree veroorzaken. En diarree heeft ook weer andere gevolgen voor je lichaam, zoals uitdroging.
Bij zeer warme omgevingstemperaturen kunnen zich een aantal plotse probleemsituaties voordoen. We denken aan uitdroging, zwelling door warmte (warmte-oedeem), warmtekrampen, uitputting door hitte, hitteslag of zelfs hitteberoerte. Hitte kan dus schadelijk zijn voor de gezondheid.
Hitte verhoogt cortisol, een stresshormoon dat angstsymptomen bevordert . Het beïnvloedt het angstcentrum van de hersenen en veroorzaakt zo een toename van angstige gedachten. In de zomer kunt u meer last hebben van kortademigheid, misselijkheid, vermoeidheid, rusteloosheid, duizeligheid, een verhoogde hartslag, tremoren en uitdroging.
Mensen die tot een kwetsbare groep behoren, kunnen klachten krijgen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen.
" Warm weer zorgt ervoor dat je meer zweet, wat kan leiden tot het verliezen van te veel water uit je lichaam ," legde hij uit. "Als je uitgedroogd bent, kan dat je maag aantasten en diarree veroorzaken."
Stop met wat je aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel je lichaam: neem een koude douche of bedek met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.
Fysieke en sociale kwetsbaarheid komen meer voor onder 70-81-jarigen. Vooral laagopgeleide ouderen, migranten, mantelzorgers en lhbtiq+-ouderen zijn vaker kwetsbaar. Bekijk de factsheet Kwetsbare ouderen (vektis.nl) .
De omstandigheden die worden bepaald door fysieke, sociale, economische en omgevingsfactoren of -processen die de vatbaarheid van een individu, een gemeenschap, activa of systemen voor de gevolgen van gevaren vergroten.
Kwetsbare personen staan vanwege sociaal-economische en/of persoonlijke kenmerken minder weerbaar in de maatschappij. Zij kunnen vaker betrokken zijn bij overlast of criminele activiteiten, zowel in de rol van dader als slachtoffer.
Mensen die buiten werken (in de landbouw, visserij, bouw of andere dienstverlenende sectoren) of in situaties waar ze geen toegang hebben tot airconditioning, lopen risico op hittegerelateerde ziekten en verwondingen.
Hoe goed dit lukt, hangt onder andere af van je genen, leeftijd, hormoonhuishouding en geslacht. “Zo ligt de lichamelijke drempel om te gaan zweten bij mannen bijvoorbeeld veel lager dan bij vrouwen. Ook zweten mannen bijna twee keer zo veel, waardoor ze in het algemeen beter tegen hitte kunnen”, legt Daanen uit.
Bij milde hittestress kun je last krijgen van concentratieproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid.Ook kun je huidproblemen krijgen, zoals jeuk en uitslag met blaasjes.
Eet veel vezels. Vezels in de darmen houden de ontlasting soepel en geven volume en stevigheid. Goede vezelbronnen bij diarree zijn groenten en volkorenproducten, zoals volkorenbrood, havermout, volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren couscous. Gebruik geen diarreeremmers bij plotseling optredende diarree.
Drink veel vloeistoffen, waaronder water, bouillon en sappen.Vermijd cafeïne en alcohol.Voeg geleidelijk halfvaste en vezelarme voedingsmiddelen toe naarmate uw ontlasting weer normaal wordt . Probeer sodacrackers, toast, eieren, rijst of kip.
Wij adviseren je om: de voorkeur te geven aan vezelrijke voedingsmiddelen zoals passievrucht, banaan, avocado, bonen, witte rijst of citrusvruchten. Deze vezels vormen een gel in de darmen die water vasthoudt en zo de ontlasting steviger laat worden.
Blijf gehydrateerd: drink veel water, orale rehydratieoplossingen of elektrolytdranken om verloren vocht aan te vullen. Rust: neem voldoende rust in een koele, schaduwrijke omgeving om uw lichaam te helpen herstellen. Dieet: eet lichte, flauwe voedingsmiddelen zoals bananen, rijst, appelmoes en toast (BRAT-dieet) om uw maag te kalmeren.
Diarree ontstaat meestal plotseling als gevolg van besmetting met virussen, bacteriën of parasieten. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van diarree als je buikgriep hebt of als je iets verkeerds hebt gegeten. Acute diarree gaat vaak gepaard met misselijkheid, overgeven en buikkrampen.
Wat moet je doen? Zoek een koele omgeving op. Trek warme kleding uit. Leg koude kompressen of ijsblokjes in een zakje water op het lichaam (in de liezen, onder de oksels, in de nek).
Slecht tegen warmte kunnen zit in je genen
Hoe goed je temperatuurregulatie werkt en wanneer je lichaam in actie komt tegen de hitte, hangt onder andere af van je genen, je hormoonhuishouding, je gedrag en hoe fit je bent. Mensen met overgewicht koelen bijvoorbeeld minder makkelijk af dankzij hun isolerende vet.
Oorzaken van hitte-intolerantie kunnen aandoeningen zijn die dysautonomie veroorzaken, wat het autonome zenuwstelsel aantast . Ze kunnen ook een ongebruikelijke reactie op hitte hebben, zoals intens zweten of angst. Hitte-intolerantie is geen ziekte, maar het kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.
We noemen dit ook wel warmte-intolerantie of thermosensitiviteit. Dit is wat je als patiënt ervaart als de lichaamstemperatuur stijgt. MS gerelateerde symptomen kunnen hierdoor verergeren. Klachten die kunnen ontstaan zijn onder andere gevoelloosheid, wazig zicht, tremor, verwarring, het verliezen van balans en zwakte.