Medicatie tegen vliegangst, zoals benzodiazepinen (diazepam, alprazolam, oxazepam) of bètablokkers, vermindert tijdelijk angstsymptomen zoals hartkloppingen en paniek. Deze middelen werken kalmerend en spierontspannend, maar pakken niet de onderliggende oorzaak aan en kunnen sufheid veroorzaken. Overleg altijd met een huisarts voor een veilig gebruik. Angsthelden +4
Bij angstgevoelens en gespannenheid door hevige gebeurtenissen kunt u gedurende enkele dagen tot weken oxazepam gebruiken. Houden de angstgevoelens en gespannenheid langer aan of is er een psychische oorzaak voor? Dan worden ze meestal behandeld met psychotherapie of met antidepressiva.
Mensen vragen soms aan hun arts of verpleegkundige om diazepam, of vergelijkbare medicijnen zoals lorazepam, temazepam of clonazepam , voor te schrijven uit angst om te vliegen of om beter te kunnen slapen tijdens een vlucht. Een arts zal uw verzoek om een recept voor medicatie individueel beoordelen.
In deze blog delen we 12 praktische tips tegen vliegangst die je helpen om met een gerust hart het vliegtuig in te stappen.
Stress & Slapeloosheid
Bij de drogist zijn er voor stress en slapeloosheid geen echte medicijnen te verkrijgen. Wel zijn er rustgevende middelen te verkrijgen op basis van valeriaan, zoals Valdispert Valeriaanextract Tabletten of Valdispert Extra Forte Tabletten.
De meest bekende en voorgeschreven kalmeringsmiddelen vallen in de categorie benzodiazepinen, zoals bijvoorbeeld valium (diazepam), alprazolam (xanax), lorazepam en oxazepam. Deze medicatie wordt ook regelmatig gebruikt om angst, paniekaanvallen en slaapproblemen aan te pakken.
Er zijn verschillende ontspanningstechnieken die je kunnen helpen om vliegangst te verminderen. Ademhalingsoefeningen zijn effectief omdat ze je helpen om je te concentreren en je lichaam te kalmeren. Probeer diep in te ademen door je neus, houd je adem even vast, en adem dan langzaam uit door je mond.
Je draagt beter geen korte broek in het vliegtuig vanwege de kou, beperkte hygiëne op stoelen en het ongemak van blootgestelde benen bij eventuele noodsituaties; een lange, comfortabele broek biedt bescherming tegen de lage cabinetemperatuur, bacteriën en zorgt voor meer comfort en veiligheid tijdens de vlucht.
Om je vliegangst te overwinnen kan de eerste stap zijn om er met anderen over te praten. Zeker als je samen reist, is het fijn om je angst te bespreken. Tijdens het vliegen zou je een ontspanningsoefening kunnen doen. Daarnaast is het goed om te onderzoeken waar je angst vandaan komt.
Geen zorgen: wij weten de beste zitplaats in het vliegtuig voor mensen met vliegangst. Eigenlijk is het allemaal heel logisch - je moet je alleen even verdiepen in de wetenschap. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de rustigste plaats om te zitten zich in het midden van het vliegtuig bevindt.
Bij angst zijn er vaak verstoringen in de balans van neurotransmitters zoals een tekort aan de kalmerende stof GABA en het stemmingregulerende serotonine, terwijl stresshormonen als adrenaline en cortisol juist teveel aanwezig kunnen zijn, waardoor je lichaam in een vecht-of-vlucht-modus schiet. Ook een disbalans in dopamine speelt een rol, waarbij het beloningssysteem minder goed werkt.
Angst en spanning
Neem het dan minstens 2 uur van tevoren in.
Van deze middelen was fluoxetine het meest effectief: het middel gaf bij 62,9 procent van de patiënten een vermindering van 50 procent op de Hamilton Anxiety Scale. Daarmee was de SSRI de meest effectieve angstremmer, op afstand gevolgd door lorazepam.
Vliegen op (vrijdag) de dertiende of op rij 13 in het vliegtuig zitten. Het geeft veel reizigers een ongemakkelijk gevoel. Een reden voor een aantal luchtvaartmaatschappijen, zoals KLM, om op rij 12 direct rij 14 te laten volgen. Zo hoeft niemand op de gevreesde rij 13 plaats te nemen.
Een strakke jeans of een high waist broek zijn niet aan te raden. Deze items zijn niet zo comfortabel in vergelijking met een soepel vallende broek of een zachte legging. Ook een joggingbroek of sportlegging is perfect draagbaar in het vliegtuig.
In een vliegtuig staan vacuümtoiletten. Zodra je doortrekt, wordt de inhoud met 130 kilometer per uur weggezogen. Dat verklaart ook het harde geluid dat vrijkomt bij het doortrekken. Het afval wordt in een tank opgeslagen tijdens de vlucht.
Wat niet direct hoeft te betekenen dat deze angst ook geheel terecht is. Kijkend naar het ergste wat kan gebeuren - namelijk dat een vliegtuig neerstort - dan is de kans zo'n 1 op 11 miljoen dat dit je overkomt. Ter vergelijking: de kans dat je omkomt door een fataal auto-ongeluk is 1 op 6.000.
Zo'n 40% van de mensen met vliegangst heeft last van hoogtevrees. Best gek, want je hebt in een vliegtuig geen contact met de ondergrond, waardoor je in principe geen hoogtevrees kan ervaren. Er zijn daarom ook zat mensen die wel hoogtevrees hebben, maar wel gewoon durven te vliegen.
Raadpleeg vooraf uw arts om te bepalen of vliegen mogelijk is en wat u moet doen in geval van een aanval . Zorg ervoor dat u voldoende medicatie bij u heeft voor het geval er een aanval plaatsvindt aan boord. Als u een voorkeur heeft voor een bepaalde stoel, neem dan contact op met de balie voor speciale assistentie.
Alternatieven voor oxazepam zijn andere kortwerkende benzodiazepinen zoals temazepam, zolpidem, zopiclon, of lormetazepam voor slapeloosheid, en lorazepam of alprazolam bij angst, hoewel deze allemaal onder dezelfde medicijnklasse vallen; ook zijn er natuurlijke opties zoals valeriaan en melatonine, en andere niet-benzodiazepine medicatie (bv. trazodon, mirtazapine), maar overleg met een arts is crucmiaal voor de juiste keuze.
Benzodiazepinen zijn kalmerende middelen die sedatie en hypnose veroorzaken, angst en spierspasmen verlichten en epileptische aanvallen verminderen. De meest voorkomende benzodiazepinen zijn de geneesmiddelen op recept Valium®, Xanax®, Halcion®, Ativan® en Klonopin® .
Het 'beste' natuurlijke middel tegen stress kan variëren per persoon, maar populaire keuzes zijn ashwagandha, rhodiola en L-theanine. Deze ingrediënten staan bekend om hun stressverminderende eigenschappen.
Oxazepam behoort tot de benzodiazepinen. Het werkt rustgevend, spierontspannend, vermindert angstgevoelens en beïnvloedt de overdracht van elektrische prikkels in de hersenen. Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, slapeloosheid en alcoholontwenning.
Denk bijvoorbeeld aan kruiden, voedingssupplementen, en technieken zoals meditatie en yoga. Deze methoden bieden een natuurlijke manier om angst te verminderen zonder afhankelijk te zijn van medicatie. Meditatie en yoga zijn effectieve technieken die helpen om je geest tot rust te brengen en stress te verminderen.