Zorg voor voldoende lichaamsbeweging Nog een tip voor ouderen om het minder koud te hebben, is voldoende lichaamsbeweging. Als ouderen meer bewegen, is er een toename van de hoeveelheid geproduceerde warmte.
Het lichaam kan moeilijker van binnenuit afkoelen, dus dan doe je dat van buitenaf: door bijvoorbeeld een natte doek in iemands nek te leggen, een briesje wind, of een koel-lauw voetenbad. Het bloed dat door de voeten stroomt, koelt af, en daardoor ook de rest van het lichaam.
Een afname van vet en dunner wordende huid maken het moeilijk om warmte vast te houden . Veroudering veroorzaakt een natuurlijke afname van de stofwisselingssnelheid, wat betekent dat het lichaam van senioren mogelijk niet genoeg warmte kan genereren om een "normale" temperatuur van 98,6 graden te behouden. Een tragere bloedsomloop kan het moeilijk maken om warmte door het hele lichaam vast te houden.
Ouderen koelen sneller af door verminderde warmteproductie van hun lichaam. Doordat ze ook minder spiermassa hebben, zijn de kern van het lichaam en de organen slechter geïsoleerd. Ook voelen ouderen temperatuursverschillen en kou minder goed, waardoor ze nog extra risico lopen.
Als u denkt dat iemand in uw omgeving onderkoeld is, waarschuw dan een arts of ambulance. In afwachting van hulp kunt u de patiënt warmhouden met extra kleding en deken. Trek eventueel natte kleding uit. Als de persoon nog geheel bij kennis is, kunt u hem of haar ook iets warms te drinken geven.
Behandeling onderkoeling
Breng het slachtoffer zo snel mogelijk naar binnen, naar een warme plaats en trek hem warme, droge kleren aan. Wikkel het slachtoffer direct in een HeltiQ Reddingsdeken, doe dit met de goudkleurige zijde naar buiten om verdere afkoeling te voorkomen.
Beweeg als u het koud heeft, zodat u uw lichaamstemperatuur kunt verhogen. Eet en drink warme gerechten en dranken. Draag geschikte kleding buitenshuis, zoals mutsen, wanten, jassen en schoenen. Neem regelmatig pauzes en kom naar binnen om op te warmen wanneer u tijd buiten doorbrengt.
Ouderen zijn extra kwetsbaar voor onderkoeling, omdat hun lichaam minder goed op kou kan reageren als gevolg van onderliggende medische aandoeningen, zoals diabetes, bepaalde medicijnen, waaronder vrij verkrijgbare verkoudheidsmiddelen, en het ouder worden zelf .
Er bestaan meerdere oplossingen om de bloedcirculatie te verbeteren en bijgevolg een koud gevoel te verminderen. Hieronder zijn vooral regelmatig bewegen, stoppen met roken, een evenwichtige voeding en een goede hydratatie van belang.
We onderscheiden een milde vorm (32-35 °C), een matige vorm (28-32 °C) en een ernstige vorm van hypothermie (<28 °C). deze drie vormen hebben elk hun eigen symptomen en behandelingen.
Over het algemeen worden temperaturen boven de 90°F (32°C) als gevaarlijk beschouwd voor ouderen, vooral als ze gepaard gaan met een hoge luchtvochtigheid. Een van de primaire mechanismen die het lichaam gebruikt om zichzelf af te koelen, is zweten. Naarmate we ouder worden, produceren de zweetklieren echter niet meer zoveel als vroeger.
Hierin staat onder andere wat huisartsen, verzorgingshuizen en ziekenhuizen moeten doen bij een hittegolf. Bij ouderen werkt het regelen van de lichaamstemperatuur minder goed. Hun nieren werken vaak ook slechter. Ouderen hebben minder dorst en zweten minder waardoor je lichaam minder makkelijker afkoelt dan jongeren.
De verstoring van de temperatuurregulatie als gevolg van dementie kan een aantal belangrijke gevolgen en risico's met zich meebrengen: Onderkoeling: Dementie kan ertoe leiden dat iemand vatbaarder wordt voor onderkoeling, een aandoening waarbij het lichaam sneller warmte verliest dan het kan produceren .
Bedek je handen, neus en oren.
Draag bijvoorbeeld een muts of warme wanten. Zorg dat je voldoende eet en drinkt. Dit houdt je energie op peil en je blijft beter warm. Blijf in beweging om zoveel mogelijk te voorkomen dat je het koud krijgt.
Te weinig vitamine B12
Ook een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, en dat veroorzaakt op zijn beurt weer koude handen en voeten. Vitamine B12 komt van nature veel voor in kippenvlees, vis en eieren. Daarnaast wordt vitamine B12 vaak toegevoegd aan bepaalde soorten brood en zuivel.
Vanaf het zesde decennium van het leven ondergaat het menselijke immuunsysteem dramatische verouderingsgerelateerde veranderingen, die voortdurend overgaan in een staat van immunosenescentie. Het verouderende immuunsysteem verliest het vermogen om te beschermen tegen infecties en kanker en faalt in het ondersteunen van een goede wondgenezing .
Leeftijd (ouderen)
Verminderde bloedsomloop: Bij het ouder worden neemt de bloedcirculatie natuurlijk af, waardoor het moeilijker wordt om warmte gelijkmatig over het lichaam te verspreiden, wat leidt tot kou in bepaalde gebieden.
Koude handen of koude voeten, het heeft allemaal te maken met een slechte doorbloeding. Die verminderde bloedtoevoer kan te maken hebben met een vaat-, reuma of schildklieraandoening, met een en auto-immuunziekte of met het symptoom van Raynaud.
Als je beweegt, produceren je werkende spieren warmte. Loop naar buiten, zwaai met je armen en voel je hartslag en ademhaling toenemen. Als je een lange dag achter je bureau hebt gehad, zal zelfs een snelle wandeling de trap op naar het toilet op de volgende verdieping, helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen.
Ouder worden verandert ons lichaam, en dat is geen geheim. Spieren verzwakken met de leeftijd, de huid wordt dunner en minder elastisch, en het immuunsysteem is vatbaarder voor ziektes en verwondingen. Een veelvoorkomend symptoom van ouder worden is een verminderd vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren , waardoor ouderen het de hele tijd koud kunnen hebben.
Volwassenen: bij volwassenen varieert de lichaamstemperatuur tussen 35,5°C en 37,2°C. 65+'ers: bij oudere volwassenen is de gemiddelde lichaamstemperatuur lager dan 37°C.
11–65 jaar: Een normale orale temperatuur is 97,6–99,6°F (36,4–37,5°C). Ouder dan 65 jaar: Sommige oudere volwassenen kunnen een lagere basistemperatuur hebben dan jongere mensen. Een normale orale temperatuur voor deze leeftijdsgroep is 96,4–98,5°F (35,7–36,9°C) .
Bij matige tot ernstige onderkoeling kan het bewustzijn van je slachtoffer gedaald zijn of zelfs afwezig zijn. Ga voorzichtig met dit slachtoffer om. Breng het slachtoffer naar een beschutte warme omgeving en pak hem warm in in dekens. Vergeet hierbij niet het hoofd in te pakken.
Als u het altijd koud hebt, moet u naar een dokter gaan . Zij kunnen helpen de oorzaak te bevestigen en een behandeling aanbevelen. Hoe kan ik het koud hebben? U kunt het koud hebben stoppen door de thermostaat hoger te zetten, kleding te dragen die u helpt warm te blijven en warme gerechten en dranken te nuttigen.
Draag lagen loszittende kleding in huis en warme kleding als u slaapt . Drink warme dranken, maar vermijd alcohol, wat het warmteverlies van uw lichaam kan vergroten.