De meest voorkomende blessures bij basketbal zijn enkelblessures, gevolgd door knieblessures.Daarnaast komen vingerblessures, boven- en onderbeenblessures regelmatig voor. Een veel voorkomende blessure bij basketbal is de enkelverstuiking, ook wel distorsie, verzwikking of verdraaiing genoemd.
Enkelverstuikingen zijn veruit de meest voorkomende blessure in basketbal. Enkelverstuikingen komen het vaakst voor als je op de voet van een andere speler landt. In de meeste gevallen draait de enkel naar binnen, waardoor de enkelbanden worden uitgerekt.
Hierbij is het belangrijk vooral de explosieve sprongkracht te trainen, de core stability spieren en de schouders/ borst/ triceps. Daarnaast speelt natuurlijk ook conditie een belangrijke rol, wat prima te trainen is met cardio en intervaltraining.
Een kwart van de blessures is aan de knie
Ruim zes op de tien sportblessures in 2023 waren blessures aan de onderste extremiteiten (63%). De meest opgelopen blessure was de knieblessure: een op de vijf (21%) raakte geblesseerd aan de knie. Ook blessures aan de enkel kwamen veel voor.
Bussts dubbele open beenbreuk wordt gezien als de zwaarste blessure sinds de invoering van de Premier League in 1992.
1. Basketbal veroorzaakt de meeste blessures. Basketbal is een populaire sport: meer dan 26 miljoen jongeren van 12 tot 17 jaar spelen het, maar het veroorzaakt de meeste blessures bij spelers van alle leeftijden. Ongeveer 260.000 spelers werden in 2021 in de Verenigde Staten behandeld voor blessures.
Basketbal gebruikt voornamelijk de quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten, core en schouders . Deze spieren zijn essentieel voor springen, sprinten en zijwaartse bewegingen.
"Basketbal bevordert snelheid, wendbaarheid, kracht en conditie.Er is ook aangetoond dat het de flexibiliteit en motorische coördinatie verbetert. Om deze reden is basketbal vooral gericht op het verbeteren van fundamentele motorische vaardigheden, waarvan is aangetoond dat ze de algemene gezondheid bevorderen."
De point guard, ook wel bekend als de nummer 1, is eigenlijk de quarterback van de verdediging van een basketbalteam. Point guards dribbelen de bal over het veld naar voren wanneer hun team gaat aanvallen.
Experts stellen dat zwemmen en wandelen de meest veilige sportvormen zijn als het gaat om het voorkomen van blessures. Beide activiteiten hebben namelijk een laag risico en een hoge beloning.
De "ergste" sportblessure is subjectief. Maar blessures zoals gescheurde voorste kruisbanden, hernia's, gecompliceerde fracturen en ontwrichte gewrichten worden vaak beschouwd als de meest pijnlijke en moeilijkste om van te herstellen.
De sporten met de hoogste risico's op een blessure zijn hardlopen, squash en tennis. Bij de sporten zwemmen, fitness en paardrijden worden de minste blessures opgelopen.
De basketbal
In tegenstelling tot voetbal, mogen basketballers de bal alleen met hun handen aanraken. Spelers mogen de bal naar een andere ploeggenoot gooien of doorrollen. Een speler mag echter niet zomaar rennen met de bal. Bij iedere stap stuiteren basketballers de bal (dribbelen).
Dat kan je op veel verschillende manieren doen. Conditietraining, krachttraining, techniek en tactiek training zowel binnen als buiten het veld vormen de basis van jouw spel als basketballer. Deze training is natuurlijk ontzettend belangrijk, maar niet minder belangrijk is de juiste begeleiding en feedback.
Basketball is een snelle, leuke, uitdagende, gezellige en spectaculaire sport. Basketball is in Amerika uitgevonden door James Naismith, een gymnastiekleraar in Springfield. In de winter van 1891 kreeg hij van de directeur van de school de opdracht om een nieuw spel te verzinnen.
Van de populairste teamsporten voor kinderen, is basketbal de goedkoopste.
Basketbal is een teamsport die wordt gekenmerkt door activiteiten met een hoge intensiteit, zoals springen, sprinten, schuifelen en richtingsveranderingen. De fysieke conditie van basketballers is gericht op het verbeteren van aerobe capaciteit, snelheid, behendigheid, spierkracht en kracht.
LeBron James is de nieuwe topscorer aller tijden van de NBA. Tijdens de wedstrijd van LA Lakers tegen Oklahoma City Thunder (130-133) ging het record van Kareem Abdul-Jabbar (38.387 punten) eraan. 'King James' staat nu op 38.390 punten.
In de atletiek is het nog belangrijker om rugkracht te hebben . Het vermogen om jezelf te stabiliseren en explosief te zijn zijn twee enorme componenten in de sport.
Wat is het gewicht van een basketbal? De bal weegt tussen de 530 en 550 gram.
Je gaat het best voor een rubberen basketbal of eentje met gegroefde nerven. Goed om weten: rubberen ballen zijn waterbestendig, echt wel nodig is als je outdoor speelt. Indoor spelen op parket, dat doe je het best met een bal die een goede opstuit heeft en waarmee je aangenaam kunt dribbelen.
Sporten met de minste blessures, zoals zwemmen, golfen of tafeltennis , bieden nog steeds een fantastische workout voor deelnemers. Ze helpen de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, uithoudingsvermogen op te bouwen en spieren te versterken zonder het hoge risico op ernstige blessures.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.