Bepaalde dranken kunnen helpen ontstekingen te verminderen en symptomen van artritis te verlichten dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen en hoge gehalte aan antioxidanten.
Thee is een van de meest onderzochte dranken als het gaat om de voordelen voor artritispatiënten . Groene, zwarte en witte thee zijn allemaal rijk aan polyfenolen – plantaardige stoffen met een sterke ontstekingsremmende werking. Groene en witte thee bevatten de hoogste concentraties polyfenolen.
Als je artritis hebt, kan een gezonde voeding en levensstijl jouw symptomen helpen verbeteren. Onderzoek toont aan dat je bepaalde voedingsmiddelen en dranken moet vermijden, waaronder sterk bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees, gefrituurd voedsel en voedingsmiddelen die rijk zijn aan toegevoegde suikers.
Korenbloem thee bij reumatische aandoeningen
Vaak wordt reumatoïde artritis veroorzaakt door een opeenhoping van afvalstoffen in de gewrichten. Het drinken van deze thee stimuleert de nieren om de afvalstoffen af te voeren en kan daardoor verlichtend werken bij reumatische klachten.
Kurkuma . Deze specerij bevat een chemische stof genaamd curcumine die gewrichtspijn en -zwelling kan verminderen door ontstekingsbevorderende cytokinen en enzymen te blokkeren. Klinische studies met kurkuma toonden een langdurige verbetering aan bij chronische ontstekingsgerelateerde gewrichtsaandoeningen.
Het is bewezen dat diverse kruiden en kruidenformules of -extracten, zoals het Guizhi-Shaoyao-Zhimu-afkooksel, Wu-Tou Tang en extracten van het kruid Tripterygium wilfordii Hook, F., gunstig zijn voor het vertragen van de progressie van reumatoïde artritis.
5 natuurlijke middelen tegen reumatoïde artritis
Vitamine C is belangrijk voor weefselherstel.
Als je zwanger bent, streef dan naar 85 mg, en als je borstvoeding geeft naar 120 mg. Citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen , zijn rijk aan vitamine C en bevatten ook veel ontstekingsremmende antioxidanten, wat gunstig is voor mensen met reumatoïde artritis.
Supplementen die vaak worden genoemd bij artrose en artritis
“Maar hoe meer ontstekingsremmende voedingsmiddelen en kruiden je eet, hoe meer je chronische ontstekingen tegengaat .” Je kruidenrek zal ineens heel belangrijk aanvoelen. Kurkuma, gember, kaneel en andere kruiden zijn er niet alleen om flauwe maaltijden op te fleuren.
Dat is de beschuldiging die wordt geuit tegen tomaten, witte aardappelen, aubergines, paprika's en andere groenten uit de onheilspellend klinkende nachtschadefamilie. Velen zweren dat het eten van nachtschadeplanten artritispijn verergert, waarbij slechts een paar happen van deze tuingroenten de zwelling en stijfheid van de gewrichten naar een hoger niveau tillen.
Chocolade en artritis
Regelmatige consumptie van fytochemicaliën kan de ernst van de symptomen die gepaard gaan met chronische ziekten verminderen. De sleutel is het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog cacaogehalte, idealiter 70 procent of hoger.
Bananen bevatten veel magnesium, wat helpt bij het versterken van de botten en het verlichten van artritisklachten . Donkergroene groenten, zoals spinazie en boerenkool, bevatten ijzer dat helpt bij het bestrijden van bloedarmoede als gevolg van ontstekingsremmende medicijnen.
Heeft chocolade invloed op artritis? Pure chocolade bevat fytonutriënten, flavonoïden genaamd, die als antioxidanten werken en ontstekingen kunnen helpen verminderen . Hoe donkerder de chocolade, hoe meer antioxidanten erin zitten. Kies voor chocolade met minimaal 70% cacao.
Reuma-remmende medicijnen die het ontstekingsproces remmen. Een bekend voorbeeld is methotrexaat. Biologische medicijnen of JAK-remmers: bij ernstige RA, als andere medicijnen niet genoeg helpen. Ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID's): om pijn en zwelling te verlichten.
Koffie en ontstekingsreuma
Je hoort weleens dat je reumatoïde artritis kan krijgen van koffie. Of dat RA er erger van wordt. Dat klopt niet. Je hoeft niet minder koffie te gaan drinken als je reumatoïde artritis hebt.
Kurkuma - studies hebben aangetoond dat curcumine, het actieve ingrediënt in kurkuma, gunstig kan zijn voor het ondersteunen van de symptomen van reumatoïde artritis.
Het eeuwenoude middel colchicine, oorspronkelijk voor jicht, is een veelbelovende kandidaat die de ontsteking bij artrose lijkt te remmen, waardoor het aantal gewrichtsvervangende operaties mogelijk verminderd kan worden, hoewel hiervoor nog specifiek onderzoek nodig is. Ook glucosamine is een bekend supplement dat door sommigen verlichting geeft bij knieartrose, terwijl natuurlijke ontstekingsremmers zoals kurkuma (geelwortel) en gember ook worden ingezet.
Verschillende voedingssupplementen lijken veelbelovend te zijn voor het verlichten van pijn, stijfheid en andere artritissymptomen. Glucosamine en chondroïtine, omega-3-vetzuren, SAM-e en curcumine zijn slechts enkele van de natuurlijke producten die onderzoekers hebben bestudeerd in verband met artrose (OA) en reumatoïde artritis (RA).
Kruisbloemige groenten
Broccoli, spruitjes en kool behoren tot de kruisbloemige groenten en bieden diverse voordelen voor mensen met artritis. Ze zijn rijk aan vitamine K en C, evenals sulforafaan, een natuurlijke stof die mogelijk kan helpen de kraakbeenschade in gewrichten die door artrose zijn aangetast, te vertragen.
5 voedingsmiddelen om te vermijden als je reuma hebt
Ontstekingsremmende eigenschappen
Ontsteking is een belangrijke factor bij veel vormen van artritis, en de oleocanthal in extra vierge olijfolie (EVOO) lijkt een vergelijkbare werking te hebben als ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen. Door de ontsteking in de gewrichten te verminderen, zou EVOO de pijn en zwelling die gepaard gaan met artritis kunnen verlichten .
Oorzaak van reumatoïde artritis onbekend
Cellen van het afweersysteem (zogenaamde T-cellen) reageren voortdurend tegen lichaamseigen bestanddelen. Hierdoor komen bepaalde stoffen (ontstekingseiwitten) vrij waardoor (chronische) ontstekingen ontstaan in met name de gewrichten.
Er is niet één winnaar, maar een "gouden trio" dat vaak als sterkste wordt gezien: 1. Curcumine (het actieve deel van Kurkuma), 2. Boswellia (voor gewrichten) en 3. CBD Olie (voor het zenuwstelsel).
Temperatuur heeft in het algemeen geen invloed op klachten bij mensen met artrose en reumatoïde artritis. Een hoge temperatuur in combinatie met een lage luchtvochtigheid verhoogde wel het risico op een jichtaanval bij mensen met jicht.