Koelen kan met ijsblokjes in een plastic zak of met een 'ice-pack'. Wikkel het ijs in een theedoek om te voorkomen dat de huid bevriest. Fietsen is een goede manier om uw enkel te oefenen. Wees voorzichtig met sporten waarbij de kans op zwikken extra groot is, bijvoorbeeld veldsport op onregelmatig terrein.
In het algemeen duurt het ongeveer 6 tot 12 weken voordat u uw enkel weer redelijk goed kunt gebruiken. Na de eerste 6 weken zijn de enkelbanden al wel aan elkaar gegroeid, maar de enkel is vaak nog niet stevig en stabiel. U zult eraan moeten wennen om weer te lopen zonder steun.
Een (in)gescheurde enkelband geneest vanzelf. Het herstel duurt langer. Het duurt minstens 2 weken voordat u weer kunt lopen en fietsen. U kunt dan met krukken lopen.
Met een enkelband mag een verdachte of gedetineerde ergens niet komen.Of moet deze juist thuisblijven. Medewerkers van de meldkamer zien op een beeldscherm waar iemand zich bevindt. En of de persoon op de juiste plek is.
Als uw verstuiking ernstig was, vooral als het u ertoe aanzette om een zorgverlener te raadplegen, kunt u een langzamer, langer herstel ervaren dat het volgende kan omvatten: Een korte periode van immobilisatie en niet-dragende belasting met krukken of een knie-scooter. Een tot twee weken beschermde belasting in een hoge wandelschoen .
De enkel moet weer pijnvrij belast kunnen worden. Het is afhankelijk van de sport die beoefend wordt en het letsel hoe snel er weer volledig belast kan worden. Een verrekking (graad 1) zal gemiddeld binnen 2 weken weer belastbaar zijn.Een gedeeltelijke of volledige scheur hersteld gemiddeld in 6 tot 8 weken.
Enkelinstabiliteit kan een gevolg zijn van uitgerekte of gescheurde enkelbanden die niet goed geheeld zijn. U heeft vaak last van verzwikkingen, pijn, zwellingen en stijfheid van uw enkel. Ook verzwikt u uw enkel vaak, of blijft u steeds door uw enkel gaan. Met een operatie kunnen we dit verhelpen.
De enkel kan dik worden, u heeft pijn en het lopen gaat moeilijk. Bij een simpele verrekking duurt het vaak 15-30 minuten voordat de enkel pijn gaat doen en opzwelt. U kunt nog wel lopen. Bij een verscheuring van de banden heeft u direct pijn en wordt de enkel snel dik door een bloeduitstorting.
Tijdens een flinke wandeling krijgen je enkels heel wat te verduren.Door je enkels sterker te maken, verklein je de kans op blessures en verzwikkingen. Wandel.nl geeft je oefeningen om je enkels te versterken. Het overkomt ons allemaal wel een keer.
Wat helpt een verstuikte enkel sneller te genezen? De eerste 24 uur moet u RICE beoefenen : rust, ijs, compressie en elevatie , maar daarna zullen bewegingsbereikoefeningen de ligamenten versterken. Het verbeteren van het evenwicht en de kracht van de enkel biedt de beste kans op volledig herstel.
Als jouw ligamenten gescheurd zijn, is het zaak ze zo goed mogelijk te behandelen. De eerste week is het vooral belangrijk om je enkel te laten rusten. Leg je been bijvoorbeeld omhoog als je zit en loop alleen met krukken. Daarna mag je langzaam weer gaan bewegen, maar niet zonder ondersteuning.
Patiënten die niet verbeteren met conservatieve behandeling, of sommige patiënten die een volledige ruptuur van het ligament hebben, kunnen een chirurgische ingreep nodig hebben om het enkelgewricht te restabiliseren . Een chirurgische ingreep kan nodig zijn om de ATFL-ligamentscheur te repareren.
Behandeling gescheurde enkelband
De eerste twee dagen kunt u de enkel beter niet belasten. Heeft u daarna nog steeds moeite met lopen en/of steunen op de enkel dan kunt u het beste naar een huisarts gaan. Mogelijk volgt hierna een periode van tape of zacht loopgips.
Uw chirurg kan uw ATFL en uw CFL enkelbanden verwijderen van waar ze aan uw fibula vastzitten. Ze kunnen deze banden korter maken. Uw chirurg kan deze banden vervolgens opnieuw aan uw fibula vastmaken met behulp van kleine gaatjes die in uw bot worden geboord en speciale hechtingen. Uw chirurg kan indien nodig andere reparaties uitvoeren.
U krijgt 1 week gips om het onderbeen. Daarna krijgt u ongeveer 5 weken een afneembare brace. De arts bespreekt met u het plan voor de behandeling. Ook bespreekt de arts met u hoeveel u het been in de brace mag belasten.
(In)gescheurde enkelband
Het herstel duurt wel langer dan een overrekking. Het duurt minstens 2 weken voordat u weer kunt lopen en fietsen.
Het is noodzakelijk dat beide armen en benen volledig inzetbaar zijn. De algemene regel is dat u veilig kunt autorijden wanneer er zonder hulpmiddelen handelingen kunnen worden verricht (6 tot 8 weken na een operatie).
U heeft een blessure aan uw enkel/enkelband. Dit wordt ook wel enkel distorsie genoemd. U heeft hiervoor op de gipskamer een gips of brace om uw enkel gekregen. Het gips of de brace beschermt het enkel gewricht tegen al te grote bewegingen zodat de enkelbanden kunnen herstellen.
De meeste enkelverstuikingen herstellen binnen zes tot acht weken. U kunt weer autorijden: x Automatische auto: Als uw linkerenkel is verstuikt: onmiddellijk. Als uw rechterenkel is verstuikt: 6 weken na het letsel, mits u de laars niet meer hoeft te dragen EN het rechterbeen voldoende kracht heeft om een noodstop uit te voeren.
Een drukverband geeft ondersteuning, maar versnelt de genezing niet. Het drukverband kunt u 3 tot 5 dagen laten zitten. De elastische kous of brace mag u uitlaten tijdens het douchen en gedurende de nacht. Lopen bevordert het herstel, probeer daarom zo snel mogelijk of u weer kunt lopen.
High-Top Sneakers : Door hun hogere kraag bieden high-top sneakers extra enkelondersteuning. Ze beperken de voet, beperken overmatige enkelbeweging, wat gunstig is tijdens herstel.