Medicatie zoals methylfenidaat (Rilatine, Medikinet en Concerta) en modafinil (Provigil) kan de waakzaamheid, het zelfvertrouwen en het concentratievermogen voor enkele uren verhogen.
Modafinil
Modafinil is een sterke nootropic en een waakzaamheidsbevorderend middel dat veel wordt gebruikt om ADD en narcolepsie te behandelen. Veel mensen beschouwen het als het beste alternatief voor Adderall vanwege de effectiviteit en veiligheid. Modafinil verhoogt de cognitie, motivatie en helpt bij het vasthouden van de focus gedurende langere tijd.
Methylfenidaat heeft een stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel en verhoogt het vermogen tot concentratie. Hierdoor worden kinderen met ADHD minder snel afgeleid en rustiger. Methylfenidaat geneest niet maar verlicht de symptomen.
De volgende bijwerkingen werden het vaakst gerapporteerd: hoofdpijn, prikkelbaarheid, verminderde eetlust, droge mond, angst, misselijkheid, palpitaties of tachycardie en slaapproblemen, inclusief slapeloosheid.
Rilatine MR®, Medikinet Retard® en Equasym XR® hebben een snellere en sterkere onmiddellijke werking dan Concerta®, maar zijn sneller uitgewerkt (na 6 tot 8 uur). In de namiddag rond 16 uur kan er zo nodig kortwerkend methylfenidaat bij gegeven worden.
In plaats van een reep chocola of een voorverpakte maaltijd met veel suiker worden je hersenen dus blijer van koolhydraten uit volkoren pasta en brood, quinoa, zilvervliesrijst, peulvruchten, groenten, fruit en yoghurt.
Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen om je concentratievermogen te ondersteunen. Denk aan vette vis (omega 3), zeewier, noten en zelfs een klein stukje pure chocolade (magnesium). Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag om je lichaam en hersenen gehydrateerd te houden.
Door regelmatig te ontspannen zorg je ervoor dat je je aandacht erbij kunt houden wanneer het nodig is. Neem bijvoorbeeld een pauze na 30 minuten werken. Zorg voor de ontspanning die bij jou past. Neem een kopje thee, of maak een korte wandeling.
Slaap voldoende, en eet gezond en regelmatig.Ga af en toe naar buiten om te bewegen. Bewegen werkt ontspannend en kan stress verdrijven. Terwijl jij een kwartier of halfuur naar buiten bent, kun je je kamer wat laten verluchten.
Voeding speelt een belangrijke rol als het gaat om concentratievermogen en de gemoedstoestand. Een aantal vitamines draagt bij aan een normaal concentratievermogen en is goed voor de gemoedstoestand. Dat zijn de B-vitamines (B1, B3, B6, B8, B11, (foliumzuur), B12) en vitamine C.
Naast de eetwissels is het voor je hersenen gezond om:
Genoeg water en thee zonder suiker te drinken. Een volwassene heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Als het erg warm is of als je intensief beweegt, is dit nog wat meer. Drink je te weinig, dan kun je last krijgen van problemen met denken.
Noten en zaden
Naast vis bevatten ook noten en zaden veel onverzadigde vetten. Daarnaast vind je veel van het stofje ALA in noten en zaden. Dit stofje zorgt ervoor dat je hersenen groeien. Het eten van noten en zaden helpt je helder nadenken en werkt stressverminderend.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden, zoals cacaoproducten en bessen. Flavonoïden verbeteren het geheugen, de reactietijd en de bloedtoevoer naar de hersenen. Zoek je energie in grove graanproducten (volkorenbrood, havermout, muesli,...), groenten, fruit en melkproducten.
De gewone tabletten (Ritalin, Medikinet en Methylfenidaat) beginnen na 1-2 uur te werken. Ze werken 3-6 uur lang. Tabletten en capsules met verlengde afgifte (Concerta, Equasym XL en Medikinet CR) beginnen ook na 1-2 uur te werken. Tabletten met verlengde afgifte werken ongeveer 12 uur lang.
Concerta als drug
Hun normale niveaus van dopamine en noradrenaline stijgen door het geneesmiddel naar een onnatuurlijk hoog niveau, waardoor de effecten vergelijkbaar zijn met die van amfetamine. Je voelt je dan gestimuleerd, opgepept en veel scherper en alerter dan normaal.
Lisdexamfetamine is een prodrug van dexamfetamine. Het bestaat uit dexamfetamine gekoppeld aan het aminozuur L-lysine. Lisdexamfetamine zelf is inactief. Na absorptie hydrolyseren rode bloedcellen lisdexamfetamine tot het actieve dexamfetamine en inactieve L-lysine.
Het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen (CBG) heeft methylfenidaat niet goedgekeurd voor gebruik door volwassenen, omdat de beperkte werkzaamheid niet opweegt tegen de bijwerkingen, vooral op cardiovasculair en psychisch gebied.
Inname van Ritalin met voedsel kan maagpijn, misselijkheid of overgeven voorkómen. Zolang je dit medicijn gebruikt, mag je geen alcohol drinken. Alcohol kan de bijwerkingen van dit medicijn verergeren. Denk eraan dat sommige voedingsmiddelen en medicijnen alcohol bevatten.
ADHD medicatie, zoals Ritalin (Methylfenidaat) of Dexamfetamine, lijken op speed en kunnen het hongergevoel ook onderdrukken. Daarom is afvallen een van de bijwerkingen van deze medicijnen. Dokters schrijven deze medicijnen niet voor als afslankpillen.