Frisdranken, vooral suikerhoudende varianten, kunnen diverse organen in het lichaam aantasten door hun hoge suiker- en zuurgehalte. De belangrijkste organen die worden beïnvloed zijn de volgende:
Gewone frisdrank bevat veel suiker, met name fructose, een suiker die in veel bewerkte voedingsmiddelen voorkomt. Je lever moet harder werken om fructose af te breken. Te veel fructose kan leiden tot vetophoping in de lever, wat leverschade, cirrose of kanker tot gevolg kan hebben.
Regelmatig suikerhoudende frisdrank drinken is al langer gelinkt aan gewichtstoename, type 2-diabetes, hart- en vaatziekten en leververvetting. Studies tonen aan dat zelfs één blikje per dag al flinke impact kan hebben.
Zelfs één suikerhoudend drankje per dag kan na vijf tot zeven jaar leiden tot leververvetting , waardoor je vatbaarder wordt voor hart- en vaatziekten en diabetes, en bovendien je risico op kanker van de dikke darm, alvleesklier en slokdarm vergroot, om er maar een paar te noemen.
De combinatie van een hoog cafeïnegehalte en andere stimulerende middelen in energiedranken kan leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk, aldus de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Beide zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
Biochemische resultaten. De effecten van Red Bull, ethanol en hun combinatie op de glucose- en glycogeenconcentraties in de hartspier worden weergegeven in Figuur 1. Deze resultaten toonden aan dat de glucoseconcentratie in alle behandelde groepen toenam, maar dit was alleen significant in de RBE-groep (RBE, 1,233±0,3867 vs.
" Sommige energiedranken bevatten een gevaarlijke combinatie van overmatige suiker en stimulerende middelen die het hart kunnen belasten ", aldus Robert Schanzer, MD, cardioloog bij het JFK University Medical Center.
Suikergehalte en gezondheidsrisico's verbonden aan frisdranken
Een van de grootste zorgen over frisdranken is het hoge suikergehalte. Een typisch blikje frisdrank bevat een grote hoeveelheid toegevoegde suikers. Deze overtollige suiker kan leiden tot gewichtstoename, obesitas en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes .
Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat frisdrank, net zoals alcohol, de kans op leververvetting vergroot. Of daarmee is aangetoond dat frisdrank even slecht is voor je lever als alcohol, kan niet opgemaakt worden uit deze studie.
De consumptie van koolzuurhoudende dranken wordt in verband gebracht met diabetes, hoge bloeddruk en nierstenen, allemaal risicofactoren voor chronische nierziekte. Met name cola bevat fosforzuur en wordt geassocieerd met veranderingen in de urine die de vorming van nierstenen bevorderen.
Dagelijks glas frisdrank verhoogt kans op hoge bloeddruk met bijna een derde. Wie dagelijks een glas frisdrank drinkt, loopt 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+, waarin de effecten van vruchtensuiker uit verschillende voedingsbronnen zijn vergeleken.
In frisdrank zit veel suiker, heel veel suiker. Door het gebruik van te veel suiker heeft een persoon een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Dit zijn serieuze ziekten waar mensen jaarlijks aan overlijden. Daarnaast wordt de behoefte naar suiker nog groter door het drinken van frisdranken.
De 'minst slechte' frisdrank is er eigenlijk niet, omdat zowel suiker- als light/zero-varianten nadelen hebben, maar water, thee of koffie zonder suiker zijn veruit de beste keuzes. Als je toch frisdrank wilt, zijn suikervrije light/zero dranken beter voor de calorie-inname dan suikerhoudende frisdranken, maar ze bevatten nog steeds zuren die slecht zijn voor je tanden en zoetstoffen kunnen trek in meer zoet houden.
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank worden in verband gebracht met een lange lijst van negatieve gezondheidseffecten, te beginnen met obesitas, een slechte bloedsuikerregulatie en diabetes . Recente studies hebben een verband aangetoond met hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten.
De suiker in frisdrank belast de alvleesklier en zorgt voor de aanmaak van vetten in de lever. Ook stimuleert frisdrank de aanmaak van buikvet en vetten in het bloed. Dit zijn allemaal factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. Dit kan leiden tot diabetes type 2.
De lever kan nieuwe cellen aanmaken, maar langdurig alcoholmisbruik (te veel drinken) gedurende vele jaren kan het regeneratievermogen verminderen. Dit kan leiden tot ernstige en blijvende leverschade.
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
Symptomen van leverschade variëren van vaag (vermoeidheid, misselijkheid, jeuk, gebrek aan eetlust) tot ernstig (gele huid/ogen, opgeblazen buik met pijn, bloedingen, verwardheid), en vaak zijn er in het beginstadium helemaal geen klachten. Specifieke tekenen zijn onder andere donkere urine, lichte ontlasting, bloed braken, en neurologische symptomen door stapeling van ammoniak.
Suikerhoudende dranken . Frisdranken, vruchtensappen uit pak en energiedranken bevatten grote hoeveelheden geraffineerde suiker en fructose. Overtollige fructose wordt direct in de lever gemetaboliseerd en via de novo lipogenese omgezet in vet. Na verloop van tijd kan dit leiden tot leververvetting, obesitas, insulineresistentie en zelfs diabetes type 2.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft onderzoek gedaan naar de impact van frisdrank op onze gezondheid en daaruit is gebleken dat 2 glazen per dag al schadelijk zijn voor je gezondheid.
Mensen die regelmatig suikerhoudende dranken consumeren – 1 tot 2 blikjes per dag of meer – hebben een 26% groter risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan mensen die dergelijke dranken zelden drinken. [17] De risico's zijn zelfs nog groter bij jonge volwassenen en Aziaten.
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
Je krijgt last van een heel aantal vervelende effecten. Maar die verdwijnen meestal al na één week." “Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien.
Energiedranken kunnen, afhankelijk van hun samenstelling en de hoeveelheid die ze consumeren, acute nierschade veroorzaken.
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met 200 milligram natuurlijke cafeïne per blikje, afkomstig van groene thee en guarana.
Zijn energiedrankjes gevaarlijk? Kort gezegd: als u hartproblemen of een hoge bloeddruk heeft, kunt u energiedrankjes beter vermijden. Bent u gezond en heeft u snel een energieboost nodig, dan is het prima om af en toe een energiedrankje te drinken – niet meer dan één per dag – maar dit mag geen dagelijkse of langdurige gewoonte worden.