De zes Yin-meridianen in de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn de long-, milt-, hart-, nier-, lever- en pericard(hartzakje)-meridiaan. Deze meridianen corresponderen met de volle, opslaande organen en lopen doorgaans aan de binnenkant van de armen en benen, evenals de voorzijde van het lichaam. Wellness Academie +3
Yin en yang organen
De yin organen zijn: long, milt, nier, hart, lever. De yang organen zijn: dikke darm, maag, blaas, dunne darm en galblaas. Kenmerk van de yin organen is dat deze gevuld zijn met bloed. Alleen de long is hierop een uitzondering, maar wordt wel omgeven door bloed om de zuurstof aan af te geven.
Wondermeridianen
In de traditionele Chinese geneeskunde zijn de vijf belangrijkste yin-organen het hart, de nieren, de lever, de longen en de milt . De algehele gezondheid van deze vijf yin-organen, samen met hun yang-tegenhangers, is volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) van het grootste belang voor het voeden en verzorgen van het hele wezen, zowel fysiek, energetisch als emotioneel.
De linkerkant is de yin kant van het lichaam, ook wel 'maan/negatieve/vrouwelijke kant'. Als je op je rechterzij ligt, wordt de adem door je linkerkant aanweziger, deze kant zorgt dus voor de yin kwaliteiten.
Bij een zwakke yin-energie kunnen de volgende symptomen optreden: snel opvliegers zijn, blozen en roodheid van het gezicht, hoofdpijn (vooral verergerd door uitdroging, inspanning of hitte/zon), zweten (vooral 's nachts), snel boos worden en prikkelbaarheid.
Tussen 1 en 3 uur 's nachts is de lever actief en zou het lichaam eigenlijk moeten slapen.
Activiteiten zoals het bijhouden van een dagboek, mindfulness beoefenen of genieten van een rustige maaltijd met dierbaren, bevorderen allemaal de yin-energie. Deze praktijken voeden lichaam en geest op een subtiele maar krachtige manier. Te veel yin kan echter ook een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot lusteloosheid, terugtrekking of gebrek aan motivatie.
De yin-yang classificatie van voedsel
Zo onderscheiden we zuur-yin voedingsmiddelen, waarvan de energie koud, verspreidend en verzwakkend is, van alkalisch-yang voedingsmiddelen, waarvan de energie warm, opwekkend en samentrekkend is.
Vreugde - Hart. Zorgen - Milt. Verdriet/Rouw - Longen. Angst - Nieren.
Rond 3 uur 's nachts is de lever op zijn actiefst. Dit is de tijd waarin je lichaam aan herstel en ontgifting werkt. Wakker worden rond dit tijdstip kan een teken zijn van stress, boosheid of een slecht voedingspatroon dat de lever overbelast.
Pijn aan het bewegingsapparaat – Stijfheid, ongemak of pijn in de schouders, wervelkolom, benen of nek . Deze klachten komen vaak overeen met het verloop van de meridiaan. Stress en vermoeidheid – Gevoelens van prikkelbaarheid, vermoeidheid of verhoogde stress kunnen wijzen op verstoringen in de energiestroom van de meridiaan.
Levermeridiaan - LIV
De emotie woede is nauw verbonden met de lever- en galblaasmeridiaan. Bij een stagnatie in deze meridianen kan iemand zich vaker dan normaal boos, humeurig of gefrustreerd voelen. Een teveel aan woede in het lichaam neemt veel Qi weg uit de levermeridiaan.
Hoewel de mond (met veel bacteriën) en de navel (donker en vochtig) vaak worden genoemd, zijn het juist de minder toegankelijke plekken zoals achter de oren, tussen de tenen, en onder nagels die zich ophopen door onvoldoende schoonmaken, met de huid en het navelpluis als broedplaatsen voor bacteriën, die samen het 'smerigste' delen van je lichaam kunnen vormen.
Bij de energie van water past Yin. Nodig dus meer Yin in je leven uit. Door minder te haasten, jezelf rust te geven na inspannend werk, alledaagse handelingen langzamer te doen, rustige muziek op te zetten of een heerlijke Yin yogales te volgen.
We kunnen Yin beschouwen als een aspect van heilige vrouwelijke energie die een belangrijke rol speelt in het evenwicht van het universum en al het leven. Yin is de energie van ruimte, zachtheid, geduld, vertraging, herstel en gemak .
Stress kan tegelijkertijd tot acne en een droge huid leiden. Als je last hebt van een vette huid, zou je meer yin voeding kunnen gebruiken. Wortelen, komkommer, munt, honing, appelen, banaan zijn prima om yang te verminderen.
Yin-voedingsmiddelen zijn onder andere asperges, komkommers, tomaten, bananen, watermeloen, tropisch fruit, rauw fruit en groenten, sojaproducten, veel soorten zeevruchten en varkensvlees. Ze zijn bitter, zout en licht verteerbaar. Ze hebben ook een verkoelend effect op het lichaam. Yang-voedingsmiddelen hebben een verwarmend effect op het lichaam.
Melk, yoghurt, lichte kazen en eieren worden ook als yin beschouwd, evenals sommige zeevruchten zoals oesters, mosselen en alle schelpdieren. Zout, hartige kruiden, sojasaus en nuoc mam vissaus zijn eveneens yin.
Yin yoga is een rustig yoga vorm en richt zich op het creëren van ruimte en het versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Je blijft langer in een houding en je hoeft niets actiefs te doen. Juist door overgave aan de zwaartekracht kan je voelen dat er ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk.
Gerst, tarwe, boekweit en haver zijn relatief yin-granen , terwijl rijst, kleefrijst en sorghum relatief yang-granen zijn. Yin-granen zijn moeilijker te verteren dan yang-granen.
Verlies van grote hoeveelheden bloed (zoals bij langdurige of zeer hevige menstruaties) of lichaamsvocht kan de Yin-energie beschadigen. Langdurige ziekte in welk orgaansysteem dan ook zal uiteindelijk de Yin-energie van de nieren aantasten. De Yin-energie neemt af met de leeftijd, vooral vanaf eind jaren 30.
1.00-3.00 uur: Lever
Symptomen zo onschuldig als moeite met inslapen, 's nachts wakker worden, onregelmatige stoelgang of emotionele problemen zoals prikkelbaarheid of overmatig piekeren, duiden volgens de Chinese geneeskunde allemaal op een disbalans in de organen .
Je zou voor middernacht moeten gaan slapen, zodat je lever zich kan concentreren op zijn reinigende functie. Bovendien zijn je longen het meest actief bezig met reinigen tussen 3 en 5 uur 's ochtends.
Een overzicht van de tijdstippen waarop elk orgaan actief is: Longen: 3:00 - 5:00 uur. Dikke darm: 5:00 - 7:00 uur. Maag: 7:00 - 9:00 uur.