Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte is zilvervliesrijst (bruine rijst) de meest geschikte keuze. Dit type rijst is onbewerkt, waardoor het zilvervlies nog aanwezig is. Dit vliesje is rijk aan voedingsvezels, die helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Wereld Kanker Onderzoek Fonds +1
Rodegistrijst verbetert ook de spijsvertering en de bloedsomloop. Het werd gepromoot ten voordele van de volksgezondheid om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen bij personen met matig verhoogde cholesterol.
Bij een cholesterol dieet moet je vooral verzadigde vetten vermijden, die zitten in vet vlees, volle zuivel, boter, harde margarines, snacks, gebak, koek en palmolie/kokosolie; ook bewerkt vlees (worst, paté) en te veel suiker/zout beperk je, terwijl je kiest voor onverzadigde vetten (plantaardige oliën, vette vis, noten) en vezelrijke voeding.
Gebruik rode gist rijst niet tijdens zwangerschap of wanneer je borstvoeding geeft. Ook kinderen jonger dan 18 jaar en volwassenen ouder dan 70 jaar kunnen het beter niet slikken.
Eet veel vezels
Vooral de oplosbare vezels zoals pectine en bètaglucaan verlagen het LDL-cholesterol. Pectine zit vooral in fruit, maar ook in groente en peulvruchten. Bètaglucanen zitten veel in haver en gerst. Eet wat extra van deze producten om je cholesterol te verlagen.
Om cholesterol snel te verlagen, combineer je een dieet rijk aan oplosbare vezels (havermout, fruit, groenten), onverzadigde vetten (vette vis, avocado), soja en knoflook met meer beweging, stoppen met roken, afvallen bij overgewicht, en minder alcohol; in sommige gevallen kan een arts medicatie voorschrijven, zoals statines.
Een LDL-cholesterolgehalte (het 'slechte' cholesterol) van meer dan 190 milligram per deciliter vereist doorgaans een statinevoorschrift. Maar afhankelijk van hoe hoog uw cholesterol oploopt, kan uw arts bereid zijn om te proberen het te verlagen door middel van leefstijlveranderingen . De meest effectieve interventies omvatten voeding en lichaamsbeweging.
De vraag "waarom geen rode gist rijst boven de 70" komt daarom soms naar voren. Oudere mensen zijn vaak gevoeliger voor bijwerkingen omdat hun lever- en nierfunctie verminderd is waardoor medicijnen langzamer worden afgebroken en uitgescheiden.
Rijst met rode gist heeft een gemiddelde beoordeling van 7,3 op 10, gebaseerd op 9 beoordelingen op Drugs.com. 44% van de gebruikers meldde een positief effect, terwijl 11% een negatief effect meldde. Rosuvastatine heeft een gemiddelde beoordeling van 4,9 op 10, gebaseerd op 277 beoordelingen op Drugs.com.
Er zijn geen cholesterolmedicijnen zonder bijwerkingen, maar bempedoïnezuur geeft minder spierpijn omdat het niet in spieren werkt; daarnaast zijn er nieuwere opties zoals PCSK9-remmers (bv. inclisiran), die met een injectie werken en sterke verlaging geven maar duurder zijn en vaak bijkomend worden ingezet. Voor veel mensen is een statine (zoals atorvastatine) de eerste keus, waarbij de laagst mogelijke dosis wordt gekozen om bijwerkingen te minimaliseren, eventueel aangevuld met ezetimibe.
Om het cholesterolgehalte sneller te verlagen, is het belangrijk om gezond te eten, meer te bewegen, af te vallen, te stoppen met roken en alcohol met mate te drinken . Als het cholesterolgehalte na 12 weken van leefstijlveranderingen niet verbetert, kan uw arts cholesterolverlagende medicijnen zoals statines voorschrijven.
In koffie zit het stofje cafestol dat het LDL-cholesterol verhoogt.
Levensstijlfactoren die u zelf kunt beïnvloeden, zijn de meest voorkomende oorzaak van een hoog cholesterolgehalte. Denk hierbij aan een voedingspatroon met veel verzadigde en transvetten en te weinig lichaamsbeweging . Soms kunnen echter ook factoren die u niet zelf in de hand hebt, leiden tot een hoog cholesterolgehalte.
Onderzoek toont aan dat rode gistrijst , die een grote hoeveelheid van de stof monacoline K bevat, het totale cholesterolgehalte kan verlagen. Het supplement kan ook het LDL-cholesterol (low-density lipoprotein cholesterol) verlagen. Dit is het 'slechte' cholesterol in het bloed dat het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen.
Knoflook eten Studies hebben reeds aangetoond dat het regelmatig eten van knoflook LDL cholesterol verlaagt en HDL cholesterol verhoogt. Haver, peulvruchten en fruit die pectine bevatten (zoals citrusvruchten, appels en grapefruits) helpen om je cholesterol te verlagen.
Xuezhikang was de meest gebruikte kruidenformule die werd onderzocht. Er werd een significant effect op het totale cholesterolgehalte aangetoond (twee onderzoeken, 254 deelnemers) ten gunste van Xuezhikang in vergelijking met inositolnicotinaat (gemiddeld verschil (MD) -0,90 mmol/L, 95% betrouwbaarheidsinterval (CI) -1,13 tot -0,68).
De effectiviteit ervan hangt met name samen met de hoeveelheid monacoline K in het extract (tot 10 mg/dag). Dagelijkse inname van monacoline K verlaagt het LDL-cholesterolgehalte in het bloed met 15% tot 25% binnen 6 tot 8 weken .
Rosuvastatine kan een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen en stoffen, waardoor het risico op bijwerkingen kan toenemen of de effectiviteit ervan kan verminderen. Belangrijke interacties met andere geneesmiddelen zijn onder andere: Antacida die aluminium of magnesium bevatten.
Uit onderzoek is gebleken dat simvastatine en pravastatine de minste bijwerkingen lijken te hebben en beter worden verdragen dan andere statines. Patiënten met milde afwijkingen in de leverenzymen kunnen een lage dosis statine zoals atorvastatine gebruiken.
Europese wetswijziging
Monacoline K is een biologisch actieve stof die wordt gevormd wanneer rode gist rijst fermenteert. De recente wetswijziging houdt in dat rode gist rijst-producten met 3 milligram of meer monacoline K worden verboden en niet meer verkocht mogen worden.
Rijst met rode gist is een supplement dat, in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging, zou helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dit supplement is niet door de FDA goedgekeurd voor medisch gebruik . Als u een aandoening heeft die uw cholesterol beïnvloedt, raadpleeg dan een arts voordat u dit supplement gebruikt.
Enkele van de beste dranken voor het beheersen van het cholesterolgehalte zijn groene thee, granaatappelsap, citrusvruchtensap, sojamelk, plantaardige smoothies en rode wijn .
Als statines niet werken of als u geen statines wilt gebruiken, kunnen andere medicijnen worden ingezet. Dit zijn onder andere: andere tabletten, zoals ezetimibe, fibraten, galzuurbinders (ook wel harsen genoemd) en bempedoïnezuur; injecties, zoals alirocumab, evolocumab en inclisiran .