Smeer speciale crème tegen schuring Het beste wat je kan doen tegen schuurplekken hardlopen is speciale creme als Run Guard of No Friction Cream van Born te smeren voordat je gaat rennen.
Door de gezonde bloedsomloop te herstellen en drainage te stimuleren, biedt Heavy-Legs Gel verzachtende verlichting voor vermoeide benen en voeten. Het is de perfecte ondersteuning voor hardlopers en crossfit-atleten; het aanbrengen van de gel voor en na de training kan helpen om overtollige waterretentie in weefsels te verminderen en te voorkomen, waardoor ongemak wordt verlicht.
Anti-schuringscrèmes en poeders creëren een beschermende laag die schuring vermindert. Het smeren van een onzichtbare beschermlaag door het aanbrengen van talkpoeder, anti-schuringscrème of vaseline op je benen helpt om wrijving te voorkomen. Hierdoor is je huid beschermd tegen wrijving en schurende bovenbenen.
Het antwoord van de hardloper op de zeemcrème van het wielrennen. Doe voor een lange run een laagje vaseline op je kwetsbare delen en smeer het op plekken op je enkels die snel blaren: magisch hardlopen zonder schuren.
Een fractie van een seconde kan je die eerste plek opleveren - of net niet. Daarom scheren ook hardlopers hun benen om de weerstand te verminderen. Daarnaast gaat het verwijderen van tape en pleisters soepeler, zijn massages minder pijnlijk en zit aansluitende sportkleding beter met geschoren benen.
Professionele atleten hebben elk denkbaar voordeel nodig om te slagen. Hardlopers en wielrenners scheren zich meestal omdat strakke shorts plus lichaamshaar op de slechtste momenten pijnlijke rukjes kunnen betekenen . Rotsklimmers en contactsporters hebben ook baat bij het verwijderen van lichaamshaar, dat tijdens het sporten kan blijven haken en de huid kan scheuren.
Draag ademende kleding om verdere schuring bij hardlopen te voorkomen. Doe na het sporten je natte, bezwete kleding gelijk uit en ga onder een lauwwarme of koele douche staan. Spoel het zweet weg, wrijf niet over de schuurplek en gebruik neutrale zeep om het plekje te wassen.
Maak het aanbrengen van een anti-schuurcrème, balsem of smeermiddel op lichaamsdelen die gevoelig zijn voor schuren, onderdeel van uw normale hardlooproutine. Vaseline is, zoals eerder vermeld, een klassieke en betaalbare zalf, hoewel de vaseline erin vlekken op uitrusting kan veroorzaken en niet kan worden gebruikt op neopreen wetsuits in een triatlon.
Verkort je run zo veel mogelijk en zorg ervoor dat je daarna een warme douche neemt. Smeer daarna wat tijgerbalsem of arnicaolie op je kuiten om de bloedsomloop te bevorderen . Laat je niet in slaap sussen door een gevoel van veiligheid als je de race uitloopt of rent zonder last te krijgen van krampen.
Biofreeze is perfect voor hardlopers, omdat het gebruikt kan worden om pijn aan te pakken die zich voordoet. Het is ook het #1 door clinici aanbevolen* menthol topische pijnstillermerk!
Scheer altijd met de richting van de haargroei mee. Spoel je huid na het scheren met koud water. Hierdoor sluiten je poriën. Smeer je huid na elke scheerbeurt in met een voedende bodylotion of huidolie.
Gebruik deoroller, vaseline of massage-olie op je dijen, zodat je huid niet schuurt.Talkpoeder op je dijen neemt vocht op, zo glijdt de huid van je bovenbenen makkelijker langs elkaar.
Droog en koel
Daarom kan talkpoeder helpen tegen schuurplekken. Babypoeder absorbeert het zweet tussen je dijen. Ook een anti-transpirant kan wonderen doen om de plek tussen je billen droog te houden. Verstuif er een beetje op of ga aan de slag met een roller, want die is iets milder voor je huid.
Een andere tool voor beenherstel na een run is het gebruik van een foamroller . Foamrollen kan potentieel een beetje pijnlijk zijn, maar het zal je helpen om eventuele knopen of knikken die je hebt, weg te werken.
Momenteel bevelen richtlijnen voor gewrichtspijnverlichting geassocieerd met knieartrose topische niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) aan. Andere topische behandelingen, zoals tijgerbalsem, blijken pijnverlichting te bieden, maar er is meer klinisch bewijs nodig om deze claims te ondersteunen .
Je hoeft enkel de Gel Drinks mee te nemen. Dit kan zeer eenvoudig door de Gel Drinks door de lusjes te schuiven. Deze blijven tijdens het hardlopen goed zitten en kan je al hardlopend er makkelijk uithalen.
Tiger Balm heeft een gemiddelde beoordeling van 7,9 uit 10 van in totaal 36 beoordelingen op Drugs.com. 73% van de reviewers meldde een positief effect, terwijl 12% een negatief effect meldde. Voltaren heeft een gemiddelde beoordeling van 7,3 uit 10 van in totaal 165 beoordelingen op Drugs.com.
Tijger in de tijgerbalsem? Europese veiligheidseisen. Het is simpelweg verboden om kruidensamenstellingen te gebruiken waar twijfelachtige bestanddelen in zitten. Daar wordt heel streng op toegezien.
Hoewel schuren erger is in natte omstandigheden, is het droge huid - in plaats van goed gehydrateerde huid - die gevoeliger is voor wrijving. Het gebruik van een vochtinbrengende crème of andere lotions zoals vaseline of hypoallergene balsem zal de effecten van wrijving verminderen, zodat u ongestoord kunt rennen . U moet alle gebruikelijke schuurplekken bedekken.
Voor hardlopen en trainen, probeer rekbare kleding te dragen die strak zit, maar niet te strak . Voor fietsen, probeer fietsshorts met een ingebouwde zeem die vocht van je lichaam afvoert. Het aanbrengen van huidsmeermiddel, zoals een zeemcrème, op je huid of direct op de zeem kan wrijving verminderen.
Breng dit medicijn niet aan vlak voor, tijdens of na activiteiten die de huidtemperatuur verhogen (zoals baden in warm water, zwemmen, zonnebaden, zware inspanning) of bij warm/vochtig weer. Wacht tot uw huid is afgekoeld voordat u het medicijn aanbrengt.
Het antwoord van de hardloper op de zeemcrème van het wielrennen. Doe voor een lange run een laagje vaseline op je kwetsbare delen en smeer het op plekken op je enkels die snel blaren: magisch hardlopen zonder schuren.
Breng talkpoeder aan tussen je benen
Dan kun je ook talkpoeder tussen je benen aanbrengen. Talkpoeder absorbeert het vocht, waardoor je benen langer droog blijven en niet gaan schuren of irriteren. Let wel op dat er geen talkpoeder op je kleding terecht komt, want dan krijg je witte vegen op je kleren.