Melatonine is het slaaphormoon dat het Slaap-Waakritme reguleert. Het hormoon Melatonine zorgt ervoor dat je vermoeid raakt om in slaap te vallen.
Progesteron is het eerste hormoon dat daalt tijdens de overgang. Dit zogenaamde 'zen-hormoon' heeft een kalmerende werking op ons brein: het maakt je rustig. Als het afneemt, kun je slechter slapen en je sneller prikkelbaar of gestrest voelen.
Oxytocine zorgt voor een meer ontspannen gevoel in je lichaam en spieren. Bij een te kort aan oxytocine ervaar je dus meer stress en spanning. De hoeveelheid oxytocine in je bloed heeft ook invloed op je immuunsysteem.
De belangrijkste drie stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen worden alle drie afgegeven door de bijnier.
Een verstoorde hormoonbalans kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van welke hormonen uit balans zijn. Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere onverklaarbare gewichtstoename, vermoeidheid, stemmingswisselingen, vocht vasthouden, vette huid, droge huid, een laag libido en een lage bloeddruk.
Symptomen van te weinig oestrogeen zijn o.a. vermoeidheid, gewichtstoename, haarverlies, depressie, slapeloosheid, een droge huid, terugkerende blaasinfecties en vaginale droogheid. Van al die symptomen is vaginale droogheid wel het bekendste teken dat je een oestrogeentekort hebt.
Symptomen hoog cortisol
hebt vaker een slecht humeur. voelt je regelmatig erg gespannen. merkt sneller de neiging om jezelf terug te trekken. komt moeilijk in slaap.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.
Wanneer tijdens je menstruatiecyclus het oestrogeen hormoon minder wordt en het progesteron hormoon opkomt, kun je te maken krijgen met het premenstrueel syndroom (PMS). Hierdoor kun je last krijgt van angsten, stemmingswisselingen, kramp en pijn.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Een tekort aan cortisol kan verschillende verschijnselen veroorzaken, zoals: Moeheid en zwakte.Gebrek aan eetlust.Misselijkheid en braken.
Bewegen zoals wandelen, fietsen of sporten helpt goed om te ontspannen. Het liefst buiten; de natuur heeft op veel mensen een ontspannend effect. Luister naar je favoriete muziek of zoek een creatieve activiteit waar je blij van wordt. Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Oestrogeen heeft invloed op veel functies in uw lichaam, zoals uw hart en bloedvaten, botten, borsten en urinewegen. Door het verminderen van oestrogeen verandert er veel in uw lichaam tijdens de overgang. Hierdoor kunt u klachten krijgen zoals: onregelmatig bloedverlies.
Het is bekend dat hormonen ook een rol spelen bij agressie of woede. Bij hormonale veranderingen zoals bij PMS, de menopauze, verhoogd testosteronniveau of een manische episode kun je sneller last krijgen van boosheid.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang. In bepaalde delen van de hersenen zou er bij depressie een tekort optreden van deze neurotransmitters.
Je maag en darmen zijn heel gevoelig voor het stresshormoon cortisol. Wanneer je cortisolwaarde te hoog is, kun je klachten ervaren zoals misselijkheid, diarree, verstopping, buikkrampen of brandend maagzuur.
Minder cortisol betekent minder stress. Een dieet met veel verse voeding is hierbij van groot belang. Net als voeding met veel vitamine B, magnesium en omega3. Tot slot: vermijd zoveel mogelijk bewerkte voeding, zoals alcohol, chips, gebak en koffie.
Soms is er te veel of te weinig cortisol in het bloed. Uw arts kan dan een CRH-test voorschrijven. Uw arts controleert hiermee of de bijnieren goed werken. Voor dit onderzoek blijft u meestal 2,5 uur in het ziekenhuis.
Oestrogeen en progesteron zijn de belangrijkste hormonen die je stemming kunnen veranderen. Wanneer het oestrogeenniveau stijgt, voel je je meestal energieker en blijer. Progesteron daarentegen, kan een kalmerend effect hebben, maar ook soms zorgen voor gevoelens van vermoeidheid en zwaarmoedigheid.
Vermoeidheid: Je voelt je vermoeid en lusteloos als gevolg van te hoge niveaus van oestrogeen. Migraine: Vrouwen met oestrogeendominantie zijn soms ook vatbaar voor migraineaanvallen. Een verminderd libido: Een verhoogd oestrogeenniveau kan ervoor zorgen dat je een lager libido hebt.