De drie S'en voor een ideale slaapkamer staan in het teken van rust, comfort en een goede nachtrust. Ze worden vaak gedefinieerd als:
Hoe kan je deze regels toepassen om je slaapkamer volgens Feng Shui in te richten?
De voorwaarden voor het rusten/slapen op de groep moeten voldoen aan een veilige en gezonde omgeving en het moet tevens beschreven staan in het veilig slapen beleid. De slaapkamers worden regelmatig gelucht. De temperatuur in de slaapkamer is bij voorkeur 15-20 graden.
De slaaprichting die door de Vastu Shastra wordt aanbevolen is te slapen met het hoofd naar het zuiden gericht. De reden is dat het menselijk hoofd een polaire aantrekkingskracht heeft. Daarom moet hij naar het zuiden worden gedraaid om de tegenovergestelde polen aan te trekken terwijl u slaapt.
De ideale temperatuur voor in de slaapkamer ligt tussen de 18 graden en 22 graden. Wanneer je gaat slapen moet je lichaam op een natuurlijke manier afkoelen om in slaap te kunnen vallen. Wanneer de kamer te warm is blijft je lichaam bezig met afkoelen.
Om goed te kunnen slapen, moet het lichaam een temperatuur hebben rond de 36 à 37 °C. De ideale slaapkamertemperatuur schommelt rond de 18 °C. Dit kan licht verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben het graag iets warmer, anderen liever iets frisser.
Er kunnen tochtplekken en koude luchtzones bij de vloer zijn; de muren zijn kouder en stralen minder infraroodstraling uit dan normaal, waardoor je warmte verliest doordat je lichaam meer infraroodstraling afgeeft dan het ontvangt; je brengt mogelijk meer tijd binnenshuis door en hebt daardoor minder lichamelijke activiteit, waardoor je lichaam minder warmte produceert.
Volgens Feng Shui en andere traditionele overtuigingen wordt afgeraden om met je voeten naar de deur te slapen omdat dit de 'doodskistpositie' wordt genoemd, wat kan leiden tot onrust en een verminderde slaapkwaliteit door een onveilige energiestroom, alsof je lichaam de kamer verlaat; dit kan verholpen worden door je bed te draaien of een scheidingswand te gebruiken om de directe lijn te onderbreken, zo meldt Dorsoo.
Een spiegel tegenover het bed wordt afgeraden vanwege het risico op verstoorde slaap en onrust, zowel psychologisch (je eigen silhouet 's nachts) als energetisch volgens < Feng Shui (verspreiding van Qi-energie). Wetenschappelijk kan het subtiele licht en bewegingsreflecties veroorzaken die het brein wakker houden en het circadiaan ritme beïnvloeden, wat leidt tot minder diepe slaap.
Vermijd cafeïne 10 uur voor het slapengaan . Stop met alcohol drinken 3 uur voor het slapengaan. Stop met werken 2 uur voor het slapengaan. Stop met schermgebruik 1 uur voor het slapengaan.
Kinderen worden aangemoedigd om drie dingen te benoemen die ze zien, drie dingen die ze horen en drie lichaamsdelen te bewegen . Deze oefening, die een minuut of twee wordt uitgevoerd, helpt het lichaam tot rust te komen en herstelt het gevoel van controle. Het werkt het beste bij kortdurende, situationele angst.
Kinderen van 6 jaar en ouder zouden geen kamer hoeven te delen met iemand van het andere geslacht die 10 jaar of ouder is.
Vier-ogen-principe kinderopvang
Dit betekent dat het altijd mogelijk moet zijn dat een andere volwassene meekijkt of meeluistert op de groepen, dit mag naast een pedagogisch medewerker ook een stagiaire of een ouder zijn. Als het maar een persoon van 18 jaar of ouder is.
Feng Shui-experts en Vastu-beoefenaars zijn het erover eens dat slapen met je hoofd naar het noorden de slechtste slaaprichting is. Beoefenaars van beide filosofieën vragen zich af waarom slapen met je hoofd naar het noorden zo'n gangbare gewoonte is in westerse culturen.
Een spiegel boven je bed speelt met licht, vorm en diepte. Het zorgt voor een open, luchtige uitstraling, maar brengt tegelijkertijd een subtiele, bijna mysterieuze sfeer met zich mee. Vooral in moderne, romantische of minimalistische slaapkamers werkt dit ongelooflijk goed.
Welke kleuren liever niet
Ben je niet zo'n slaper, zorg dan dat je deze kleur uit de slaapkamer bant. Naast rood is ook paars een no-go, evenals bruin en donkergrijs. Deze kleuren zijn volgens de experts het minst slaapverwekkend. Goed om rekening mee te houden en er in ieder geval geen grote gebaren mee te maken.
Je kunt het bijvoorbeeld merken doordat:
Wat betreft vastu-tips voor de slaapkamer, wordt aangeraden om zeer voorzichtig te zijn met de plaatsing van spiegels. Idealiter zouden spiegels niet recht tegenover het bed geplaatst moeten worden, of op een plek waar ze een slapend persoon weerspiegelen . Dit zou namelijk stress en gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Positioneer je bed juist
Plaats je bed zodanig dat je vanonder je lakens de deur kan zien. Idealiter staat je bed schuin tegenover de deuropening. Doordat je de toegang naar je slaapkamer in de gaten kan houden, voel je je automatischer veiliger en kan je je beter ontspannen.
De slaapkamer is vaak één van de slechtst geventileerde ruimtes in huis. De lucht kan erg vochtig zijn en dat maakt het een ideale broedplaats voor schimmels en huisstofmijt. Het raam regelmatig opengooien om schone lucht naar binnen te brengen is dus geen slecht idee.
De basisregel geldt ongeacht de afmetingen van het bed: plaats uw bed niet tegen dezelfde muur als de deur en zorg ervoor dat het voeteneinde van het bed nooit direct in de deuropening staat.
Slaapkamerdeur dichthouden
Wanneer je de deur dichtlaat, zorgt dit er niet alleen voor dat het vuur zich minder snel kan verspreiden naar de slaapkamer, maar het zorgt er ook voor dat de giftige gassen die vrijkomen bij de rook minder kans hebben om schade aan te richten.
Met zoveel mogelijke oorzaken kan het echter lastig zijn om te achterhalen welke vitaminetekorten ervoor zorgen dat je het koud hebt. Meestal gaat het om een tekort aan vitamine B12 of ijzer . Een ijzertekort kan de schildklierwerking vertragen, wat kan leiden tot een aandoening genaamd hypothyreoïdie, waardoor je het koud krijgt.
Ja, 17 graden in huis wordt door de meeste mensen als aan de koele kant ervaren en kan als koud worden beschouwd, hoewel het voor sommigen comfortabel kan zijn, zeker als ze zich warm kleden, maar het is lager dan de aanbevolen 18-21°C voor algemeen comfort. Voor kwetsbare groepen zoals ouderen en jonge kinderen is 17°C vaak te koud; het RIVM adviseert een minimum van 15°C om vochtproblemen en schimmel te voorkomen, terwijl 18°C als gezond en veilig wordt beschouwd.
Om het warm te hebben, moet u uw huis verwarmen tot een temperatuur die comfortabel is voor uzelf en de andere leden van uw huishouden. De NHS adviseert een temperatuur van minimaal 18 °C in huis, met name in de kamers die u het meest gebruikt.