De meeste oogartsen en wetenschappelijke onderzoeken zijn sceptisch over brillen met een blauwlichtfilter. Volgens de huidige wetenschappelijke consensus is er geen sterk bewijs dat deze brillen helpen tegen vermoeide ogen of noodzakelijk zijn om de ogen te beschermen. Het Oogziekenhuis Rotterdam +1
Een blauw licht bril kan werken voor extra kijkcomfort en het verminderen van oogvermoeidheid bij schermgebruik, omdat het een deel van het hoogenergetische licht filtert, wat kan helpen tegen droge, vermoeide ogen en schittering. Hoewel veel gebruikers baat ervaren, is er volgens experts geen sterk wetenschappelijk bewijs dat ze slaapproblemen significant oplossen, vooral niet bij dagelijks gebruik; voor slaap is een oranje/rode bril (tot 550nm) 's avonds effectiever.
Mogelijke verstoring van de slaap-waakcyclus : Hoewel filters die blauw licht blokkeren nuttig kunnen zijn om de blootstelling aan blauw licht 's avonds te verminderen, kan het gebruik ervan overdag uw natuurlijke circadiane ritme verstoren.
De American Academy of Ophthalmology raadt brillen met blauwlichtfilter af vanwege het gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat blauw licht schadelijk is voor de ogen.
Bekend is dat blauw licht invloed heeft op onze biologische klok, en daarmee de slaap kan verstoren. Door een structureel slaaptekort kunnen mensen zich slechter concentreren en minder goed presteren. Ook kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.
Bescherm jezelf 's nachts tegen blauw licht.
Gebruik gedempt rood licht als nachtlampje. Rood licht verstoort minder snel het circadiane ritme en onderdrukt minder snel de aanmaak van melatonine. Vermijd het kijken naar heldere schermen vanaf twee tot drie uur voor het slapengaan .
'Blauw licht is juist in de vroege ochtend gezond: het onderdrukt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Daardoor word je alerter en energieker. Bovendien helpt het je biologische klok resetten, zodat alle processen in je lichaam weer goed op elkaar afgestemd zijn. '
De heldere lenzen filteren slechts een deel van het blauwe lichtspectrum (ongeveer 400 tot 440 nm), doorgaans zo'n 20% tot 40% . Omdat deze kortere golflengten echter een hogere energie hebben, is dat wellicht voldoende. Amberkleurige brillen filteren meer blauw licht, van ongeveer 400 tot 480 nm.
"Uit een onderzoek bleek dat brillen die blauw licht blokkeren, wanneer ze twee uur voor het slapengaan worden gedragen, de slaapkwaliteit verbeteren en de prestaties op het werk de volgende dag bevorderen," aldus dr. Stokkermans.
Hoewel brillen die blauw licht blokkeren effectief zijn in het verminderen van de hoeveelheid blauw licht die de ogen binnenkomt, is er momenteel geen onderzoek dat suggereert dat dit de gezondheid van uw ogen kan verbeteren of beschermen. Simpel gezegd: er is geen wetenschappelijk bewezen voordeel van het dragen van een bril die blauw licht blokkeert voor uw ooggezondheid .
Heb je je ooit afgevraagd of je een bril met blauwlichtfilter de hele dag kunt dragen? Het korte antwoord is: ja , absoluut ! Sterker nog, voor veel mensen helpt het dragen van een dergelijke bril gedurende de dag om oogvermoeidheid door digitale beelden te verminderen, een natuurlijker slaapritme te bevorderen en schermtijd comfortabeler te maken.
Dit hoogenergetische blauwe licht dringt door het hoornvlies en de lens naar het netvlies en veroorzaakt aandoeningen zoals droge ogen, staar en leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Het kan zelfs de hersenen stimuleren, de melatonineproductie remmen en de aanmaak van bijnierschorshormonen bevorderen, waardoor het hormonale evenwicht wordt verstoord en direct...
Gele of amberkleurige lenzen blokkeren meer blauw licht , wat ideaal is voor intensief schermgebruik 's avonds. Heldere lenzen met een minimale tint bieden basisbescherming tegen blauw licht. Brillen op sterkte: Als u een bril op sterkte draagt, zoek dan naar merken die blauwlichtfilterende lenzen aanbieden die geschikt zijn voor correctieglazen.
Om jonger te lijken met een bril, kies je een montuur dat contrasteert met je gezichtsvorm (hoekig bij rond gezicht, rond bij hoekig gezicht) en ga je voor moderne, opvallende stijlen zoals dunne, kleurrijke of randloze monturen; dit trekt de aandacht naar je ogen en geeft een frisse uitstraling, in plaats van onopvallende kleine monturen.
Om te bepalen of je bril blauw licht filtert, kun je thuis een eenvoudige test uitvoeren. Houd de bril tegen een lichtbron en kijk naar de reflectie op de glazen. Als je een blauwe reflectie ziet, geeft dat aan dat de glazen wat blauw licht tegenhouden.
Krijg je vermoeide ogen van blauw licht? “Blauw licht is in principe niet schadelijk en je krijgt er geen vermoeide ogen van”, legt De Faber uit. Dat gevoel ontstaat doordat je urenlang geconcentreerd naar je computerscherm staart.
Het principe is eenvoudig te onthouden: kijk elke 20 minuten minstens 20 seconden naar iets dat zich op 6 meter afstand bevindt . Deze korte pauze zorgt ervoor dat je oogspieren kunnen ontspannen na continu scherpstellen op korte afstand, waardoor vermoeidheid, droge ogen en hoofdpijn worden voorkomen.
3 uur voor het slapengaan: Geen eten of alcohol meer . 2 uur voor het slapengaan: Niet meer werken. 1 uur voor het slapengaan: Geen schermtijd meer (zet alle telefoons, tv's en computers uit). 0: Het aantal keren dat je 's ochtends op de snooze-knop drukt.
Te veel licht voor het slapengaan heeft sowieso een negatief effect op slaap. Het is daarom niet gek dat (enkel) het wegfilteren van blauw licht zo weinig effect lijkt te hebben op de slaapkwaliteit. Het blijkt namelijk dat licht van andere golflengtes ook kan leiden tot veranderingen in je slaap.
Het dragen van een zonnebril met blauwlichtfilter bij het kijken naar schermen, vooral 's nachts, helpt om de melatoninespiegel op peil te houden. Tot nu toe is er geen wetenschappelijk bewijs dat een blauwlichtbril het zicht verbetert, oogvermoeidheid vermindert of dat je hem überhaupt nodig hebt .
Heb je oude brillen, zonnebrillen of brillendoosjes die je niet meer gebruikt? Gooi ze dan niet weg, maar breng je oude bril of zonnebril (in goede staat) binnen bij een Pearle opticien bij jou in de buurt.
Hoewel 20/20 de standaard is voor een goed gezichtsvermogen, is het mogelijk om de gezichtsscherpte te verbeteren tot een niveau hoger dan 20/20 . Hiervoor zijn twee belangrijke manieren: een LASIK-operatie en corrigerende lenzen.
Ja, een telefoon op het nachtkastje is slecht voor je slaap door het blauwe licht dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine remt, wat inslapen bemoeilijkt en de slaapkwaliteit vermindert; bovendien houden de straling (ook al is het risico onzeker) en de psychologische drang om constant te checken je brein 'wakker' en onrustig, met mogelijke hoofdpijn en stress tot gevolg. Het is het beste om de telefoon buiten de slaapkamer te houden, of op zijn minst ver weg te leggen, en hem uit te zetten of in vliegtuigmodus te zetten om verstoring te minimaliseren.
Om binnen twee minuten in slaap te vallen, gebruik je de militaire slaapmethode: ontspan eerst je gezicht, schouders, armen, borst, benen, en focus daarna op een visualisatie of de 4-7-8 ademhalingstechniek (4 tellen in, 7 tellen inhouden, 8 tellen uit), wat je lichaam en geest helpt tot rust te komen.
De kleur grijs wordt geassocieerd met zakelijk, luxe en intelligentie. De kleur grijs ondersteund bijna iedere kleur en kan mooi gecombineerd worden met verschillende tinten.