Hoewel sommige kruiden mogelijk verlichting kunnen bieden bij symptomen van een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), is er over het algemeen beperkt gedegen wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit ervan. De standaardbehandelingen voor OCS, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en bepaalde medicatie (SSRI's), hebben een veel solidere wetenschappelijke basis. NOCD +2
Sint-janskruid, mariadistel, curcumine, valeriaanwortel en bernagie zijn kruidensupplementen die onderzocht zijn in de behandeling van OCD.
Vitamine B blijkt effectief in de strijd tegen angst en stress: uit een onderzoek over mensen met paniekaanvallen, OCD en depressie bleek dat inositol even effectief was als andere anti-angstmedicatie.
De auteurs concludeerden dat OCD een vroege uiting is van een vitamine B12-tekort .
Focus op wat je wel en niet kunt beheersen.
Het kan helpen om een lijst te maken van de dingen die je wel en niet kunt veranderen. Probeer de dingen waar je geen controle over hebt te accepteren. Onthoud dat het niet altijd mogelijk is om 'op je gevoel af te gaan' of 'op je instinct te vertrouwen'. Dit kan juist onhandig zijn voor mensen met een obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
Het onderzoek wijst erop dat iemand met een dwangstoornis te weinig serotonine heeft in de basale ganglia en te veel dopamine in de frontale schors. Serotonine speelt een rol bij je geluksgevoel, beloningen, leren en geheugen.
De 15-minutenregel is een cognitieve strategie die aanmoedigt om een dwanghandeling minstens 15 minuten uit te stellen . Gedurende deze tijd kunnen mensen iets anders doen, diep ademhalen of hun gedachten opschrijven.
Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot een verminderde aanmaak van deze essentiële neurotransmitters, waardoor de neurochemische ontregeling die met OCD gepaard gaat, verergert . Dit kan op zijn beurt de OCD-symptomen verergeren en de slaapkwaliteit verder beïnvloeden, waardoor een complex samenspel tussen deze factoren ontstaat.
Mensen met OCD vertonen meestal eerst milde symptomen van obsessies en compulsies, die mettertijd kunnen verergeren.
Probeer minstens één keer per week vette vis te eten. De Eatwell Guide adviseert om twee porties vis per week te eten, waarvan één vette vis. Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, is zeer rijk aan omega-3-vetzuren. Voedingsmiddelen verrijkt met omega-3, zoals eieren, zijn ook goede bronnen.
Besmettings-OCD . Deze unieke mix combineert de kalmerende eigenschappen van lavendel en kamille met de verkwikkende smaken van citroengras en groene munt. Deze ingrediënten zijn geselecteerd om ontspanning en een gevoel van reinheid te bevorderen, wat troost kan bieden aan mensen met besmettings-OCD.
Katja Schuurman heeft openlijk gesproken over zowel een dwangstoornis (OCD) die ze op jonge leeftijd ontwikkelde en waarvoor ze therapie en medicatie (zoals Cymbalta) heeft gebruikt, als een bipolaire stoornis, een stemmingsstoornis die gepaard gaat met manische en depressieve fasen, waarvoor ze ook medicatie slikte en mee stopte tijdens haar zwangerschap, wat leidde tot heftige stemmingswisselingen. Ze benadrukt het belang van openheid over deze psychische aandoeningen.
Het zenuwstelsel ondersteunen met supplementen
Van onder meer vitamine C, vitamine B12, magnesium, calcium en jodium is aangetoond dat ze een belangrijke rol spelen in het functioneren van zenuwen.
Belangrijkste punten: Magnesium (met name magnesiumglycinaat) is een van de meest voorkomende mineralentekorten bij mensen met ADHD, OCD en tics . Het aanvullen van magnesium kan maanden duren, en veel vormen (behalve slecht opneembare vormen zoals magnesiumoxide) kunnen nuttig zijn.
Met lindebloesem, citroenmelisse, kamille, hop en lavendel. Na een dag met zwaar denkwerk, met een zwaar gevoel in het hoofd, maar door blijven malen en maar niet tot rust kunnen komen. Ook te gebruiken bij kinderen “als er onweer op komst is”. Bevordert de nachtrust, werkt kalmerend en rustgevend.
Bernagie en mariadistel
Het wordt door sommige mensen gebruikt om angst te verminderen ; chemische stoffen in de plant kunnen een wisselwerking hebben met de serotoninetransporter, die ook het aangrijpingspunt is van SSRI-antidepressiva.
OCD-trekjes (Obsessieve-Compulsieve Stoornis) zijn ongewenste, terugkerende gedachten (obsessies) en de drang om bepaalde handelingen (compulsies) steeds te herhalen om angst en spanning te verminderen, zoals overmatig handen wassen, controleren, of in een vaste volgorde dingen doen, wat het dagelijks leven ernstig kan beïnvloeden. Deze rituelen geven kortstondige verlichting, maar versterken de cyclus, en mensen schamen zich er vaak voor.
Door OCS heb je steeds last van nare gedachten die je angstig of onrustig maken. Om jezelf gerust te stellen moet je bepaalde handelingen van jezelf doen. OCS heet in het Engels OCD (Obsessive Compulsive Disorder).
Een obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) kan zeer belastend zijn en uw leven aanzienlijk beïnvloeden , maar behandeling kan u helpen de stoornis onder controle te houden.
B-vitaminen: Met name vitamine B12 en foliumzuur zijn onderzocht op hun rol in de hersengezondheid en de regulatie van neurotransmitters. Ze zouden zeer effectief kunnen zijn bij de natuurlijke behandeling van OCD. Zink: Sommige onderzoeken wijzen erop dat zinksupplementen in combinatie met therapie kunnen helpen, omdat zink een rol speelt in de neurotransmitterfunctie.
Vitamine B7, ook bekend als biotine, is in verband gebracht met lagere niveaus van angst, stress en depressie bij volwassenen (3). B7 is betrokken bij de regulatie van cortisol, ook wel bekend als het stresshormoon (5).
SSRI's als groep en de SNRI's venlafaxine en duloxetine zijn alle effectief bij de behandeling van OCS en gezien de veiligheid en goede verdraagbaarheid worden zij sterk aanbevolen als 1e keuze bij volwassenen. Het bewijs hiervoor is sinds de vorige Richtlijn verder onderbouwd.
De 3-3-3-regel is een super eenvoudige techniek die je kan helpen de controle terug te krijgen en je geest tot rust te brengen. Het komt er in feite op neer dat je drie dingen identificeert die je kunt zien, drie dingen die je kunt horen en drie manieren waarop je je lichaam kunt bewegen .
Obsessieve gedachten bij een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) zijn aanhoudende en ongewenste gedachten die steeds terugkomen, of drang of beelden die opdringerig zijn en angst of stress veroorzaken . Je probeert ze misschien te negeren of ervan af te komen door middel van rituelen. Deze obsessies dringen zich meestal op wanneer je probeert aan andere dingen te denken of ze te doen.
Bij ernstige OCD kunnen ze de gedachten volledig beheersen en onmogelijk te negeren lijken. Veelvoorkomende obsessieve symptomen zijn: Aanhoudende angst voor besmetting of bacteriën . Twijfels over veiligheid, verantwoordelijkheid of het maken van fouten.