Een G-
Wat is het 5G model? Het 5G model is een hulpmiddel uit de cognitieve gedragstherapie voor het organiseren van gedachten en gedrag. Het is ontwikkeld om een dieper begrip te ontwikkelen van de manieren waarop bepaalde gebeurtenissen invloed hebben op menselijk gedrag.
In het G-schema draait het om de vijf G's. Allereerst wordt de gebeurtenis beschreven. Daarna wordt beschreven welke gedachten je over deze gebeurtenis had en tot welke gevoelens dit heeft geleid. Daarna beschrijf je welk gedrag je vervolgens vertoonde en wat het gevolg hiervan was.
Het 5G schema is een reflectiemodel dat inzicht geeft in jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Op deze manier kan je vaak (automatisch) disfunctioneel gedrag beter begrijpen, en dus ook (bewust) beter handelen in de toekomst.
Net als bij eerdere mobiele netwerken, gebruikt 5G-technologie cellocaties die gegevens via radiogolven verzenden . Cellocaties maken verbinding met netwerken via draadloze technologie of een bekabelde verbinding. 5G-technologie werkt door de manier waarop gegevens worden gecodeerd te wijzigen, waardoor het aantal bruikbare ethergolven voor providers aanzienlijk toeneemt.
Een G-schema is een hulpmiddel om een verband te leggen tussen wat je denkt, doet en voelt. Het schema bestaat uit vijf G's, namelijk Gebeurtenis, Gedachten, Gevoel, Gedrag en Gevolg. Aan de hand van het schema word je je bewust van gedachtes en gedachtepatronen, met bijbehorende gevoelens en gedragingen.
Gebeurtenis > Gedachten > Gevoelens > Gedrag > Gevolg
De volgorde kan ook anders zijn; soms begint het met een gevoel, waar je vervolgens over na gaat denken.
Er komen eerst gedachten en daarna emoties. Emoties komen voort uit je frame, je ervaringen en je gedachten. Dezelfde activiteit roepen verschillende emoties op. Het veranderen van je gevoelens rondom iets wat je moeilijk vindt kun je ook doorbreken door je routine te veranderen.
Een negatieve cognitieve stijl kenmerkt zich door het trekken van negatieve conclusies over oorzaken en gevolgen van gebeurtenissen, met tot gevolg dat objectief kijken lastig wordt en een individu de schuld veelal bij zichzelf legt (Rood et al., 2012).
De 5G Automotive Association (5GAA) is een samenwerking tussen de automotive-industrie, technologieconcern Qualcomm en Savari. Onder de 85 leden zijn autofabrikanten - waaronder Ford Motor Company, BMW Group en Groupe PSA - softwareontwikkelaars, netwerkproviders en weginstanties.
5G NR kan subcarrier spacing kiezen van 15 kHz tot 240 kHz, met maximaal 3300 subcarriers in gelijktijdig gebruik op één kanaal . Kanalen kunnen echter niet breder zijn dan 400 MHz. De standaard is frequentie-agnostisch, wat betekent dat elke subcarrierconfiguratie op elke band kan worden gebruikt.
5G schema. Zoals je mogelijk al had verwacht bestaat het 5G schema uit 5 G's. Namelijk gebeurtenis > gedachten > gevoelens > gedrag > gevolg. Stel je hebt een vervelende situatie meegemaakt op je werk en je hebt gedrag vertoont wat je eigenlijk niet wil laten zien, en wat ook niet functioneel is.
De kern van de 5G-methodologie is "Gemba", wat " de echte plaats " betekent. Het staat voor het belang van directe observatie en aanwezigheid op de locatie waar daadwerkelijk werk wordt uitgevoerd of waar waarde wordt gecreëerd.
Gevoel of emotie komt eerst . Het is latent weten, bevroren weten, gegeneraliseerde weten dat wachtte op zijn spontane triggering door een stimulus. Gedachte in de vorm van een component van persoonlijke rede volgt de emotie.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Verschillende hersengebieden zijn hierbij belangrijk. Vooral je amygdala: dit hersengebied zorgt ervoor dat je emoties kunt ervaren en verwerken. Als je hersenen beschadigd raken door een hersenaandoening, kan het zijn dat je problemen krijgt met je emoties.
Het G-schema wordt geïntroduceerd. In dit programma worden vijf verschillende uitdaagtechnieken behandeld.Dit zijn uitdaagvragen, meerdimensionaal evalueren, taartdiagram, weegschaal en het gedragsexperiment. Iemand kan het gehele programma doorlopen of voor één van de uitdaagtechnieken kiezen.
Cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie is een behandeling bij psychische klachten. U leert hoe u negatieve gedachten kunt ombuigen naar positieve gedachten waardoor u zich beter gaat voelen en uw gedrag verandert.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan. Cognitieve gedragstherapie gaat er van uit dat problemen beïnvloed en in stand gehouden worden door iemands gedachten en gedrag.
6G is de opvolger van 5G, waarbij de "G" staat voor generatie. 6G is dus de zesde generatie van dit draadloze netwerk. Smartphones en andere draadloze apparaten hebben een netwerk nodig om data te kunnen versturen en ontvangen. 6G is deels een evolutie van 5G: nog hogere snelheden, en een nog grotere capaciteit .
Onderliggende gedachtenpatronen of leefregels
Vaak blijken er bij mensen met depressie op de achtergrond sterke overtuigingen, gedachtenpatronen of 'leefregels' te bestaan. Dit zijn aangeleerde overtuigingen die een algemene manier van omgaan met situaties met zich mee brengen, bijvoorbeeld 'Ik mag geen fouten maken'.