Daarom is het belangrijk om elke dag water te drinken. Gewoon kraanwater is de beste keuze. Het is goedkoop, lest je dorst en bevat geen kilojoules. Je kunt ook bruisend water met fruit drinken voor wat afwisseling, of in plaats van minder gezonde dranken (zoals alcohol of frisdrank).
'Gewoon water'
Af en toe een glaasje sap is natuurlijk niet erg, zolang je vaker voor water of thee kiest, stelt de voedingsdeskundige. Alomvattend is het gezondste drankje ter wereld dichter bij de bron dan we wellicht denken, namelijk: water.
Groene thee is het gezondste drankje ter wereld
Vooral groene thee bevat een sloot antioxidanten dat tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Groene thee is gemaakt van de bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Deze bladeren bevatten meerdere soorten polyphenolen, waaronder catechine en epicatechine.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Hoewel het een lagere calorie-inhoud heeft dan gewone Cola, bevat het nog steeds kunstmatige ingrediënten en biedt het weinig voedingswaarde. Écht gezond is het dus niet te noemen. Het kan echter wel helpen bij gewichtsverlies door het verminderen van de calorie-inname, maar overmatig gebruik wordt niet aanbevolen.
Beste gezonde frisdrank: Olipop Lemon Lime
Het beste is dat de smakenreeks slechts 2 tot 5 gram suiker en 45 calorieën per blikje bevat. Wie heeft Sprite nodig als Olipop Lemon Lime beter voor je is—en naar verluidt beter te vermalen.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
(Kraan)water met een smaakje is een goed alternatief. Kies eens voor thee, koffie of kruideninfusies en verzeker zo alvast een deel van je dagelijkse vochtopname. Maar voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe.
1. Frisdrank . Het zal geen verrassing zijn dat frisdrank een van de slechtste dranken is die je kunt kiezen voor je lichaam, of je nu gewone of lightdrankjes drinkt. Beide zijn in verband gebracht met gewichtstoename en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
'Gin is één van de "gezondste" sterke dranken omdat het enorm weinig calorieën bevat,' zegt mixologist Neil Mitchell uit Shoreditch. Juniper, de bes waarvan gin wordt gemaakt, helpt ook bij de spijsvertering.
Waarom zijn water, thee en koffie gezond? Water, thee en koffie zonder suiker bevat (nagenoeg) geen calorieën. Ook zijn deze dranken beter voor je tanden dan frisdranken. Bij de aanvullende adviezen hierboven staan verdere gezondheidseffecten beschreven.
Mensen die regelmatig, beperkt alcohol drinken, waaronder rode wijn , lijken een lager risico op hartziekten te hebben. Regelmatig, beperkt alcohol drinken wordt drinken met mate genoemd. Maar er kunnen andere redenen zijn voor het lagere risico op hartziekten bij mensen die met mate rode wijn drinken.
Suikerhoudende dranken worden niet aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet voor kinderen en adolescenten . Voorbeelden hiervan zijn sportdranken, frisdranken, energiedranken, vruchtendranken, vruchtensmakende dranken, fruitades, aguas frescas, gezoete wateren, horchata en gezoete koffie- en theedranken.
Etiketten op flessen theedranken zijn doorgaans beplakt met verklaringen over hun rijke antioxidantengehalte. Maar een nieuw onderzoek suggereert dat als u op zoek bent naar hoge doses gezonde antioxidanten, u er beter aan doet om uw thee thuis te zetten.
Frisdrank is eigenlijk een no-go tijdens een dieet. Kun je echt niet zonder? Kies dan voor de light variant, omdat deze vaak geen calorieën bevatten. Ook bij light-frisdrank geldt, dat het beter is ze met mate te drinken.
Een suikerklontje is 4 gram suiker.
Er zijn wellicht een aantal kleine negatieve effecten van koolzuur, zoals een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur, maar over het algemeen zijn deze te verwaarlozen. Spa rood mag dus als een gezond drankje beschouwd worden!
Olipop . Als u op zoek bent naar een gezondere frisdrank met nostalgische smaken als Banana Cream, Vintage Cola en Cherry Vanilla, dan is Olipop de oplossing. In plaats van suiker bevat Olipop prebiotica, plantaardige vezels en botanicals, die dubbel werk doen: smaak geven en de gezondheid van de darmen verbeteren.
Je lichaam kan te veel water niet aan. De nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken. Als je meer dan dit drinkt, dan wordt de zoutbalans verstoord en dan kunnen je hersencellen uitzetten. Dit komt doordat ze meer water opnemen dan ze gewend zijn.
Frisdranken met fruitsmaak zoals limonade en bruisende sinaasappel zijn iets betere keuzes dan cola, maar niet ideaal als uw normale drankje. De combinatie van suiker en zuur kan uw tanden beschadigen en na verloop van tijd kunnen overtollige calorieën uit een dieet met veel suiker leiden tot gewichtstoename.
Uit verschillende studies is gebleken dat het drinken van cola Zero geen negatieve effecten heeft op de gezondheid. In tegenstelling tot gewone cola bevat cola Zero geen suiker en calorieën, waardoor het een populaire keuze is voor mensen die willen afvallen of hun suikerinname willen verminderen.
Coke, Coke Zero, Mountain Dew, Pepsi Max, Sprite, noem maar op. Frisdrank zit vol met fosforzuur, wat zeer schadelijk is voor de buitenste laag van de tanden . Wanneer het glazuur wordt aangetast door fosforzuur, worden uw tanden zwakker en vatbaarder voor tandbederf.