Bepaalde lichaamsdelen en gebieden mogen nooit of alleen met uiterste voorzichtigheid gemasseerd worden vanwege het risico op letsel, het losraken van bloedstolsels of schade aan vitale organen.
Je mag niet masseren op plekken met acute ontstekingen, open wonden, zwellingen, trombose, ernstige spataderen, botbreuken, kneuzingen, of bij koorts, infectieziekten en bepaalde huidaandoeningen, omdat dit de klachten kan verergeren; de rest van het lichaam kan wel, maar bij ernstige aandoeningen is overleg met een arts altijd noodzakelijk.
Je nieren bevinden zich in je onderrug, aan weerszijden van je wervelkolom. Diepe druk op deze plek kan deze organen, die je bloed filteren, beschadigen. In de binnenkant van je dijen, vlakbij je lies, lopen grote slagaders. Het masseren van dit gebied vergroot het risico dat bloedstolsels losraken en naar je longen of hersenen reizen.
De structuren die kwetsbaar zijn in een gebied waar voorzichtigheid geboden is, kunnen onder andere slagaders, aders, zenuwen, slijmbeurzen, lymfeklieren of -vaten, of kleine en fragiele botten zijn . Voorbeelden van gebieden waar voorzichtigheid geboden is bij massage zijn de knieholte, de voorste halsregio en de okselregio.
Bepaalde lichaamsdelen moeten tijdens een massage vermeden worden als er sprake is van blessures, ontstekingen of aandoeningen zoals spataderen. Ook de buik tijdens de zwangerschap, gebroken botten en open wonden mogen niet gemasseerd worden.
Iedereen kan baat hebben bij deze techniek, zegt dr. Tipp. Maar bekkenbodemmassage is vaak nuttig voor mensen met een specifieke vaginale anatomie, omdat factoren zoals hormonale veranderingen, zwangerschap en bevalling kunnen bijdragen aan bekkenbodemklachten.
Het is geen goed idee om te veel druk uit te oefenen op de nieren in de onderrug , die zich vlak naast de wervelkolom en onder de ribben bevinden.
Vraag dus alsjeblieft niet om meer dan alleen een massage, maar breng jezelf niet in verlegenheid. Als je dat wel doet, verpest je de band met je therapeut en is de kans groot dat je wordt gevraagd te vertrekken. Dat is absoluut geen prettige afloop .
Na een massage moet je intensieve inspanningen, alcohol, zware maaltijden en te veel hitte (zoals sauna's) vermijden, omdat dit het herstelproces verstoort; focus op rust, hydratatie (water), lichte voeding en zachte rek-/strekoefeningen om de ontspanning te maximaliseren en afvalstoffen af te voeren. Luister naar je lichaam en gun jezelf de tijd om te herstellen, en vermijd direct na de sessie drukke activiteiten om het effect van de massage vast te houden.
Vermijd de voor- en zijkanten van je nek, waar zich grote bloedvaten dicht onder de oppervlakte bevinden . Concentreer je alleen op de achterkant en bovenkant, waar spierweefsel zit. Druk nooit tegelijkertijd op beide kanten van je nek, want dit kan de bloedtoevoer naar je hersenen verminderen en mogelijk flauwvallen veroorzaken.
Dit hangt af van je persoonlijke situatie. Als je veel sport of zware fysieke arbeid verricht, kan wekelijks een goede frequentie zijn. Voor anderen kan eens in de twee of drie weken voldoende zijn.
Dit kan het gevolg zijn van een ontstoken of geblokkeerd bloedvat, verwijde zwakke bloedvaten, of zelfs gewoon te lang zitten. Diepe weefselmassage, of welke massage dan ook, veroorzaakt echter geen bloedstolsels . Het kan wel bestaande stolsels losmaken.
Massagetherapeuten moeten voorzichtig te werk gaan in deze gebieden, waaronder specifieke locaties op het gezicht, de nek, de buik en de ledematen, zoals de voorste driehoek van de nek en de knieholte . Belangrijke structuren op deze plekken vormen een risico op letsel door druk of wrijving.
Een massagetherapeut mag nooit de geslachtsdelen van de cliënt aanraken. Dit is seksueel misbruik of prostitutie. In de meeste delen van de VS is borstmassage verboden. In de weinige staten waar het wel is toegestaan, is schriftelijke toestemming van de cliënt vereist.
Bij een massage kleed je je uit tot je je comfortabel voelt, meestal tot op het ondergoed, en word je volledig afgedekt met handdoeken of lakens, waarbij alleen het te behandelen lichaamsdeel zichtbaar is voor de therapeut. Je mag volledig naakt zijn als je dat wilt, maar ondergoed (zoals een string) kan handig zijn bij olierijke massages om vlekken te voorkomen. De therapeut verlaat de ruimte zodat je je kunt omkleden en respecteert altijd je privacy, ook tijdens het omdraaien.
Bijwerkingen & contra-indicaties
Bindweefselmassage is over het algemeen een veilige behandeling, maar er zijn enkele contra-indicaties. Het wordt afgeraden bij bepaalde huidaandoeningen, zoals ontstekingen of infecties, en bij bepaalde medische aandoeningen, zoals bloedstollingsstoornissen.
Je mag niet masseren op plekken met acute ontstekingen, open wonden, zwellingen, trombose, ernstige spataderen, botbreuken, kneuzingen, of bij koorts, infectieziekten en bepaalde huidaandoeningen, omdat dit de klachten kan verergeren; de rest van het lichaam kan wel, maar bij ernstige aandoeningen is overleg met een arts altijd noodzakelijk.
Je moet na een massage minimaal 24 uur rusten , zodat je spieren voldoende tijd hebben om te herstellen. Spierpijn na een sportmassage is volkomen normaal, en je spieren kunnen zelfs na 48 uur nog steeds strak aanvoelen, wat een teken is dat ze nog aan het herstellen zijn.
Het document bespreekt de vier T's van palpatie in massagetherapie: temperatuur, textuur, gevoeligheid en toon .
Nek en bovenrug :
Een van de drie meest gekozen lichaamsdelen. Dat is niet verwonderlijk, aangezien velen van ons tot wel tien uur per dag gebogen over een toetsenbord doorbrengen, waardoor onze nek en schouders snakken naar spierontspanningstherapie.
Een 'happy ending' (een orgasme voor de cliënt, vaak door de gever) is het kenmerk van een erotische massage. In een authentieke tantra massage is het doel energiecirculatie, niet ontlading. Elke aanbieder die dit suggereert of aanbiedt, is geen tantra-professional maar een seksuele dienstverlener.
Lichaam-tot-lichaammassage , ook wel B2B-massage genoemd, is een intieme en sensuele vorm van massage waarbij niet alleen de handen, maar het hele lichaam wordt gebruikt om ontspanning en genot te bieden.
Een massage doet meer dan alleen prettig aanvoelen. Het kan de hoeveelheid cortisol in je lichaam verlagen . Dit hormoon wordt aangemaakt wanneer je lichaam stress ervaart. Het verhoogt de glucose in je bloedbaan, bevordert het gebruik van glucose door je hersenen en remt functies die niet essentieel zijn in een vecht-of-vluchtsituatie.
1. Masseren van je lage rugspieren
Ten tweede mag een massage niet worden uitgevoerd op lichaamsdelen waar zich bloedstolsels, botbreuken, open of genezende wonden, huidinfecties of een recent geopereerde wond bevinden .