Muziek die helpt tegen pijn is vaak rustig, instrumentaal (zonder zang), met een langzaam tempo (minder dan 100 slagen per minuut) en werkt stressverlagend. Voorbeelden zijn klassieke muziek, natuurgeluiden, specifieke 174 Hz of 432 Hz frequenties, en emotionele nummers die kippenvel opwekken. NEMO Kennislink +5
Klassieke muziek , met zijn gestructureerde harmonieën en ritmes, staat erom bekend stress en angst te verminderen en zo indirect pijn te verlichten. Ook langzame muziek, natuurgeluiden en bepaalde soorten wereldmuziek die ontspanning bevorderen, kunnen effectief zijn bij de pijnbestrijding.
Het is bijvoorbeeld een manier om emoties te uiten. En luisteren naar je favoriete muziek werkt stressverlagend. Zo blijkt muziek ook een uitkomst te zijn bij de behandeling van patiënten. Muziek is toegankelijk, heeft geen bijwerkingen en zou daarom een krachtige pijnstiller kunnen zijn.
174 Hz staat bekend als de genezende frequentie en heeft het grootste mogelijke effect op het lichaam in vergelijking met de andere frequenties. Deze lage frequentie zou pijn en stress verlichten, de concentratie verbeteren en de organen in het lichaam een gevoel van veiligheid geven.
Denk aan rustige klassieke muziek, maar ook muziek om je te helpen concentreren. Of natuurgeluiden, vogelgezang of het geluid van de zee, kunnen een kalmerend effect hebben.
Om een overprikkeld zenuwstelsel te kalmeren, focus je op prikkelvermindering (stilte, één taak tegelijk), ademhalingsoefeningen (langer uitademen), lichamelijke beweging (wandelen, yoga), ontspanningstechnieken (meditatie, 'braindump' opschrijven) en het inbouwen van rustmomenten, zoals in de natuur, om het lichaam te helpen herstellen uit de 'vecht-of-vlucht'-modus. Het helpt ook om je telefoon vaker weg te leggen en een vaste routine te creëren.
Muzikale auditieve stimulatie kan de hersenen en het autonome zenuwstelsel beïnvloeden , wat resulteert in psychische en fysieke ontspanning. Met name het luisteren naar rustgevende muziek met een tempo dat synchroon loopt met de hartslag van een persoon kan een gevoel van comfort geven.
174 Hz - Frequentie voor pijnverlichting.
Pijn kan ook ontstaan ín de hersenen of in het zenuwstelsel zelf, door een beschadiging. Dan kan iemand pijn ervaren in het lichaam. De 'pijn' die je voelt door emoties zoals afwijzing, verdriet of haat wordt in je hersenen bijna op dezelfde plek verwerkt als fysieke pijn.
Zo worden bij klankschalen vaak frequenties tussen 432 Hz en 528 Hz gebruikt, die resoneren met natuurlijke harmonieën in het lichaam. De frequentie van 432 Hz staat bekend als een kalmerende toon die helpt om emotionele spanning los te laten, terwijl 528 Hz wordt gezien als de 'frequentie van liefde en transformatie'.
Verdriet voel je vaak fysiek in de borst, keel, buik, schouders en rug; denk aan een zwaar, beklemd gevoel, een brok in je keel, maagkrampen, of pijn in de nek en schouders door spanning. Het lichaam reageert op emotionele stress met vermoeidheid, slaapproblemen en veranderde eetlust, en de longen en het hart worden vaak geassocieerd met verdriet, wat kan leiden tot oppervlakkige ademhaling en hartpijn.
Het regelmatig oefenen van ontspanningstechnieken kan helpen om chronische pijn te verminderen . Er bestaan veel verschillende soorten ontspanningstechnieken, van ademhalingsoefeningen tot meditatie. Vraag in eerste instantie uw huisarts om advies. Mogelijk worden er cursussen aangeboden in uw buurt of bij de pijnkliniek van uw ziekenhuis.
Als de pijn heftig is, lang blijft, erger wordt, of steeds terugkomt: ga naar je huisarts.
Diepe en rustgevende muziek met 2 Hz delta-golven (binaurale beats) en afgestemd op de 174 Hz Solfeggio-frequentie, waarvan bekend is dat deze een diepgaande pijnstillende en helende werking op het menselijk lichaam heeft. Deze muziek is speciaal ontworpen om u te kalmeren voor het slapengaan en om regeneratieve processen in uw lichaam te stimuleren!
Bij Sound Healing worden trillingen gebruikt die een helende werking hebben op lichaam en geest. Om de helende werking te bereiken, worden er verschillende instrumenten gebruikt, zoals klankschalen en een gong. Deze muziekinstrumenten zorgen ervoor dat je lichaam in een zogeheten meditatie-modus komt.
Het belangrijkste is om te ontspannen. De aanbevolen luistertijd is minimaal 15 minuten . Als je langer wilt luisteren, kan dat natuurlijk ook.
Het is een zeer langzame dood, levend verbrand worden. Levend verbrand worden is het allerpijnlijkste wat een mens kan meemaken.
Stress is een andere vorm van pijn
Een andere vorm hiervan is stress. Dit is vaak minder zichtbaar, maar niet minder erg. Deze pijn is psychologisch en emotioneel van aard en kan zich gaan uiten in angst, zorgen, verdriet, en wanhoop. De pijn is niet direct zichtbaar.
Een bekende, alomvattende aanpak voor de behandeling van chronische pijn is de Vijf A's van Pijnmanagement: pijnstilling, activiteiten van het dagelijks leven, bijwerkingen, stemming en afwijkend medicatiegedrag .
Experimenten hebben aangetoond dat blootstelling aan muziek met een frequentie van 528 Hz het cortisolgehalte, het stresshormoon, significant verlaagt en het oxytocinegehalte, het hormoon dat geassocieerd wordt met positieve gevoelens, verhoogt , wat leidt tot een algehele stressvermindering. Ter vergelijking: muziek met de standaardfrequentie van 440 Hz had deze effecten niet.
Talrijke studies hebben aanzienlijk bewijs geleverd dat muziek pijn kan verminderen . Pijnverlichting kan optreden door de afgifte van endorfines, veranderingen in catecholamineniveaus of doordat patiënten worden afgeleid door herinneringen die hun pijn vertroebelen.
Voor een diepere rust of een slaap die lijkt op meditatie, is 963 Hz misschien wel de juiste keuze . Het heeft een bijna etherisch geluid dat helpt om onrustige gedachten tot rust te brengen en een meer dromerige toestand te bevorderen – ideaal om in slaap te vallen wanneer je gedachten maar blijven malen.
In de beginjaren van de opgenomen muziek duurden nummers doorgaans ongeveer drie minuten, vanwege de technologie van die tijd . De 45-toerenplaten (en de eerdere 78-toerenplaten) waren qua opnamelengte beperkt, en dat was wat radiostations draaiden.
Rust, ritme en regelmaat helpen het zenuwstelsel te herstellen. Begin bijvoorbeeld de dag zonder telefoon en bouw vaste rustmomenten in. Rustige beweging zoals wandelen, yoga of fietsen stimuleert de doorbloeding en ontspant het lichaam – zonder dat het extra energie kost.
Hoewel muziek geweldig kan zijn voor onze mentale gezondheid, kan het schadelijk zijn voor onze fysieke gezondheid . Langdurig luisteren naar muziek op een matig volume kan ons gehoor aantasten. Harde geluiden, zoals je die bijvoorbeeld ervaart bij een rockconcert of tijdens het maaien van je gazon, kunnen je gehoor direct of na herhaalde blootstelling beschadigen.