Verzuring kan verwijzen naar twee verschillende processen: verzuring van het milieu (bodem/water) en verzuring van het menselijk lichaam. De veroorzakende stoffen verschillen per context:
Verzuring ontstaat als men lange tijd te veel zuurvormende voeding eet, zoals vlees, alcohol, suiker, koffie en witmeelproducten. Het reinigingsmechanisme van het lichaam kan de zure ballast niet meer verwerken en deze slaat neer in de lichaamscellen.
Verzuring van de oceanen wordt voornamelijk veroorzaakt door het oplossen van koolstofdioxidegas in de atmosfeer in de oceaan .
Voordelen van natuurlijke supplementen bij verzuring
Denk aan supplementen met calcium, magnesium, kalium of natriumbicarbonaat. Deze ondersteunen het lichaam bij het behoud van een gezonde pH-waarde. Wat deze supplementen zo aantrekkelijk maakt, is dat ze meestal afkomstig zijn uit natuurlijke bronnen.
Verzuring van het lichaam ontstaat wanneer er te veel zure afvalstoffen in het bloed en weefsels aanwezig zijn. Dit gebeurt wanneer de zure stoffen die het lichaam produceert, zoals melkzuur en andere bijproducten van de stofwisseling, niet efficiënt worden afgevoerd. Het gevolg is een verstoorde zuur-basebalans.
Het zuur-base evenwicht van je lichaam speelt namelijk een cruciale rol in het vrijmaken van energie uit voedingsstoffen. Symptomen van verzuring van je lichaam kunnen zich ook manifesteren in spijsverteringsproblemen, waaronder brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en constipatie.
Het drinken van alkalisch water (pH 9,5) bij de maaltijd helpt zuur te neutraliseren. Zelfs voedingsmiddelen bevatten een hoge concentratie alkalische stoffen; typ gewoon "wat zijn enkele zeer alkalische voedingsmiddelen" in uw zoekmachine.
Zuurvormende voeding
Alka® Caps Magnesium biedt een unieke dubbele werking. Met de maagzuur resistente tabletten vult u uw magnesiumdepots weer aan, terwijl u tegelijkertijd 1 van de hoofdoorzaken van een magnesium tekort, namelijk verzuring, tegengaat door actief te ontzuren.
Verhoog de zinkinname.
Mensen die onvoldoende zink binnenkrijgen via hun voeding en mensen met een slechte zinkopname kunnen een lage maagzuurproductie hebben. Het aanpakken van een zinktekort kan helpen de maagzuurproductie te verhogen. Mensen kunnen hun zinkinname verhogen door hun voedingspatroon aan te passen of zinksupplementen te slikken.
Symptomen van verzuurde spieren
De meest voorkomende symptomen zijn: Je kunt verzuring herkennen aan een branderig gevoel in je spieren tijdens intensieve inspanning. Ook voel je vaak een zware, vermoeide sensatie in de aangedane spieren. Soms ervaar je lichte pijn of krampen in je spieren.
Metabole acidose is een aandoening waarbij zich zuren in het lichaam ophopen. Oorzaken zijn onder andere onbehandelde diabetes, een tekort aan bicarbonaat in het lichaam en nierproblemen . Symptomen zijn onder andere een versnelde hartslag, verwardheid en vermoeidheid.
Koolstofdioxide en zeewater
Koolstofdioxide, dat van nature in de atmosfeer voorkomt, lost op in zeewater. Water en koolstofdioxide combineren tot koolzuur ( H₂CO₃ ), een zwak zuur dat uiteenvalt (of "dissocieert") in waterstofionen ( H⁺ ) en bicarbonaationen ( HCO₃⁻ ) .
Er zijn verschillende belangrijke natuurlijke oorzaken van verzuring. Deze omvatten vulkaanuitbarstingen die zure stoffen zoals zwaveldioxide in de atmosfeer brengen, sulfide-uitstoot uit zoetwatermoerassen of de uitstoot van dimethylsulfide in de oceanen .
Het drinken van water met citroen of limoen kan helpen de zuren in het lichaam te neutraliseren. Ook groene smoothies en theeën, zoals groene thee of gemberthee, zijn een uitstekende keuze. Amandelen, chiazaad en lijnzaad zijn rijk aan voedingsstoffen en ondersteunen de ontzuring.
Symptomen van te veel suiker zijn onder andere vermoeidheid, hoofdpijn, veel dorst, vaker plassen, wazig zien, buikpijn, en stemmingswisselingen, terwijl op de langere termijn ook acne, gewichtstoename, energiedipjes, en een verhoogde kans op infecties en huidproblemen kunnen optreden. Deze symptomen komen voort uit pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel en de effecten van suiker op het lichaam.
Magnesium kan de opname van bisfosfonaten, sommige antibiotica en antivirale middelen, en gabapentine (Neurontin) verminderen als deze samen worden ingenomen. In sommige gevallen kan het helpen om de twee producten gescheiden in te nemen om de interactie te voorkomen. Maar in andere gevallen is het wellicht beter om de combinatie te vermijden.
Daarom houden wij ons bij de 4 basis soorten die bij uitstek geschikt zijn om te drinken wanneer je je lichaam wilt ontzuren;
Ja, het is over het algemeen veilig en vaak nuttig om dagelijks magnesium te slikken, mits je binnen de aanbevolen doseringen blijft (ongeveer 300 mg voor vrouwen, 350 mg voor mannen) en geen medische aandoeningen hebt, omdat het helpt bij spierfunctie, zenuwstelsel en vermoeidheid, maar te veel kan diarree veroorzaken. Overleg bij twijfel, medicijngebruik (zoals maagzuurremmers) of nierproblemen altijd eerst met een arts, omdat je behoefte kan variëren, bijvoorbeeld bij intensief sporten, stress, zwangerschap, of als je bepaalde medicijnen gebruikt.
Groene thee heeft een ontzurende werking en is een van de mogelijke alternatieven voor koffie. Groene thee heeft een alkaliserende (basis) werking, waardoor het onmisbaar is voor ontzuring. De alkalische reactie neutraliseert overtollig zuur, waardoor de zuur-base balans van het lichaam kan worden hersteld.
Om je toch een indicatie te geven, zou je normaal gesproken na enkele weken ontzuren toch wel een verbetering moeten zien van de pH-waarde, en volgens sommige deskundigen wordt een periode van zo'n 30 dagen aanbevolen voor een effectief ontzuringsproces.
Als u last krijgt van brandend maagzuur, kunt u vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken, zoals maagzuurremmers of H2-blokkers , om de symptomen snel te verlichten. Huismiddeltjes, zoals het drinken van melk of het eten van een banaan, kunnen ook helpen om de symptomen van brandend maagzuur te verlichten. Als medicijnen uw brandend maagzuur niet verlichten, heeft u mogelijk medische hulp nodig.
Bloedonderzoek:
Het wordt gemeten met een serumbicarbonaatbloedtest, die aangeeft of uw zuurgraad te hoog is. Een normale bicarbonaatwaarde ligt tussen 22 en 29 mEq/L. Als uw waarde onder de 22 mEq/L zakt, kan dit betekenen dat uw lichaam te zuur is . Milde tot matige metabole acidose ligt meestal tussen de 12 en 22 mEq/L.
Een alkalisch dieet wordt vaak aanbevolen om de pH-balans te bevorderen. Het houdt in dat men een verscheidenheid aan alkaliserende voedingsmiddelen consumeert, zoals fruit, groenten, peulvruchten en bepaalde noten en zaden.