Overmatige consumptie van frisdrank kan diverse organen beschadigen, met name de lever en de nieren. Ook zijn er risico's voor de alvleesklier en het hart- en vaatstelsel. gezondheidenwetenschap.be +1
Gewone frisdrank bevat veel suiker, met name fructose, een suiker die in veel bewerkte voedingsmiddelen voorkomt. Je lever moet harder werken om fructose af te breken. Te veel fructose kan leiden tot vetophoping in de lever, wat leverschade, cirrose of kanker tot gevolg kan hebben.
Leververvetting geeft vaak geen klachten, maar als die er zijn, uiten ze zich meestal in vermoeidheid en vage pijn rechtsboven in de buik, een vol gevoel na het eten, en soms misselijkheid; in ernstigere gevallen kunnen er symptomen zoals geelzucht optreden. De aandoening wordt vaak bij toeval ontdekt, omdat de symptomen mild zijn en niet direct met de lever worden geassocieerd.
Beperk je consumptie van suikerhoudende dranken .
Een teveel aan suiker kan na verloop van tijd leiden tot leververvetting. Het verminderen van suikerhoudende frisdranken, energiedranken en zelfs vruchtensappen kan de levergezondheid aanzienlijk verbeteren. Probeer dit eens: vervang frisdrank door ongezoete ijsthee, bruisend water of water met vers fruit.
Over het algemeen is het niet goed om te veel suiker te consumeren, maar sommige soorten suiker zijn schadelijker dan andere. De lever is het enige orgaan in het lichaam dat fructose kan verwerken , maar wanneer je fructose-glucosestroop consumeert – het soort dat in bewerkte voedingsmiddelen zit, niet in fruit – zet de lever het om in vet.
Suiker kan ontstekingen in de lever veroorzaken doordat de lever enorme hoeveelheden fructose of glucose omzet en opslaat als glycogeen . Een vette lever kan het veel moeilijker maken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en leiden tot grote schommelingen in de insuline- en bloedsuikerspiegel, waardoor de voedselverslaving in stand wordt gehouden...
Krijg je te veel suiker, en daarmee te veel fructose binnen, dan wordt maar een deel omgezet in glucose. Het andere deel wordt opgeslagen als vet. Dit noem je leververvetting. De opslag van vet zorgt ervoor dat je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline.
Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat frisdrank, net zoals alcohol, de kans op leververvetting vergroot. Of daarmee is aangetoond dat frisdrank even slecht is voor je lever als alcohol, kan niet opgemaakt worden uit deze studie.
We vonden duidelijke verbanden tussen de consumptie van frisdrank en een verhoogde energie-inname en lichaamsgewicht . Frisdrankconsumptie bleek ook samen te hangen met een lagere inname van melk, calcium en andere voedingsstoffen, en met een verhoogd risico op diverse medische problemen (bijv. diabetes).
De lever speelt een cruciale rol bij het filteren van gifstoffen uit het bloed. Stoffen zoals alcohol, paracetamol, kruidensupplementen en sommige antibiotica kunnen giftig zijn voor dit orgaan.
Om je lever te ontlasten, eet je een licht, gevarieerd en evenwichtig dieet, rijk aan vezels en arm aan verzadigde vetten. Geef de voorkeur aan ontgiftende voedingsmiddelen en groene groenten. Magere eiwitten, noten, zaden en fruit zijn ook goed voor de lever.
Resmetirom (Rezdiffra) en semaglutide kunnen helpen de hoeveelheid vet en littekenweefsel in de lever te verminderen. Deze medicijnen worden niet aanbevolen voor mensen met cirrose. Mensen met cirrose als gevolg van MASH hebben mogelijk een levertransplantatie nodig.
Leververvetting geeft vaak weinig tot geen symptomen, maar als ze optreden, zijn ze meestal vaag, zoals vermoeidheid, vage buikpijn rechtsboven, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en soms jeuk; pas bij ontsteking (MASH) of ernstigere stadia zoals cirrose komen er duidelijkere klachten zoals geelzucht, donkere urine, en gewichtsverlies. Vaak wordt het bij toeval ontdekt tijdens bloedonderzoek.
De eerste symptomen van leverproblemen zijn vaak vaag, zoals vermoeidheid, misselijkheid, weinig eetlust, een zwaar gevoel in de buik en onverklaarbare jeuk; later kunnen gele verkleuring van huid en oogwit (geelzucht), donkere urine, lichtgekleurde ontlasting en verwardheid optreden, maar vaak zijn er ook lange tijd geen klachten.
Light-varianten van dranken worden vaak als gezonder beschouwd dan de originele, met suiker gezoete versies. Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de mogelijke gevaren van met suiker en kunstmatige zoetstoffen gezoete dranken.
Te veel geraffineerde suiker en fructose-glucosestroop veroorzaken een ophoping van vet, wat kan leiden tot leveraandoeningen. Sommige studies tonen aan dat suiker net zo schadelijk voor de lever kan zijn als alcohol , zelfs als je geen overgewicht hebt. Het is nog een reden om voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, zoals frisdrank, gebak en snoep, te beperken.
Na verloop van tijd kan die dagelijkse frisdrankgewoonte leiden tot gewichtstoename, insulineresistentie, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en leververvetting . De zuren kunnen botten verzwakken, tanden aantasten en zelfs de nierfunctie beïnvloeden.
Dagelijks glas frisdrank verhoogt kans op hoge bloeddruk met bijna een derde. Wie dagelijks een glas frisdrank drinkt, loopt 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+, waarin de effecten van vruchtensuiker uit verschillende voedingsbronnen zijn vergeleken.
Frisdrank kan op verschillende manieren bijdragen aan ontstekingen . De fructose in frisdrank wordt afgebroken tot purines, die vervolgens worden omgezet in urinezuur. Een teveel aan urinezuur kan kristalliseren en zich afzetten in gewrichten, wat kan leiden tot jichtaanvallen en de ontwikkeling van tophi (botuitwassen). Langetermijnstudies tonen een verband aan tussen de consumptie van suikerhoudende frisdrank en een verhoogd risico op jicht.
Suikerhoudende dranken . Frisdranken, vruchtensappen uit pak en energiedranken bevatten grote hoeveelheden geraffineerde suiker en fructose. Overtollige fructose wordt direct in de lever gemetaboliseerd en via de novo lipogenese omgezet in vet. Na verloop van tijd kan dit leiden tot leververvetting, obesitas, insulineresistentie en zelfs diabetes type 2.
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
Alcohol staat op de eerste plaats in de lijst van schadelijke voedingsmiddelen voor de lever.
Als je 7 dagen geen suiker eet, ervaar je in het begin vaak ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en trek, maar daarna voel je je meestal energieker, slaap je beter en heb je minder last van je buik, omdat je bloedsuikerspiegel stabieler wordt en je lichaam overschakelt op vetverbranding, wat leidt tot meer mentale helderheid en minder energiedips.
Leververvetting geeft vaak geen klachten, maar als die er zijn, uiten ze zich meestal in vermoeidheid en vage pijn rechtsboven in de buik, een vol gevoel na het eten, en soms misselijkheid; in ernstigere gevallen kunnen er symptomen zoals geelzucht optreden. De aandoening wordt vaak bij toeval ontdekt, omdat de symptomen mild zijn en niet direct met de lever worden geassocieerd.
Vroege klinische studies suggereren dat het verminderen van suikerhoudende dranken en de totale fructose-inname, met name van toegevoegde suikers, een aanzienlijk positief effect kan hebben op het verminderen van de ophoping van levervet .