Trauma wordt niet in één specifiek orgaan opgeslagen, maar manifesteert zich in het hele lichaam via het zenuwstelsel, bindweefsel en de spieren. Het wordt vaak vastgehouden in gebieden die reageren op stress, zoals de nek, schouders, rug en heupen. Fitchannel.com +2
Het lichaam slaat de spanning op in verschillende spieren en gewrichten, wat zich kan uiten in pijnklachten. Mensen die trauma hebben meegemaakt, ervaren vaak aanhoudende pijn in hun nek, schouders, rug of zelfs hoofdpijn. Deze fysieke pijn is een manier waarop je lichaam probeert om de emotionele stress te verwerken.
Veel traumaoverslevenden merken dat hun lichaam, zelfs na jarenlange gesprekstherapie, nog steeds gespannen, reactief of geblokkeerd aanvoelt. Dat komt omdat trauma niet alleen in het geheugen is opgeslagen. Het is ook verankerd in spier-, bindweefsel-, ademhalings- en zenuwstelselpatronen .
Je lichaam houdt de stress vast.
Chronische stress als gevolg van een trauma kan zich in je spieren en weefsels nestelen, wat kan leiden tot spanning, pijn of onverklaarbare vermoeidheid. Je kunt dit ervaren als een constante pijn in je schouders, een beklemmend gevoel op de borst of zelfs spijsverteringsproblemen die ogenschijnlijk uit het niets ontstaan.
Dit roept intense angst op en kan zowel mentaal als lichamelijk reageren: een snelle hartslag, zweten, trillen of moeilijk ademhalen. Herinneringen aan trauma verdwijnen nooit volledig en kunnen heel onverwacht terugkomen, bijvoorbeeld door geluiden of beelden die aan de gebeurtenis doen denken.
Op dezelfde manier wordt trauma dat in de onderrug is opgeslagen vaak geassocieerd met gevoelens van onzekerheid, gebrek aan steun en financiële stress . Mensen die worstelen met chronische lage rugpijn dragen mogelijk onverwerkte emoties met zich mee die verband houden met eerdere ervaringen van instabiliteit of angst.
Verdriet voel je vaak in de borst, keel, schouders en buik, met een zwaar, beklemd gevoel, een brok in de keel, of maagklachten. Het kan zich ook uiten als vermoeidheid, hoofdpijn, of een algemene zwaarte in het lichaam, omdat het lichaam emotionele stress opslaat als fysieke spanning.
De Vijf Elementen Theorie
Vreugde - Hart. Zorgen - Milt. Verdriet/Rouw - Longen .
Het uitbannen van verdriet
Verdriet is voelbaar in zowel het hart als het lichaam. Van vermoeidheid tot pijn op de borst, van spijsverteringsproblemen tot een verzwakt immuunsysteem: de fysieke uitingen van verdriet zijn reëel en belangrijk. Ze herinneren ons eraan dat genezing na een verlies niet alleen emotioneel, maar ook fysiek is.
Er zijn veel verschillende manieren om trauma uit het lichaam te verwerken. Therapeutische benaderingen zoals EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) of somatische ervaringsgerichte therapie kunnen hierbij helpen. Daarnaast kunnen lichaam-geestpraktijken zoals yoga of ademhalingsoefeningen ook heilzaam zijn.
Symptomen van trauma opgeslagen in het lichaam
Chronische pijn, spierspanning en vermoeidheid zijn veelvoorkomende uitingen van opgeslagen trauma, vooral in gebieden zoals de nek, schouders en rug . Deze symptomen ontstaan vaak door een langdurige stressreactie van het lichaam, waarbij spieren zich aanspannen als beschermingsmechanisme.
Vaak zijn mensen niet bewust van de effecten van een trauma. Als gevolg kunnen ze niet helemaal helen van het trauma. Als traumatische ervaringen niet verwerkt worden, kunnen ze doorgegeven worden aan de volgende generaties, dit wordt ook wel intergenerationeel trauma genoemd.
Fysieke symptomen die verband houden met onverwerkt trauma.
Trauma kan zich op subtiele of verrassende manieren in het lichaam manifesteren. Enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn: Spier- en gewrichtspijn – chronische spanning in de schouders, kaak of rug . Hoofdpijn of migraine – gerelateerd aan aanhoudende stress en overprikkeling.
De drie meest voorkomende indelingen van trauma zijn enkelvoudig trauma (één gebeurtenis), meervoudig/chronisch trauma (herhaalde gebeurtenissen), en complex trauma (langdurige, complexe blootstelling aan meerdere, vaak interpersoonlijke, traumatische ervaringen), waarbij complex trauma ontstaat door bijvoorbeeld chronische kindermishandeling, verwaarlozing, of langdurig misbruik en vaak leidt tot complexere klachten dan enkelvoudig trauma.
1. Traumagerichte therapie . Bevrijd jezelf van pijnlijke herinneringen met cognitieve gedragstherapie (CGT) en Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) – twee van de meest effectieve traumabehandelingen die er zijn.
Verdriet uit je lichaam krijgen doe je door het te erkennen en doorvoelen in plaats van te onderdrukken, met technieken zoals bewegen (wandelen, dansen), ademhalingsoefeningen, schrijven, praten met anderen, en tijd in de natuur doorbrengen, wat helpt bij het loslaten van opgeslagen spanning en het weer laten stromen van energie.
Deze fase is voltooid tussen 1 en 3 uur 's nachts, wanneer de lever het bloed reinigt en een veelheid aan functies uitvoert die de weg vrijmaken voor de Qi om weer naar buiten te stromen.
De universele functie van verdriet is om op de een of andere manier hulp te vragen . Dit kan een signaal zijn aan anderen dat we troost nodig hebben, of aan onszelf om even de tijd te nemen en ons verlies te verwerken.
Veelvoorkomende lichamelijke symptomen bij rouw
De heupen worden vaak gezien als de opslagplaats van onverwerkte emoties en diep verdriet. Tijdens intensieve yoga-oefeningen of stretches komen bij veel mensen plots tranen los. Dit is geen toeval: in de heupen kan oud zeer letterlijk vastzitten, wachtend op een moment van ontlading.
Laat de emotie los
Je kunt ook experimenteren om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Voor sommige mensen is zingen of dansen een effectieve methode. Je kunt ook diep ademhalen, essentiële oliën gebruiken of een lang, warm bad nemen.
“ Je komt er wel overheen.” Of iemand nu kampt met een depressie, burn-out of PTSS, door simpelweg te zeggen “Kom er maar overheen” bagatelliseer je de ernst van de situatie en geef je die persoon het gevoel dat hij of zij niet sterk genoeg is. Stel je voor dat je met iets te maken hebt dat zo pijnlijk is dat het bijna onoplosbaar lijkt.
Herbeleving
Wist je dat mensen met rugpijn vaak te maken hebben met een van de volgende vijf psychische aandoeningen : angst, depressie, psychose, stress en slaapgebrek?