Kruidentheeën zoals hartgespan, meidoorn en gember kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl en een positieve invloed hebben op de hartgezondheid.
Voldoende kraanwater drinken heeft dus meerdere voordelen. Het is goed voor je hart, brein en gezondheid. Ook bestaat ons lichaam gemiddeld voor 70% uit water. Een belangrijk deel daarvan zit in het bloed en in de hersenen.
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte.
Gember kan de bloedsuikers drastisch verlagen en de risicofactoren voor hart- en vaatziekten verbeteren. Gember kan krachtige anti-diabetische eigenschappen hebben. Het kan de bloedsuikerspiegel drastisch verlagen en de risicofactoren voor hart- en vaatziekten verbeteren.
28% minder kans op hart- en vaatziekten
Zo ontdekten de onderzoekers dat wie dagelijks een warm bad nam maar liefst 28 procent minder kans had om hart- en vaatziekten te ontwikkelen, en 26 procent minder kans had op een beroerte dan wie maximum twee keer per week een warm bad nam.
Hitte en je hart
Je hart moet dus krachtiger gaan pompen om zo meer bloed per slag rond te kunnen sturen. Ook zal je hart sneller gaan kloppen. Dit effect merk je vooral als je gaat sporten in de hitte: je hartslag zal dan veel sneller stijgen dan wanneer het koeler is.
Voor wie het graag cafeïnevrij houdt, is rooibosthee een erg gezond alternatief. De typisch roodbruine kruidenthee is een echte antioxidantenbom en is goed voor je hart.
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan verstopte slagaders helpen voorkomen en je risico op hart- en vaatziekten verlagen. Enkele voorbeelden zijn bessen, bonen, tomaten, vis, haver, bladgroenten en meer. Atherosclerose (slagaderverkalking) treedt op wanneer vetafzettingen zich ophopen langs de slagaderwanden.
Longen. Bij veel mensen is het onbekend dat gember uitstekend kan werken bij klachten van de luchtwegen. Het werkt slijmoplossend. Het verwarmt de longen.
Voedingsmiddelen die veel zout bevatten: Soepen, kant-en-klare jus en sauzen, kant- en-klaar maaltijden, bouillon(-blokjes), ketjap, strooiaroma, kruidenmengsels, vleeswaren, zoals rauwe ham, worstsoorten en rookvlees, gekruid vlees, rookworst, hamburgers, kaas, haring, zoutjes, borrelnootjes, snacks, zoals bamiballen, ...
Drank: Thee
Mensen drinken al duizenden jaren thee. Het is niet alleen een warm drankje voor een koude nacht (of een ijskoude verfrissing voor een warme dag). Thee zit ook vol met hart-gezonde stoffen die helpen ontstekingen en celschade te bestrijden.
Sommige soorten kruidenthee kunt u beter niet de hele dag door drinken. Zoethoutthee en sterrenmix verhogen de bloeddruk.In venkel-en anijsthee zitten bepaalde plantengifstoffen (aromastoffen). Het is verstandig om uit voorzorg niet lange tijd achter elkaar veel sterrenmix, zoethout-, venkel- en anijsthee te drinken.
Water is de drank bij uitstek voor een gezond hart.
Het eten van enkele porties (ongezoete) yoghurt per week hangt samen met een lager risico op sterfte door hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit een langlopend onderzoek. De resultaten laten zien dat yoghurt past in een gezond voedingspatroon voor patiënten die een hartinfarct hebben doorgemaakt.
Hoe doe je dat? Activiteiten die je hart sterker maken, zijn aerobe trainingen. Daarbij moet je denken aan fietsen, hardlopen, wandelen, zwemmen, roeien, aerobics – dat soort sporten. Experts adviseren om drie tot vijf keer per week zo'n aerobe training te doen.
Vruchten zoals sinaasappels en grapefruits bevatten een grote hoeveelheid flavonoïden en vitamine C, die een rol spelen bij de bescherming van je hart. "Flavonoïden verlagen het risico op beroertes en vitamine C zou het risico op hart- en vaatziekten verlagen", aldus Khorana.
Visolie, ginkgo biloba, magnesium en knoflooksupplementen behoren tot de meest effectieve supplementen voor het verbeteren van de doorbloeding en het vermijden van slechte bloedsomloop. Deze supplementen kunnen op natuurlijke wijze de bloedstroom bevorderen en de bloedvaten ondersteunen.
Als het gaat om de gezondheid van het hart, kan het drinken van hartgespan thee een gunstig effect hebben. Hartgespan thee staat bekend om zijn rustgevende en kalmerende eigenschappen, die kunnen helpen bij hartkloppingen en hartklachten.
En dat is nou net het verschil met andere theesoorten. Want alleen wanneer de drank wordt getrokken van blaadjes van een echte theeplant mag het de benaming thee hebben. Aangezien de Zuid-Afrikaanse rooibosstruik wordt gebruikt om rooibos 'thee' te zetten, mag deze warme drank officieel geen thee heten.
Opmerking: Mensen die bloedverdunners gebruiken moeten voorzichtig zijn met gember vanwege het potentieel om de bloedstolling te beïnvloeden.
De Leidse onderzoekers hebben aanwijzingen gevonden dat blootstelling aan kou de hoeveelheid cholesterol in het bloed verlaagt en dat het ontstekingen en slagaderverkalking voorkomt. Hiermee zou het dus ook hartinfarcten en beroertes kunnen voorkomen.
Warm weer betekent dat je lichaam harder moet werken om de kerntemperatuur op een normaal niveau te houden, en dit legt extra druk op je hart, longen en nieren . Dit betekent dat je een groter risico loopt als je een hartaandoening hebt. Het is dus extra belangrijk om koel en gehydrateerd te blijven.
Hartproblemen en zweten gaan vaak samen.Zweten komt voornamelijk voor bij hartritmestoornissen en een hartinfarct. Bij bepaalde zeldzamere hartziekten kunnen ook koude rillingen (koud zweet) voorkomen. Dit is voornamelijk een symptoom van een hartontsteking.